10 trikova kako prestati gristi nokte (onihofagija)

Često postoji vjerovanje da je grickanje noktiju samo povezano s trenutnim živcima ili jednostavno lošom navikom. Međutim, ova strašna navika može biti posljedica dubljih psiholoških razloga a često je pokazatelj neke traume iz djetinjstva.

Navika grickanja noktiju, poznata i kao onihofagijaIma prilično ozbiljne posljedice po zdravlje, nije samo estetski problem. U prstima i noktima imamo bezbroj mikroorganizama, od kojih su neki patogeni, koji u dodiru s ustima mogu izazvati infekciju. Štoviše, grizenje noktiju može ih nepopravljivo oštetiti kao i naše zube i desni.

Ali nemojte paničariti, uz malo volje i vještine i S deset savjeta koje ćemo objasniti u nastavku moći ćete ponovno nositi savršene i zdrave nokte.

Zašto grizemo nokte?

Nokti se u osnovi sastoje od mrtvih stanica obloženih keratinom i bitni su za mnoge funkcije kod ljudi. Čak ih koristimo i za sviranje glazbenih instrumenata, ali očito Oni imaju mnogo više svakodnevnih i potrebnih namjena za naše svakodnevne potrebe.

Uzroci onitofagije

Neki stručnjaci u tom području predlažu da navika grickanja noktiju može poteći tijekom U najranijoj dojenačkoj dobi novorođenčad i mala djeca imaju naviku držati prste na usta. Grickanje noktiju ne smatra se bolešću, već prije psihološka patologija, koja se, ako postane nezadrživa i kompulzivna navika, mora liječiti medicinski.

Uzroci onihofagije mogu se podijeliti u dvije skupine:

1. Vanjski uzroci

Jedno od ponavljajućih objašnjenja onihofagije je anksioznost i stres proizvedeni osobnim, radnim, ekonomskim, sentimentalnim ili bračnim problemima, nervoza zbog ispita... Obično su to dobronamjerniji faktori, jer snagom volje i osvješćivanjem problema relativno je lako napustiti naviku i kontrolirati je.

2. Unutarnji uzroci

Je o emocionalne neprilagođenosti i promjene živčanog sustava nastale traumom. Mogu biti porodične neprilagođenosti, loše postupanje, poniženja, nisko samopoštovanje, osjećaj krivnje i potreba za samokažnjavanjem. Navika se produljuje u vremenu i postaje kronično, ponekad je ponašanje toliko akutno da može dovesti do samoagresivnog ponašanja.

Široko je rašireno vjerovanje da je grizenje noktiju blagi problem jer ionako rastu nakon kratkog vremena. Ali oprez! onihofagija može biti gora nego što se uobičajeno misli i uzrokovati trajnu štetu.

Posljedice i učinci grickanja noktiju

Ruke nam pružaju mnoštvo informacija o osobi, oni su odraz zdravlja i sigurnosti sami po sebi.

Njegovane ruke ostavljaju dobar dojam na druge. Odnosno, grickanje noktiju ima zdravstvene, emocionalno-psihološke, estetske i socijalne konotacije.

1. Posljedice na zdravlje i estetiku

Na noktima se nalaze ogromne količine klica svih vrsta. Oni, u dodiru s ustima, mogu prodrijeti u naše tijelo i izazvati neku vrstu bolesti.

Ozljede prstiju i vrha prsta mogu dovesti do bakterijskih ili virusnih infekcija. Što je više, prsti se mogu deformiratii postoji rizik da trajno izgubite nokat. Između ostalih posljedica, postoji i kronična upala prstiju te pojava šupljina zbog oštećenja cakline zubi.

2. Emocionalne posljedice

Druga je vrsta negativnih učinaka grickanja noktiju kompleks i sram (koji u konačnici uzrokuje tjeskobu) zbog izgleda ruku te da može ometati međuljudske odnose.

Ova je točka također povezana s niskom razinom samopoštovanja, osjećajem tuge i nesposobnošću kontrole kompulzivnog ponašanja.

3. Društvene posljedice

Osoba koja grize nokte može vjerovati da je društvo odbija. Također mogu predstavljati određene poteškoće u osobnim i romantičnim vezama.

Problemi s radom: odbijanje u Razgovori za posao iz higijenskih ili estetskih razloga ovisno o položaju.

Deset savjeta koje biste trebali znati kako biste izbjegli grickanje noktiju

Kao što vidite, napuštanje ove nezdrave navike može imati nebrojene koristi kako za vaše zdravlje, tako i na psihološkoj, emocionalnoj i socijalnoj razini.

Objasnit ćemo vam u nastavku Deset sjajnih savjeta kako vas spriječiti da grizete nokte. To su vrlo jednostavni trikovi koji ne zahtijevaju posebne proizvode, to jednostavno morate željeti i staviti svoju volju.

1. Budite svjesni problema

Prvo što biste trebali učiniti je otkrijte koje su situacije koje uzrokuju stres ili nesigurnost i koje aktiviraju naviku da vas grizu, palpirati ili ogrebati nokte i to dovodi do izravnog stavljanja u usta.

Ovo je identificiranje određenih trenutaka koji dovode do ovog ponašanja, na primjer, nuždom društveno komunicirati ili se pripremiti za akademski test, trenutke prije razgovora s posao... Na isti način, morate prepoznati koja aktivnost ili skupina njih izbjegava ovo ponašanje i držite ruke zauzete, to moraju biti stvari koje vam se sviđaju, na primjer bavi se sportom, zanat, sviranje glazbala, napisati... Na taj ćete način ublažiti anksioznost i izbjeći kompulzivno ponašanje grizenja noktiju.

2. Žvakati sladić

Zauzetost usta žvakanjem korijena sladića dobar je način borbe protiv navike grickanja noktiju.. Učinite to posebno u vrijeme tjeskobe. Uobičajeno je da ovaj lijek nosite uvijek sa sobom. Nakon što ste prekinuli lošu naviku onihofagije, možete se odmoriti i slatko ostaviti kod kuće.

3. Žvakaća guma

Isti način, žvakaća guma svaki put kad osjetite potrebu da stavite prste u usta vrlo je učinkovita. Na taj ćete način izbjeći grizenje noktiju dok osvježavate dah i vježbate mišiće čeljusti izbjegavajući bore.

4. Koristite Aloe Veru

Postoje specifični gorki proizvodi kako biste izbjegli ovu naviku, no zašto ćete trošiti novac da biste imali što trebate kod kuće?

Aloe Vera ima nebrojena zdravstvena svojstva, ali sigurno nije baš dobrog okusa. Izrežite list Aloe Vere na pola, vidjet ćete da ima proziran sadržaj sličan puževoj sluzi, ostavite ga jedne noći u hladnjaku i vidjet ćete da je ta sluz uslijed oksidacije usvojila boju poput crvenkaste koja stvara svoj gorčina. Nakon toga nanesite ga na nokte dok se ne osuši. Svaki put kad nokte stavite u usta, pojavit će se vrlo gorak i neugodan okus koji će vas zasigurno poželjeti ponoviti. Uz to, Aloe Vera ima antibakterijska i ljekovita svojstva, što je čini idealnom za izbjegavanje infekcije zbog ozljeda grickanjem noktiju i da bi se ubrzao proces njihove regeneracije.

5. Samo kontrola

Ovom vježbom Samo kontrola moći ćete kontrolirati potrebu za grizenjem noktiju:

• Donesite prst na usta, zaustavite se kad je dva centimetra od usana. Skloni to. Ponovite ovu akciju nekoliko puta, sve više smanjujući udaljenost.
• Umetnite čavao između zuba, a da zapravo ne zagrizete, zadržite malo vremena, izvucite ga. Ponovite ovu gestu, povećavajući vrijeme. Vježbajte ovu vježbu 5 minuta dnevno i vidjet ćete da djeluje.

6. Umjetni nokti

Možda je ovo najskuplje rješenje od svih, ali vrijedi, riječ je o tome pokrijte nokte drugim sintetičkim poput akrila. Spriječit će vas da oštetite vlastite nokte, a istovremeno im dopuštate da rastu.

7. Žbuke

Stavite flastere na nokte mjesec dana, s vremena na vrijeme ih zamjenjujući. To se sastoji u tome da se možete diviti kako nakon nekog vremena postaju zdravi i sjajni, bez da ih grizu.

8. Vježbajte hobi

Ako ostanete zauzeti hobijem ili hobijem u kojem uživate, nokti će vam duže ostati na zubima.

Bilo koja aktivnost koja vas zanima je prikladna, vrlo je važno da vam se sviđa jer će to raspršiti vašu želju da nokte stavite u usta. Obrt je toplo preporučljiv jer vam zaokuplja ruke, posebno kada je riječ o radu s njima materijali kao što je glina za izradu keramike, jer održava vaše ruke prljavim, na isti način slika.

9. Nosite rukavice

Ako smatrate da vam rukavice odgovaraju, nosite ih, posebno zimi. To je siguran način da izbjegnete grickanje noktiju.

10. Čestitajte si na napretku

Slobodno slavite svoj napredak kako napredujete. Vidjet ćete kako vam ljudi oko vas govore i čestitajuTo će vas potaknuti da i dalje održavate nokte zdravima i lijepima.

U zaključku...

Snagom volje i savjetima koje ste naučili sigurno ćete uskoro imati savršene nokte. Ako vidite da imate puno problema s prestankom navike, možete otiđite pouzdanom psihologu.

Bibliografske reference:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. i drugi (2008). Higijena i prevencija anksioznosti. Madrid. Uvodnik Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Osjećati se dobro. Terapija protiv depresije. Uvodnik Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategija za prevladavanje straha, tjeskobe i fobija. Barcelona. RBA Editores.