Krivnja u majčinstvu: zašto se pojavljuje i kako je emocionalno upravljati

Biti majka nije lak zadatak, to uključuje učenje kroz iskustva i znanje kako to prilagoditi našim drugim ulogama.

Krivnja se javlja kao uobičajen osjećaj kod žena, pogotovo kada su majke, jer je ta uloga sjajna odgovornost, želeći je izvršiti što bolje, normalno je da očekivanja nisu uvijek ispunjena ili ispunjena željeni.

Stoga, kako bi ta krivnja što manje pogađala majku i njezino dijete, važno je da nauči prihvatiti, znajući da te taj osjećaj ne čini gorom majkom i da nema načina da postupiš Pravo. Dopustite sebi da proživite iskustvo majke koju želite, jer je to jedini način da budete sretni i da stvorite zdravu i sigurnu vezu sa svojom bebom.

U ovom članku bolje ćemo objasniti zašto se osjećaj krivnje pojavljuje kod majki i kakve posljedice proizvodi, također pokazuje neke preporuke kako biste se bolje suočili s tim i smanjili njegov intenzitet.

• Povezani članak: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

Osjećaj krivnje kod majki

Biti majka je uloga koju je društvo preuzelo kao uobičajenu i

promiče se ideja da sve žene to trebaju i mogu učiniti. Budući da je česta činjenica, majčinstvo se može promatrati kao laka aktivnost, ali daleko od toga da biti majka uključuje niz poteškoća, Ugodne, ali i neugodne kontradiktornosti, misli i emocije koje mogu promijeniti naše stanje, poput straha, frustracije, neizvjesnost ili krivnja.

Uloga majčinstva shvaća se kao intrinzična, kao nešto što bi svaka žena trebala znati raditi samo zato što je žena a mnogo puta se ne razmatra i ne uzima u obzir poteškoća, odgovornost i komplikacije koje nosi zadatak rađanja i skrbi o djetetu. Uz ovaj nedostatak vizije teškoće, također je zamišljeno kao očito da će žena uvijek znati ispravnije postupiti i da to uvijek treba činiti tako da prvo traži bebu.

Ova je misao u ženi prije nego što rodi dijete i intenzivira se njezinim rođenjem, također ojačana općim uvjerenjem društva. Misao da njihovo ponašanje uvijek treba biti najbolje, da uvijek moraju znati kako se ponašati i da svoje dijete uvijek trebaju staviti ispred svih drugih potreba Teška su uvjerenja koja se uvijek moraju pridržavati i koja se u mnogim prilikama sukobljavaju s drugima, stvarajući tako gore spomenuti osjećaj krivnje.

Krivnja će se pojaviti kod majki kada shvate da je stvarno nemoguće biti uzorna majka i ispuniti sva uvjerenja i očekivanja koja su postavile, kada se pojave u svojim misli uma koje su u suprotnosti s mislima da biste trebali imati i vjerovati da radite nešto krivo i da biste trebali ispraviti i djelovati bolje za svoju dobrobit i za ljude u vašem životu okoliš.

Uobičajeno je misliti da se za nešto dobro moramo usredotočiti samo na to i zaboraviti sve ostalo, ali u ovom slučaju za postizanje boljeg dugoročnog učinka i boljeg stanja žene, bolje je ne odlaziti osim ostalih funkcija i zapamtite da imate i druge uloge kao što su žena, kćer i najvažnije kao osoba pojedinac.

Budući da je teško (ako ne i nemoguće) ispuniti sva očekivanja kakva treba da bude dobra majka, ona će se pojaviti kod žena, misli poput: “Nisam dovoljno dobra kao majka”, “Ne znam kako to učiniti dobro”, “Osjećam se umorno”, “Mogla bih to učiniti bolje"... Dakle, vidimo da su to vrlo općenite misli i da su povezane i ovise o mnogim ponašanjima i postupcima.

• Možda će vas zanimati: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

Zašto se pojavljuje taj osjećaj krivnje?

Osjećaj krivnje javlja se kada vjerujemo da nešto ne radimo kako treba i mislimo da bismo mogli bolje. Čak ponekad to nije samo uvjerenje proizašlo iz individualne vlastite vrijednosti; Možemo se osjećati da nas drugi osuđuju, a ta činjenica nas također dovodi do osjećaja krivnje.

U odnosu na majčinstvo, krivnja je prilično čest osjećaj, budući da će uvijek postojati način djelovanja ili postupanja bolje, uvijek možete biti strpljiviji, više razumijevanja, više ljubavi, odgovorniji... uvijek obraćajući pažnju na aspekte negativi. Razina samozahtjeva je vrlo visoka, uvijek želimo učiniti najbolje moguće kako bi naš sin imao najbolje.

Dolazi jedna od najvećih kontradikcija kad majka shvati da se i ona treba odmoriti, isključi se... Ukratko, odvojite vrijeme za sebe. Taj osjećaj izaziva osjećaj krivnje, jer će vjerovati da ne uspijeva ispuniti zadatak majke i da je sebična jer radije provodi vrijeme sa sobom nego s bebom.

Na taj način vidimo kako za pojavu krivnje nije potrebno da se majka stvarno loše ponaša ili učini nešto loše učinjeno, već proizlazi iz očekivanja i želje da sve bude savršeno. Dakle, nije pokazatelj lošeg ponašanja majke. Odnosno, uobičajeno je da se majka dobro ponaša, radi dobro, ali ima osjećaj krivnje.

Dakle, postoji društveni imaginarij, vjera u to što znači biti majka i kako se ponašati, što je zapravo ono što na kraju stvara osjećaj krivnje. Mnogo puta jedan način glume nije bolji od drugog, ali će ovisiti o tome koji će najbolje odgovarati načinu rada svake majke ili obitelji.

• Povezani članak: "Perinatalna psihologija: što je to i koje funkcije obavlja?"

Kako osjećaj krivnje utječe na majčinstvo?

Taj će osjećaj krivnje negativno utjecati na majku, jer joj neće dopustiti da se ponaša onako kako bi stvarno htjela ili Ako odlučite raditi ono što želite, vaše stanje nelagode će se povećati, osjećat ćete se više krivnje i pogoršati majku. Slično, to će također utjecati na odnos između bebe i majke, jer samookrivljavanje stalna majčina će stvoriti barijeru između vas dvoje koja će otežati povezivanje ili povezivanje. sigurno pričvršćivanje.

Odnosno, možda zato što se osjećate loše što se ne ponašate kao teoretski najbolji način, izgledate više oštetio odnos s djetetom, utječući na njega više nego da se majka jednostavno ponašala kao ona osjetiti. Pa vidimo kako krivnja poništava, utječući na naše ponašanje i način na koji se odnosimo prema drugima, majka se može poništiti, prenositi taj osjećaj sinu i ostavljajući po strani ono što je stvarno važno, mijenjajući tako sposobnost povezivanja s njim.

• Možda će vas zanimati: "Izgaranje roditelja: što je to, uzroci i kako utječe na očeve i majke"

Kako se nositi s osjećajem krivnje?

Jedna stvar koju je vrlo važno zapamtiti je da postoji mnogo načina da se ponašate kao majka, a svi su jednako valjani. Nemoguće je da postoji samo jedan ispravan način djelovanja, budući da je svaka osoba različita i stoga će svakom od nas trebati različite stvari da bismo bili dobro. Djeca su drugačija, majke su različite, obitelji su različite, pa tako i način glume može biti drugačiji.

Dakle, da vidimo kako možemo smanjiti taj osjećaj krivnje koji nas boli u ulozi majke, nas samih i našeg odnosa s bebom.

1. Budite svjesni kako se osjećam

Mnogo puta se osjećamo loše, s nelagodom, ali ne prestajemo razumjeti što je to što generira to zlo koje nam ne dopušta da budemo dobro. Bitno je identificirati misli koje stvaraju osjećaj krivnje kako bi se suočili s njima i smanjili ih.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

2. Normalizirati krivnju

Budući da je krivnja još jedan osjećaj koji se pojavljuje u različitim aspektima našeg života, ponekad biti funkcionalan i ukazuje na to da se moramo mijenjati i poboljšati, a drugi nam štete i ne dopuštamo sebi da budemo. Stoga, kao majka, moramo pretpostaviti da će se ovaj osjećaj vrlo vjerojatno pojaviti, ali mu ne bismo smjeli pridavati veću važnost, ako vidimo da Mi stvarno ne radimo ništa loše, pokušat ćemo to prihvatiti, naučiti živjeti s tim i to će biti način na koji ćemo to postići smanjenje.

3. Biti majka je stalno učenje

Biti majka je nešto što učimo kroz iskustvo, griješeći i ispravljajući, prilagođavajući se različitim okolnostima i našoj bebi. Dakle, vraćamo se da vidimo kako će djelovanje na ovaj ili onaj način ovisiti o situaciji i iskustvu svakoga od njih, a da ne možemo sami sebe kriviti što to nismo učinili na specifičan način. Ne postoji priručnik kako biti dobra majka, to je nešto što ćemo učiti i modelirati kroz majčinstvo.

• Povezani članak: "13 vrsta učenja: što su to?"

4. Za sve ima vremena

Svaka osoba ima različite uloge, sve su kompatibilne jedna s drugom, mogu se prilagoditi jedna drugoj kako bi ih sve mogle vježbati. U Dodatku, biti majka ne znači izgubiti druge funkcijeMožete nastaviti raditi, upoznati prijatelje, izaći s partnerom ili posvetiti vrijeme sebi, raditi ono što volite, jer je to dobar način da napunite baterije i vratite energiju.

Ne možemo pravilno zadovoljiti potrebe svoje bebe ako nemamo svoje pokrivene, ako se ne odmaramo, ako se ne brinemo o sebi i ako nemamo vremena za sebe.

5. Odaberite kako se želite ponašati kao majka

Normalno je da nam ljudi oko nas žele davati savjete jer su sigurno prošli kroz iskustvo postojanja majka i žele nam pomoći, ali kao što smo vidjeli, ponekad način na koji to predlažu nije onaj koji mi učinili bismo. Stoga je dobro poslušati sve preporuke kako biste dobili ideje i znali različite načine kako dalje, ali konačnu odluku o tome kako postupiti ste vi.

Nemojte se osjećati krivim što se ponašate na način na koji se ponašate jer je to jedini način da se osjećate dobro u sebi i bolje brinete o svom djetetu.

6. Izrazite kako se osjećate

Mnogo puta razumijemo da, ako se osjećamo krivima, to je zato što smo učinili nešto loše ili da je čudno da se tako osjećamo, nismo dobre majke. Ali ako te misli i osjećaje podijelimo s drugim ljudima, posebno s drugim ženama koje su majke, shvatit ćemo da je taj osjećaj krivnje uobičajen, uvjeravajući nas i pomažući nam da shvatimo da nismo gori što ga imamo.