Posljedice živih traumatskih iskustava (i njihovo suočavanje)
Može se smatrati da traumatski događaj nastaje nakon nepovoljnih specifičnih situacija, kao što su prometna nesreća, prirodne katastrofe, smrt ili bolest voljene osobe; ili kada proživljavamo intenzivan i dugotrajan način tijekom vremena, kao što je razdoblje patnje zlostavljanja, međuljudskog nasilja, uznemiravanja itd.
Vjerojatnije je da će ova bolna iskustva ostaviti trajnu negativnu emocionalnu ranu ako osoba nije bila spremna za to iskustvo u budućnosti. U trenutku incidenta našla se u situaciji ranjivosti i ranjivosti, prema njoj je korišteno mnogo nasilja ili se nije mogla obraniti adekvatno, moći potom generirati emocionalne blokove bez upravljanja tom situacijom ili nelagodom na ispravan način.
- Povezani članak: "5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne biste trebali zanemariti"
Osobitosti traume
Kao što smo i predvidjeli, izloženost jednom ili više traumatskih događaja bez mogućnosti obraditi te situacije i osjećaje ispravno, mogao bi potaknuti neprilagođene emocije ili simptome ili afektivne poremećaje, utječući na dobrobit i kvalitetu života osoba.
Također, u ovoj situaciji je vjerojatno da lažna uvjerenja i negativne osjećaje o sebi (nesigurnost, krivnja ili sram) ili o okolini koja nas okružuje, razvijajući poteškoće pri prilagodbi i povezivanju na zdrav način s drugima.
Postoje određeni aspekti koji mogu biti rizika ili zaštitnih čimbenika suočeni s traumom, kao što su:
- Sigurno, zdravo i zaštićeno okruženje.
- Stresori u vrijeme traumatskog događaja.
- Učinkoviti mehanizmi suočavanja.
- Priroda traumatskog događaja.
- Ponavljanje traumatskog iskustva.
- Poništavanje ili blokiranje emocija u trenutku udara.
Tada kada se suočite s ovakvim teškim situacijama, emocije mogu biti inhibirane ili potisnute, što znači da se u nesvjesnom može generirati emocionalni otisak koji može utjecati na cijeli život.
- Možda će vas zanimati: "Emocionalno pamćenje: što je to i koja je njegova biološka osnova?"
Simptomatologija traume
Mnogi ljudi doživljavaju fizičke, emocionalne i kognitivne reakcije u vrijeme traumatskog događaja. Ali ako je to sjećanje ili nelagoda inhibirano ili blokirano, ova će se simptomatologija dugoročno razviti dovodi do negativnih posljedica, kao što su:
- Nametljive ili uznemirujuće misli i vizije događaja.
- Blokada određenih sjećanja.
- Promjene raspoloženja i razdražljivost
- Izolacija ili izbjegavanje mjesta povezanih s događajem.
- Nesanica, promjena prehrane i spavanja.
- Iscrpljenost, ekstremni umor.
- Nervoza, hiperbudnost.
- Somatizacije: glavobolja i/ili crijeva.
- Seksualna disfunkcija
- Strah i napadi panike
- Anksioznost
- Depresija.
- Osjećaj krivnje i srama.
- Povezani članak: "Kliničke i forenzičke implikacije posttraumatskog stresa"
Smjernice za suočavanje s traumom
Emocionalna rana ili simptomi koji pokreću traumatsko iskustvo mogu nas dugo pratiti i otežati nam svakodnevicu ako se ne prepoznaju na vrijeme i ako se ne poduzmu. korake kako biste naučili kako ga pravilno obraditi i upravljati.
Da biste to učinili, idealno je uzeti u obzir ove smjernice suočavanja:
- Postanite svjesni da rana postoji.
- Prihvatite i potvrdite emocije čak i ako su bolne.
- Stvoriti brigu o sebi, samopouzdanje i razumijevanje prema sebi.
- Identificirajte moguće prepreke i stečene obrambene mehanizme kako biste mogli ispravno obraditi bolno iskustvo.
- Identificirajte nelagodu i odakle dolazi, kako biste je mogli izraziti i probaviti bez straha.
- Razvijte nove resurse za suočavanje.
- Poboljšajte elastičnost.
Ako čak i uz ove smjernice primijetite da je rana ili emocionalna nelagoda još uvijek latentna i da vam otežava normalan odnos i upravljanje svojim emocijama, Preporuča se da odete do stručnjaka specijaliziranog za traumatologiju.
U psihoterapiji će moći pohađati i liječiti sve somatizacijske ili traumatske simptome, bilo u djetinjstvu, adolescenciji ili odraslom životu, tako da se možete emocionalno, afektivno i psihički razvijati u zdravom i djelotvoran.
Autor: Marta Ballesteros Durán, zdravstveni psiholog u Centro TAP