Krivulja agresije: što je to i što pokazuje o našim emocijama

Koliko smo se puta naljutili i dalo nam je osjećaj da nam se to neće dogoditi? Ali, naravno, na kraju se smirimo. Ne možemo biti ljuti cijelo vrijeme, jer osim što smo iscrpljujući, možemo pogriješiti učiniti nešto zbog čega žalimo.

Sve što ide gore završava dolje, a bijes ne izmiče ovoj univerzalnoj maksimi. Ljudska bića doživljavaju nešto kroz ono što se naziva krivulja agresivnosti, proces od nekoliko faza u kojima živimo eskalaciju i deeskalaciju naših emocija ljutnje, neprijateljstva i agresivnosti

Poznavanje načina na koji se ovaj proces odvija korisno je ne samo za razumijevanje ljudskog ponašanja, već i za razumijevanje izbjegavajte povećanje ljutnje sljedeći put kada se nađemo u situaciji visoke emocionalne napetosti. Pogledajmo zašto.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što je krivulja agresije?

Svi smo se naljutili više puta. A tko kaže ne, barem će biti svjedoci svađe između prijatelja. Kad se naljutiš, postaješ sve više ljut. Ljutnja se povećava, ali ne beskonačno.

Dolazi do točke kada neprijateljstvo dostiže vrhunac, a zatim jenjava dok se ne smiri.. To je poznato kao krivulja agresivnosti.

Nitko ne ostaje stalno ljut, iako je istina da ima ljudi koji se naljute svaka dva po tri i to je možda osjećaj koji daju. Ljutnja i povezane emocije slijede logiku gravitacije, odnosno sve što ide gore mora se ponovno spustiti. Ili ako više volite drugu metaforu, da nakon oluje dolazi zatišje. Pitanje je vremena kada će se ljutnja smiriti i doći do opuštanja.

Za agresiju se kaže da je emocionalno stanje motivirano mržnjom. Doista nije baš tako, ali naravno to, uz nezadovoljstvo i nesporazume, igra važnu ulogu u ispoljavanju te emocije. Biti agresivan može poslužiti za postizanje nečega, ulaganje energije u postizanje ambicioznog cilja i obranu od svakoga tko nam to želi uzeti. Ali ipak, U civiliziranom i društvenom svijetu, agresivnost je rijetko kad u potpunosti učinkovitaPa, na kraju povrijedi nekoga, bilo nekoga drugog ili nas samih.

Vidjet ćemo kako se javlja krivulja agresivnosti, analizirajući njezine faze i koja ponašanja ih karakteriziraju.

• Možda će vas zanimati: "Kako kontrolirati bijes: 7 praktičnih savjeta"

Što je agresivnost?

Ljudska agresivnost očituje se u skupu ponašanja koja karakterizira uporaba sile s namjerom nanošenja štete i ozljede drugim ljudima, životinjama ili predmetima. U slučaju agresivnosti prema ljudima, šteta može biti i fizička i psihička. To je emocionalno stanje koje je, kao što smo prethodno komentirali, obično popraćeno osjećajima mržnje.

Agresija se može manifestirati fizički ili verbalno, odvojeno i u kombinaciji.. Fizička agresivnost odnosi se na napad jedne osobe na drugu upotrebom oružja ili tjelesnih elemenata, čime se izvode motorna ponašanja i fizičke radnje za nanošenje tjelesnih ozljeda. S druge strane, verbalna agresivnost je emitiranje riječi koje su uvredljive za primatelja, u obliku uvreda ili prijetećih i odbijajućih komentara.

AHI kontinuum

U popularnom jeziku riječi "agresivnost", "neprijateljstvo" i "ljutnja" koriste se naizmjenično. Oni zaista imaju svoje nijanse, nešto što se može vidjeti u prijedlogu Charlesa D. Spielberger, Susan S. Krasner i Eldra P. Salomun koji je koristio ova tri izraza u svom kontinuirana agresivnost-neprijateljstvo-ljutnja ili AHI (AHA, od ljutnja-neprijateljstvo.-agresija).

U ovom modelu konvergiraju se emocije i afekti (ljutnja), spoznaje i stavovi (neprijateljstvo) i manifestirana ponašanja i ponašanja (agresivnost). Ljutnja i neprijateljstvo su čimbenici koji mogu predisponirati za agresivnost.

Ljutnja se može shvatiti kao reakcija iritacije, ljutnje ili bijesa uzrokovane osjećajem da su naša prava povrijeđena. Ova emocija također može nastati zbog poteškoća ili nemogućnosti postizanja određenog cilja. Smatra se moralnom emocijom, u onoj mjeri u kojoj može nastati izdajom povjerenja, nedostatak poštovanja i obzira prema drugima ili gomilanje iskustava koje se osjeća kao nepravedno.

Neprijateljstvo je stav ogorčenosti prema nekome. Obično rezultira provođenjem implicitnih verbalnih ili motoričkih odgovora. To je negativna emocija koju karakteriziraju izrazi ljutnje i razdražljivosti.

• Povezani članak: "Povremeni eksplozivni poremećaj: uzroci i simptomi"

Krivulja agresije i njene faze

Krivulja agresivnosti ili neprijateljstva grafički je prikaz kako dolazi do eskalacije i deeskalacije neprijateljskog ponašanja.

Kao što smo spomenuli, radi se o fenomenu u kojem prvo dolazi do porasta agresivnosti, ali kasnije dolazi do smanjenja i uzrokujući da osoba koja se osjećala emocionalno napeta završi u stanju opuštenosti. Postoji uglavnom šest faza ove krivulje i, poznavajući ih, pomoći će nam da znamo kada i kako intervenirati kako bi spriječili odlazak u agresivnu situaciju, kao što je svađa između prijatelja plus.

1. Racionalna faza

Većina ljudi je većinu vremena u racionalnoj fazi. Radi se o razumnosti veći dio dana, ne nužno dobrom raspoloženju, ali ne i lošem raspoloženju, te o mogućnosti mirnog i civiliziranog razgovora. To je pravo emocionalno stanje za raspravu ili raspravu bez eskalacije.

Često smo u mogućnosti stani kad primijetimo da ćemo se, ako ovako nastavimo, naljutiti. No, ponekad se dogodi da to nije tako, da se razgovor nastavi i ako se kaže nešto što se nekoj strani ne sviđa, dolazi do napetosti i prelazi se u sljedeću fazu.

• Možda će vas zanimati: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu služe"

2. Okidač ili izlazna faza

Faza okidača ili izlaza je točka u kojoj se otvara Pandorina kutija. Prisutna je iritacija i počinju se javljati savršeni čimbenici pa se aktivira agresivnost. Ako tome dodamo još neko ponašanje druge osobe koje se može protumačiti kao provokacija, tada dolazi do samog pucanja.

Rezultat je da je racionalnost stjerana u kut zajedno s mogućnošću da se odmah ispari i počinje nalet neprijateljstva da sve što će učiniti je ući povećati.

3. Faza usporavanja

Ne možemo biti iritirani i ljuti zauvijek. Situacija će se prije ili kasnije morati stabilizirati i smiriti, ali za to se mora reći dogodi se što prije važno je da osoba koja je već ljuta ne percipira novo provokacijama. U slučaju da dobije nove provokacije, doći će do nove eskalacije agresivnosti.

4. Faza suočavanja

U ovom trenutku, ponašanje druge osobe može odrediti hoće li se ispaliti novi hitac ili će se situacija na kraju stabilizirati. Ako smo mi "druga strana", njegova stvar je pokušati suosjećati s osobom koja je bila žrtvom bijesa, iako se ne slaže sa svime.

Pored toga što možda nije u pravu, ako mu damo jer on to može protumačiti kao slažemo se kao budale, da se rugamo s njim ili njom, a oni će u biti ljutnja više.

• Možda će vas zanimati: "12 savjeta za bolje upravljanje svađama u paru"

5. Faza hlađenja

Ako se osoba osjeća potvrđeno, može shvatiti da je malo izgubila živce za nesto sto to ne zasluzuje toliko, i to ce se malo po malo smiriti.

6. Faza rješavanja problema

Jednom kada se sve dogodilo, ljuta osoba je u stanju povratiti kontrolu nad svojim razmišljanjem i ponašanjem, razgovarajte na racionalniji i smireniji način i pronađite rješenje za ono što je započelo sukob.

• Povezani članak: "Kako osloboditi ljutnju na zdrav i prikladan način: 4 savjeta"

Kada je najbolje vrijeme za intervenciju?

Najbolje vrijeme za razgovor s ljutom osobom je tijekom faze suočavanja. U tom trenutku je idealan trenutak da se nešto kaže. Ranija intervencija može se protumačiti kao nova provokacija koja, kako smo komentirali, generiralo bi ** novu eskalaciju agresivnosti ** i opet bismo morali čekati isparenja.

Stoga biste trebali izbjegavati pokušaje smirivanja ili urazumljivanja ljutite osobe prije faze suočavanja. Ako smo mi ti koji su ga naljutili, bili mi u pravu ili ne, najbolje je ne pokušavati opravdati svoje ponašanje. I za ono što želiš više, nemojte ga prekidati svojim argumentima u prilog.

Najbolje što možemo učiniti prije faze suočavanja je sljedeće:

• Provjerite jeste li pravilno zaštićeni od mogućeg fizičkog napada druge osobe.
• Pripazite na mogućnost samoozljeđivanja i obavijestite stručnjake.
• Pričekajte dok ne vidite da se emocionalna napetost smanjuje.
• Slušajte bez osuđivanja ili osjećaja da ste napadnuti.
• Izbjegavajte pokazivanje nevjerice ili nepažnje.
• Zadrži mirnoću.

Uz ovo, postoji tri koraka koje treba slijediti da se ljutita osoba malo smiri.

1. Kontrolirajte kontekst

koliko je to moguće, moramo pokušati kontrolirati kontekst i poticaje koje prima osoba koja je izvan sebe. Ako smo mi glavni izvor stresa, trebamo se maknuti, a ako je situacija ili drugi ljudi ti koji stresiraju osobu, trebamo ih pokušati maknuti odatle. Možemo vas pozvati da sjednete ako želite, nešto što vam može pomoći da se brže smirite.

2. Pokušajte se smiriti

Bolje je da se samo jedna osoba ljuti nego dvoje. Moramo se pokušati smiriti izbjegavanje vikanja ili odgovaranje na "provokacije" s druge strane s više provokacija.

3. Pustite ga da se oduška

Ljuta osoba možda nije ni najmanje u pravu, ali proturječi joj u ovom trenutku neće joj donijeti ništa dobro. Idealno je pustiti ga da se oduži, pustite ga da se oduži tako što će pustiti sve što treba da pusti i izrazi se. Kad to učini, moramo je izbjegavati osuđivati ​​ili davati savjete, nije najbolje vrijeme i neće ih poslušati.

Nakon što se smirite, možete vidjeti i razumjeti mnoge nedostatke ovakvog činjenja, razmišljajući o tome kako postupiti na način koji donosi više koristi i manje problema na društvenoj razini. Kad se smiri, to će biti savršen trenutak da ga pokušate natjerati da shvati što su osjećaji druge strane. i početi predlagati konsenzualne i pozitivne alternative za rješavanje problema koji je uzrokovao svu ovu neprijateljsku situaciju.

Korisnost poznavanja krivulje agresivnosti

U idiličnom i divnom svijetu nije bilo sukoba. Ali živimo u stvarnom svijetu i činjenica da živimo u društvu implicira da se određeni sukobi neizbježno događaju. Ne možemo izbjeći upletenost u stresne situacije, a ponekad je to gotovo nemoguće izbjegavajte agresivnu reakciju, premda se ne mora baviti fizičkim ponašanjem nasilan

Ali to također moramo razumjeti Ljutnja je ljudska emocija koja je igrala temeljnu ulogu tijekom naše evolucijske povijesti.. U zavisnosti od toga u kojem su kontekstu agresivnost i ljutnja prirodni i prilagodljivi odgovori, koji nas motiviraju na napadno ponašanje suočeni s prijetnjom koja bi mogla ugroziti naš život.

U društvenom životu, poznavanje načina na koji se javlja krivulja agresivnosti može nam oboje poslužiti izbjegavajte više ljutnje i učinite nešto zbog čega kasnije požalimo, kao što je izbjegavanje dolivanja ulja na vatru ako imamo ljutu osobu ispred sebe. Poznavanje pet faza kroz koje prolazimo kada smo ljuti pomoći će nam da izbjegnemo svaku novu eskalaciju.

Isplati nam se kontrolirati agresivnost, ne samo da bismo izbjegli donošenje loših odluka i povrijedili druge ljude, već i zato što je dugotrajna ljutnja zamorna.