8 zanimljivosti o anksioznosti koje pomažu razumjeti ovaj fenomen

"Anksioznost" je izraz koji se široko koristi u našem društvu, ali ponekad može doći do zbrke s drugim pojmovima ili možda ne znamo sve informacije vezane uz ovaj fenomen.

U ovom članku ćemo vidjeti neke od zanimljivosti o anksioznosti najistaknutiji od ovoga.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako je osjećati tjeskobu?

Koncept anksioznosti jedan je od najčešće korištenih u području psihologije, iako je u mnogim okolnostima mogu zbuniti ili ne biti jasni u pogledu razlike s drugim elementima kao što su strah, fobija, tjeskoba ili stres. Osjećaj tjeskobe posebno je vezan uz kognitivnu komponentu i definira se kao nejasna mješavina emocija koje se pojavljuju pri mogućnosti buduće opasnosti.

To jest, postoje različite karakteristike koje je bitno uzeti u obzir kako bi se anksioznost razumjela kao njezinu kognitivnu osnovu, povezujući s emocijama i spoznajama, a ne toliko s fiziološkim reakcijama i pojavom straha od mogućnosti budućeg događaja koji se može dogoditi, ali i ne mora, utjecati na funkcionalnost subjekta koji od toga pati i biti neprilagođen, pa se stoga smatra poremećaj.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Zanimljive trivijalnosti o anksioznosti

Anksioznost je jedna od najproučavanijih i najistraživanijih tema u području psihologije i mentalnog zdravlja; Upravo iz tog razloga imamo opsežna znanja o tome, također uzimajući u obzir da su anksiozni poremećaji jedni od najčešćih u populaciji.

Evo nekoliko zanimljivosti o anksioznosti koje smo smatrali zanimljivima i kojih možda niste svjesni.

1. U pravilu, zabrinutosti koje imamo nisu ispunjene

Kod anksioznosti postoji strah od mogućnosti nekog događaja u budućnosti, odnosno ono što također razumijemo kao brigu, strah da se nešto loše može dogoditi. Pa, vidjelo se da većinu vremena (s vrlo visokim postotkom, blizu 90%), te zabrinutosti ili strahovi nisu ispunjeni ili se ne događaju. To znači da ponekad trpimo nepotrebnu nelagodu; Naše funkcije ili aktivnosti svakodnevnog života mogu biti pogođene, a da nam to stvarno ne daje pozitivne aspekte.

Tako se pokazuje da većinu vremena ljudska bića brinu o događajima koji su vrlo malo vjerojatni, ako nisu nemoguće dogoditi, ponekad čak brinemo o događajima koji su se već dogodili u prošlosti i zbog kojih više ne možemo ništa učiniti popraviti ih. Ove zabrinutosti su toliko ozbiljne da se ponekad razvijaju poremećaji koji stvarno utječu na pojedinca, stvarajući veliku nelagodu i zahtijevaju terapijsku intervenciju.

Upravo iz tog razloga i predviđajući našu sklonost nepotrebnoj brizi, kada se pojave misli o strahu ili tjeskobi moramo se zapitati ima li ova misao doista smisla ili koliko je vjerojatno da će se dogoditi, kako bi ih osvijestili i malo po malo radili i unapređivali ih.

• Povezani članak: "Anticipatorna anksioznost: uzroci, simptomi i terapija"

2. Izbjegavanje nije rješenje

Kako smo napredovali, moramo pokušati biti svjesni tjeskobnih misli koje se pojavljuju u našem umu kako bismo ih mogli riješiti i smanjiti ih, ali je potrebno naglasiti da se to ne može izbjeći ili pokušati negirati, jer je dokazano da nijedna misao ili poremećaj ne nestaje niti se smanjuje ako ih pokušamo izbjeći ili inhibiratiSamo ćemo postići da se ovo povećanje i zabrinutost ili uvjerenje koje nas stvara nelagoda održi.

Stoga je ispravna radnja suočiti se s tim brigama koje nam izazivaju nelagodu kako bismo ih osvijestili i iz svog znanja da mogu trenirati tako da se oni smanjuju ili ne budu toliko disfunkcionalni, jer tek kada prihvatimo ono što To utječe na nas, možemo ga liječiti i poboljšati, samo suočavanjem sa svojim strahovima i zabrinutostima možemo provjeriti jesu li racionalni ili ne.

• Možda će vas zanimati: "Terapija izloženosti s prevencijom odgovora: što je to i kako se koristi"

3. Postoji 7 vrsta anksioznih poremećaja

Koncept anksioznosti Dijeli se u različite kategorije ili poremećaje prema čemu je uzrok strah ili zabrinutost.

Dakle, s jedne strane imamo panični poremećaj koji je karakteriziran intenzivnim strahom od ispoljavanja napadaja panike, tj. shvaćen kao jak strah ili nelagoda zajedno sa simptomima fiziološke aktivacije kao što su drhtanje ili znojenje; the agorafobija, koji se definira kao strah od boravka na mjestu s kojeg bi moglo biti teško pobjeći ili dobiti pomoć ako imate napad tjeskobe; ili specifična fobija, koja je intenzivan strah i nelagoda pred određenim podražajem, kao što su psi.

Kao anksiozni poremećaji imamo i socijalni anksiozni poremećaj koji je povezan sa strahom ili izbjegavanjem društvenih situacija ili nastupa u javnosti; i generalizirani anksiozni poremećaj, koji se definira kao briga o različitim situacijama ili događajima u svakodnevnom životu.

Postoje i dva anksiozna poremećaja koji se više odnose na djetinjstvo: poremećaj separacijske anksioznosti, strah od odvajanja od figure privrženosti, kao što su roditelji; i selektivni mutizam, koji je nesposobnost govora u nekim društvenim situacijama, iako to u drugim ima.

• Povezani članak: "5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne biste trebali zanemariti"

4. Žene dvostruko češće pate od anksioznosti

Vidjelo se da su žene u seksu najsklonije anksioznosti, imaju dvostruko veća vjerojatnost da će razviti dobni poremećaj nego muškarci. Ovaj veći postotak u žena opažen je i u općoj populaciji i u kliničkoj populaciji i kod svih poremećaja, kao što su generalizirani anksiozni poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, specifična fobija, panični poremećaj i agorafobija.

Treba napomenuti da je u kliničkoj populaciji (odnosno ispitanicima s dijagnozom poremećaja) postotak muškaraca i žena koji pate od socijalnog anksioznog poremećaja je sličniji, čak je i malo viši u muški.

5. Uobičajeno je da se anksioznost pojavi zajedno s drugim poremećajem

Komorbiditet između anksioznosti i drugog poremećaja je čest; Drugim riječima, visok postotak ispitanika koji pate od anksioznosti ima i drugi psihički poremećaj, kao npr depresija, somatoformni poremećaj, psihosomatski poremećaji, seksualne disfunkcije, poremećaj zlouporabe supstanci ili čak drugi anksiozni poremećaji.

Na ovaj način provjeravamo kako Specifična fobija je anksiozni poremećaj koji se najčešće javlja kao sekundarna dijagnoza drugom poremećaju, ali ako se prikaže kao glavna dijagnoza, subjekt s vrlo malom vjerojatnošću će pokazati još jednu afektaciju. Nasuprot tome, generalizirani anksiozni poremećaj je onaj koji se najčešće pojavljuje kao glavni poremećaj, a rijetko kao sekundarni poremećaj.

• Možda će vas zanimati: "7 najvažnijih komorbiditeta socijalne fobije"

6. Anksioznost može biti funkcionalna

Naučili smo povezati tjeskobu s poremećajem ili nelagodom; u društvu anksioznost se shvaća kao stanje u kojem subjekt vidi svoju funkcionalnost promijenjenu. No, iako je koncepcija anksioznosti kao poremećaja djelomično točna, ona također može biti prilagodljiva i pomoći subjektu da pravilno funkcionira.

Kao što smo već istaknuli, anksioznost je anticipacija mogućnosti da se dogodi negativan događaj u budućnosti; Ako je ova prognoza točna i dopušta subjektu da djeluje kako bi izbjegao takav događaj, anksioznost će djelovati na funkcionalan način. To može dovesti do spoznaja i ponašanja koji pomažu u opstanku pojedinca i štite ga pred neposrednu opasnost.

• Povezani članak: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

7. Vježbanje vam može pomoći u smanjenju tjeskobe

Redovito bavljenje sportom zdravo je, stvara kratkoročne i dugoročne koristi. Na primjer, dolazi do porasta endorfina, koji je vrsta hormona povezana sa smanjenjem stresa i boli, a koji nam također omogućuje da se osjećamo bolje, te poboljšava kapacitet pluća i srca.

Na isti način nam ova praksa također dopušta isključiti se i osloboditi svakodnevnih briga, Čak nam može pomoći da vidimo činjenice ili događaje na drugačiji način nakon što smo se distancirali i da vidimo ostavljeno na trenutak da razmislimo o tome.

8. Anksioznost se obično javlja u ranoj dobi

Uobičajeno je da se anksiozni poremećaji pojavljuju u djetinjstvu, adolescenciji i nekim slučajevima u ranoj odrasloj dobi između 20. i 40. godine, veća je vjerojatnost da će se pojaviti prije 35. godine godine.

Pa to vidimo anksioznost će se razviti vjerojatnije kada je subjekt mlađi; Kako starite, manje je vjerojatno da će se anksiozni poremećaji pojaviti ako se nikada prije nisu pojavili.