Lidia Dols: «Ljudi pod velikim stresom čine više grešaka»

Dugo vremena, ono što danas poznajemo kao problem stresa na poslu, smatralo se nečim potpuno prirodnim, samo još jednim elementom rada.

Srećom, sada raste svijest o pitanjima vezanim za mentalno zdravlje i više se ne pretpostavlja da je preopterećenost na poslu nešto što bismo trebali normalizirati. U ovom intervjuu o tome razgovaramo s Lidijom Dols, kreatoricom Guruminda.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Intervju s Lidijom Dols: Kako smanjiti stres na poslu

Lidia Dols je kreatorica aplikacije Gurumind za sadržaje za meditaciju i Mindfulness, kao i istoimeni program obuke za upravljanje stresom. Lidia nam u ovom intervjuu govori o učincima stresa na poslu i što se može učiniti da se on "ukroti".

Pretpostavlja li se da je stres nešto što je potpuno izvan naše kontrole i da se moramo pomiriti s patnjom?

Nažalost, riječ stres se previše normalizirala u našem rječniku i ne shvaćajući to smo je prihvatili kao nešto normalno, ne razmišljajući o ozbiljnim posljedicama koje može imati.

U prapovijesti, kada je čovjek bio gladan i izlazio u potragu za hranom, činjenica da se morao suočiti sa životinjama ili ući nepoznata mjesta izazvala su mu stres, ali mu je taj stres pomogao da pronađe način da preživi i vrati se kući uz nagradu obrok

Dakle, stres je automatski odgovor našeg tijela na okolnosti u kojima se svakodnevno osjećamo teškim ili prijetećim.

U našim trenutnim životima ne moramo se suočavati sa zvijerima, ali naše okruženje i način života evoluirali su tako brzo da nam nisu dali vremena da se naš mozak prilagodi promjenama. Sve što doživljavamo kao stresno, naš mozak prevodi kao: Opasnost! Opasnost! I u tom trenutku počinje naš stres!

Ali to nije nešto što je izvan naše kontrole, niti se moramo pomiriti da to trpimo. Upravo suprotno.

Zašto je radni stres tako normaliziran?

Nekada se vjerovalo da se ljudi bolje ponašaju uz određeni pritisak i podvrgnuti određenoj razini stresa. S druge strane, ni sadašnje okolnosti nam ne idu na ruku. Ritam ovih vremena vrlo je intenzivan i frenetičan.

Srećom, danas je naglašavanje osoblja totalno deplasirano, jer se pokazalo da je upravo suprotno. Počinjete biti svjesni stvarnosti i znate da je stres sinonim za blokadu. Ljudi s puno stresa čine više pogrešaka, pa se zbog toga osjećaju neugodnije. Kada primjete gubitak sposobnosti koncentracije, potrebno im je više vremena da završe zadatak, pa automatski postaju manje produktivni.

Koje su glavne karakteristike nelagode uslijed nakupljanja radnog stresa?

"Loš stres" nas dovodi do tjeskobe, tjeskobe, straha, izgaranja, nesanice, mržnje, nestrpljenja, nervoze, ljutnja, loše raspoloženje, osjećaj neadekvatnosti, nedostatak asertivne komunikacije... to su prvi simptomi koji se odvezati

A prilikom donošenja odluka, osobe s problemima stresa ne reagiraju adekvatno na vanjske podražaje, ne procjenjuju posljedice problem, a ne vrednuju probleme u njihovoj pravednoj mjeri, što uzrokuje da se ti problemi intenziviraju i spajaju s drugima, pojačavaju intenzitet ili se ponavljaju. Sve nas to dovodi do doživljaja neprikladnih ili parazitskih emocija, koje se neprestano ponavljaju.

Osoba djeluje kontaminirano svojim emocijama, koje tvore lanac i miješaju se s drugim emocijama postojeće, uzrokujući da osjećate iskrivljenu stvarnost koja ne odgovara intenzitetu podražaja stvaran.

Ako se ne pazi na te simptome, kasnije dolaze fizičke somatizacije... I bolovanje.

Koje su vam neke od životnih navika koje vam, prema vašoj perspektivi, omogućuju upravljanje stresom na poslu?

Radim na sedam aspekata, ali bez sumnje mi je najvažnije znati disati.

Možda se čini glupo, jer svi dišemo, ali kada smo pod stresom, mijenjamo svoje disanje ne svjesni toga. računa i to nas dovodi do promjene načina djelovanja i osjećaja stvarnosti i na kraju utječe na naše psihičko zdravlje i fizički.

Nakon što naučimo disati, možemo prijeći na druga područja koja, s moje točke gledišta i iskustva, trebaju ukloniti stres.

U tom trenutku počinje posao osposobljavanja ljudi da rade bez stresa i budu sretniji. Rad: mentalni, kreativni, fizički, emocionalni, društveni, upravljanje vremenom i briga o sebi. Svaki od njih neophodan je za postizanje ciljeva ravnoteže tijela, uma i okoline, kao i za suočavanje sa stresom iz svih kutova, kao i dovoljno da imamo neke dobre alate koji se mogu primijeniti u bilo kojem trenutku, kada otkrijemo i najmanji početak stresa u našim životima ili u našem okoliš

Ljudi koji trenutno uključuju ove obuke imaju jasnu prednost u kvaliteti života iu svom poslu.

Zašto meditacija može promijeniti način na koji doživljavamo posao

Zato što nas uči da se distanciramo da vidimo i promatramo stvari iz perspektive, kako bismo mogli pretraživati puno odlučnija rješenja nego ako smo blokirani stresom i zapetljani u svoje emocije.

Možemo promatrati svoje emocije, a da nas ne vuku kao krpene lutke... Uspijevamo se osjećati sigurnije u našim životima.

Osim individualnih koristi za dobrobit osobe, koje su prednosti stvaranja kulture tvrtke koja pomaže radnicima da upravljaju stresom?

Stres izravno utječe na produktivnost kako u količini i kvaliteti, tako i na eventualnom bolovanju ljudi. Kada je tim podvrgnut visokoj razini stresa, njegovi članovi automatski postaju manje produktivni.

Da bismo to razumjeli, kada se upravlja stresom ljudi, povećava se sreća svakoga od njih. Osjećamo se sretnije, jer nas to predisponira da imamo više entuzijazma u svom poslu, životu, projektima... Da se više uključimo

Pomaže nam da budemo produktivniji, odlučniji i kreativniji... Pomaže nam smanjiti loše raspoloženje. Rad teče drugačije, komunikacija je asertivna, a motivacija puno veća. Osim toga, potencijalno smanjuje izgaranje ljudi i "odljev talenata" tvrtki.

I naravno, smanjuju se fizičke somatizacije: bolovi u mišićima, glavobolja, vrtoglavica, nesanica... A uz to se i bolovanje smanjuje.

Dakle, radni timovi u kojima se upravlja stresom rade potpuno drugačije u odnosu na timove u kojima se stres nikada nije upravljao.

Treba li dugo da naučite kako se nositi sa stresom na poslu?

Općenito, podučavam kako to ukloniti s osam sati treninga, ali onda ljudi moraju primijeniti ono što nauče. Općenito, uvijek to rade jer im se kvaliteta života kvalitativno poboljšava.

Kao što treniramo svoje tijelo, moramo trenirati i svoj način regulacije stresa, disanja, naš um i naše emocije... Istina je da pomaže biti proaktivan i početi trenirati što prije! prije!