Mentalna fleksibilnost: što je, čemu služi i kako je trenirati

Neke od vještina koje omogućuju ljudima da se prilagode promjenjivom okruženju u kojem žive su kognitivni procesi, učenje, socijalizacija s drugim ljudima, između ostalog.

U tom smislu treba istaknuti sposobnost ljudskog mozga, utječući na više procesa od velike važnosti za prilagodbu čovjeka na okoliš, a to je nitko drugi nego mentalna fleksibilnost.

U nastavku ćemo detaljnije vidjeti od čega se sastoji mentalna fleksibilnost i koja je njezina važnost u prilagodbi čovjeka različitim kontekstima i situacijama.

• Povezani članak: "13 vrsta učenja: što su to?"

Što je mentalna fleksibilnost?

Mentalna fleksibilnost je sposobnost koju posjeduje mozak što omogućuje učinkovito prilagoditi kognitivne procese i ponašanje kontekstima i situacijama koje su nove, neočekivane i/ili nestabilne, kako bi se prilagodili okruženju i nastalim zahtjevima.

Treba napomenuti da je mentalna fleksibilnost prilično složen psihološki konstrukt, budući da obuhvaća brojne mentalne i bihevioralne procese ljudskog bića te je kontinuirano se nalazi u dinamici promjene i prilagodbe ovisno o okruženju, situaciji, kulturi, fazi životnog ciklusa u kojem se osoba nalazi, itd.

Također nudi mogućnost da restrukturirati naše dosadašnje znanje, dok usvajamo novo učenje, kako bi se mogli prilagoditi zahtjevima koji se stalno mijenjaju i/ili riješiti razne probleme ili nepoznanice.

S druge strane, mentalna ili kognitivna fleksibilnost također omogućuje ljudima da rade na različitim zadacima paralelno ili tijekom cijelog procesa. sukcesivno, sve to bez preopterećenja mozga i nema smetnji između nekih zadataka i drugih, tako da omogućuje izvršavanje svih zadataka s uspjeh.

• Možda će vas zanimati: "Plastičnost mozga (ili neuroplastičnost): što je to?"

Glavne karakteristike mentalne fleksibilnosti

Mentalna fleksibilnost usko je povezana s fluidna inteligencija te stoga utječe na fluidno razmišljanje i kapacitete ljudskog bića u vrijeme rješavanja različitih novih problema koji bi se mogli pojaviti na fleksibilan i učinkovit način.

U tom smislu, mentalna fleksibilnost je jedna od superiornih kognitivnih sposobnosti metakogniciju, i kao takav utječe na različite kognitivne procese kao što su kontrola ponašanja, znanje, svijest i učenje, između ostalog. Poznavanje osobe o vlastitom kapacitetu unutar ovih kognitivnih procesa omogućuje vam učinkovitiju kontrolu svojih vještina i znanja kako biste mogli djelovati dobrovoljno i kontrolirani kako bi promicali vlastito učenje, a time i vlastito napredovanje i usavršavanje u različitim opsega.

Druga karakteristika je ta mentalna fleksibilnost utječe na izvršne funkcije, pa je vrlo relevantan u učenju i stoga utječe na razvoj tijekom cijelog života, kao i na akademski i radni uspjeh. To je tako jer mentalna fleksibilnost omogućuje ljudima da prave planove, postavljaju ciljeve i ciljeve, krenu s planovima prije. utvrđivati, procjenjivati ​​svoje postupke tijekom cijelog procesa, kao i učiti iz pogrešaka, ispravljati ih i sprječavati da se vrate na počiniti.

Mentalna fleksibilnost također omogućuje ljudima uzeti u obzir druge vrijednosti, uvjerenja i ideje, odnosno drugi načini razmišljanja koje drugi imaju i u isto vrijeme razumiju druga gledišta, poštujući jedni druge ako se razlikuju od vas samih, sposobnost procjenjivanja drugih perspektiva i opcija osim one koju ste imali prethodno. Zato je mentalna fleksibilnost usko povezana s empatijom, koja olakšava i ujedno poboljšava sposobnost ljudskih bića u njihovim društvenim interakcijama s drugima.

Kada je u pitanju vježbanje Pažnja, mentalna fleksibilnost nudi mogućnost aktiviranja svih mentalnih vještina potrebnih za posvećivanje pune pažnje u sadašnjem trenutku, u da je osoba usredotočena na sve nijanse ovdje i sada, što može omogućiti bolju prilagodbu određenim kontekstima i okolnosti. Za to potrebno je imati stav otvorenosti prema iskustvu i djelovati ne osuđujući ništa.

Kao što je već spomenuto, mentalna fleksibilnost je ta što ljudskom biću nudi mogućnost brzog prilagođavanja promjenama ili na novosti koje nastaju u okruženju, omogućujući promjenu ponašanja u trenutku na temelju zahtjeva konteksta i također predvidjeti moguće pogreške ili negativne posljedice kako bi ih izbjegli ili barem učili iz njih kako biste izbjegli njihovo ponavljanje.

S druge strane, ova mentalna fleksibilnost pomaže ljudima da toleriraju promjene koje mogu nastati tijekom zadatka i tako generirati učinkovitije alternative.

Ispravna mentalna fleksibilnost, koja je u praksi dovoljno uvježbana zadaci koji zahtijevaju dovoljno kognitivnog rada tako da se mozak u njima vježba, To će osobi olakšati učinkovit prijelaz s jednog zadatka na drugi uzastopno, a da jedan ne ometa drugi, kao i dopušta mogućnost istovremenog obavljanja dva zadatka bez gubitka koncentracije i uspješnog završetka oba.

• Povezani članak: "Empatija, puno više od stavljanja sebe u tuđe cipele"

Njegova važnost u kriznim situacijama

U teškim vremenima, poput onih koje je doživjela globalna pandemija uzrokovana koronavirusom, pravilno razvijena mentalna fleksibilnost temeljno je sredstvo za izlazak samo naprijed i što bolje se nositi s patnjom i emocionalnom nevoljom.

Naprotiv, mentalna nefleksibilnost može pogoršati probleme koji su se vukli prije razdoblja krize, pa ova situacija neizvjesnosti na koju se teško prilagođavati izaziva probleme mnogih vrste.

Mentalna fleksibilnost usko je povezana s otpornošću, koncept koji se u psihologiji odnosi na sposobnost ljudskog bića da se suoči s nedaćama kroz misli i ponašanja koja omogućuju prilagodbu. Da bi se to postiglo, potrebno je uzeti u obzir perspektivu, razmotriti sve alternative mogućnostima koje su na dohvat ruke i pokrenuti niz ponašanja koja su Oni vode do ciljeva koji nam omogućuju da napredujemo u ovim teškim situacijama, pa čak i postanemo jači pred budućnošću u kojoj bi se situacije mogle pojaviti Sličan.

• Možda će vas zanimati: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Savjeti za treniranje i promicanje mentalne fleksibilnosti

Neki od savjeta koji bi mogli biti od pomoći trenirati mentalnu fleksibilnost su kako slijedi:

• Nemojte biti previše kruti i otvorite se novom učenju, mogućim promjenama i drugim stajalištima.
• Aktivno slušajte druge ljude kako biste cijenili i naučili o drugim načinima gledanja na stvari.
• Pokušajte sagledati stvari iz više perspektiva ili gledišta.
• Budite proaktivni, kako bismo bili spremni za sve neočekivane događaje i djelovali.
• Vježbajte kreativnost kroz različite umjetničke aktivnosti.
• Pronađite zadatke koji pomažu u radu uma kao što su učenje novog jezika, čitanje, pohađanje tečajeva itd.
• Održavajte radoznalost za učenjem tijekom života i u različitim područjima (str. npr. znanost, umjetnost, itd.).
• Bavite se sportom, jer se pokazalo da vježbanje pomaže mozgu da se opskrbi kisikom.
• Suočeni s određenim izazovom ili okolnostima, procijenite više opcija koje su nam dostupne.
• Također možete izvoditi vježbe koje vam omogućuju treniranje različitih izvršnih funkcija.