Kompleks inferiornosti: što je, uzroci i savjeti kako ga prevladati

Kakvu ocjenu daješ o sebi?

Naše društvo od nas zahtijeva stalno samousavršavanje i uvijek dobro raditi. Ali moramo razumjeti da je normalno da griješimo kako bismo se poboljšali i da se nitko ne rađa da sve radi savršeno; Štoviše, savršenstvo ne postoji, a težnja za njim samo će nas dovesti do frustracije i neznanja prepoznati i vrednovati svoja postignuća.

Ne bismo trebali normalizirati osjećaj inferiornosti u odnosu na druge, jer je to nešto u čemu možemo raditi i tako poboljšati svoje samopoštovanje, svoje samopouzdanje, a u konačnici i naše samopoimanje.

U ovom ćete članku saznati više o fenomenu kompleksa inferiornosti, koji su uzroci i koji su simptomi povezani s tim i kako se nositi s njim kako bi se smanjio.

• Povezani članak: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

Kako definiramo kompleks inferiornosti?

Kompleks inferiornosti definira se kao osjećaj inferiornosti, da vrijedi manje od drugih. Odnosno, pod kompleksom inferiornosti razumijevamo spontanu sklonost stavljanju sebe ispod drugih ljudi. Dakle, karakteristike koje uspoređujemo mogu biti i fizičke i psihičke (sposobnosti ili sposobnosti), uvijek ispod onih drugih pojedinaca.

Ova razlika u odnosu na drugo može biti stvarna ili fiktivna, ali stvar je u tome da utječe i stvara nelagodu kod pojedinca, odjekujući mnogo puta u njegovom životu.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Uobičajeni simptomi ili znakovi kompleksa inferiornosti

Iako je svaka osoba različita i istu karakteristiku možemo izraziti drugačije, postoje zajednički simptomi koji pokazuju subjekti s ovom afektacijom, a to nas može upozoriti da interveniramo i više spriječimo moguće promjene ozbiljan.

Jedna od najtipičnijih karakteristika kompleksa inferiornosti je nisko samopoštovanje.. Cijenjenje koje ti subjekti imaju prema sebi je nisko, ne poštuju ih dobro, stavljaju se ispod drugih i smatraju se manjim od njih. Vidimo negativnu misao prema samoj osobi gdje je također uobičajeno misliti da netko nije dorastao zadatku ili ne prepoznati i cijeniti pozitivne stvari koje postiže.

Ovo uvjerenje u inferiornost na isti način stvara nesigurnost koja se očituje u teškoćama u donošenju odluka, u odlučivanju o djelovanju, u obrani vlastitih prava, u izražavanju svog mišljenja. Stalno misle da njihovi kriteriji nisu valjani i imaju više povjerenja u uvjerenja ili mišljenja drugih, uvijek im se trudeći ugoditi.

S obzirom na ozbiljnost ovih simptoma, uočeno je da mogu na kraju razviti mentalni poremećaj poput depresije ili anksioznosti, što je još više disfunkcionalno za pojedinca i u svakom slučaju zahtijeva psihološku intervenciju.

• Možda će vas zanimati: "Zašto su poremećaji prehrane tako opasni?"

Uzroci koji mogu dovesti do kompleksa inferiornosti

Osjećaj inferiornosti može se pojaviti iz različitih razloga, To ovisi i o biološkim čimbenicima i o učenju nastalom u različitim iskustvima., uz pojačanje ili kažnjavanje određenih ponašanja. Stoga je moguće da taj osjećaj inferiornosti opažamo već od djetinjstva.

Iako postoji nekoliko varijabli koje mogu proizvesti ovaj kompleks, postoje neke koje se javljaju češće, kao što su: fizička osobina koja nam se ne sviđa, čini nas drugačijima od drugih ili nas se ne cijeni pozitivno u društvu, kao što je prekomjerna tjelesna težina ili kritika koju su odrasli ili djeca primili tijekom djetinjstva. vršnjacima, može se dogoditi da su im roditelji kao djeca samo isticali njihove negativne karakteristike, zbog čega one prevladavaju i dobivaju veću važnost u odnosu na pozitivan.

Na isti način djeca uče i dosta im upravljaju modeli, figure čije postupke oponašaju, ako su vidjela ponašanje inferiornost svojih roditelja, percepcija nesigurnosti i nedostatak poštovanja vjerojatnije će to pokazati i kada su stariji ponašanje. Druga varijabla koja utječe je samozahtjev, koji također može imati i biološku i stečenu sklonost. Subjektima koji uvijek traže više, niti jedno od njihovih postignuća nikada se neće činiti dovoljnim te stoga neće sebe nagraditi niti cijeniti svoje sposobnosti ili vještine.

Ova sklonost da se vidi samo loše u sebi, a da se ne vrednuje samodestruktivna je i poništavajuća jer je sam pojedinac taj koji da zbog svoje prirode prestane djelovati ili pokušava postići svoje ciljeve jer vjeruje da će uvijek propasti ili da mu je to nemoguće dobiti. Subjekt postaje njegov najgori neprijatelj koji ulazi u petlju gledanja samo negativnog, prestaje raditi ili pokušava stvari jer ne vidi sebe sposobnim i tako nastavlja u negativnom stanju. Percepcija inferiornosti i nedjelovanja, nečinjenje ništa na poboljšanju hrane jedni druge, pogoršavajući koncepciju koju pojedinac ima o sebi.

U Dodatku, pretjerana zaštita u djetinjstvu također može dovesti do kompleksa inferiornosti; ako roditelji ne dopuštaju svojoj djeci da pokušavaju i griješe, neka nauče da nije sve u životu pozitivno, ali da se radom sve može poboljšati, vjerojatno je da kad odrastu i dožive negativnu situaciju ili neki neuspjeh ne znaju se suočiti s tim, ostajući usidreni u tom osjećaju negativan.

• Povezani članak: "5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne smijete zanemariti"

Kako poboljšati samopercepciju inferiornosti

Kao i svaka psihološka promjena, prvi nužni korak za promjenu je da subjekt prepozna svoj problem i želi se promijeniti, jer ako to nije slučaj, svaka intervencija će biti beskorisna. Kako bismo smanjili kompleks inferiornosti, moramo pogledati uzroke koji ga generiraju i suočiti se s njima kako bismo poradili na njima i tako smanjili simptome i nelagodu.

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da smanjite percepciju inferiornosti i također poboljšati sve varijable koje smo istaknuli, a koje su povezane s ovom percepcijom, kao što su samopoštovanje ili nesigurnost.

Ne bismo trebali podcijeniti ovu promjenu, kao što smo rekli, može dovesti do psihičkog poremećaja, stoga, ako vidite da se ne možete nositi sa situacijom, naći ćete se svladani ovim i počinje utjecati na vaš život, najbolja opcija je otići do stručnjaka kako bi primili personaliziraniju intervenciju i kontrolirali svoje stanje.

1. nikad se ne uspoređuj

Uspoređivanje samih sebe je ponašanje koje činimo mnogo puta, događa se u mnogim prilikama na nekontroliran način, ali moramo biti vješti da prekinemo tu misao kad vidimo da se pojavljuje. Dakle, budući da je teško kontrolirati ono što mislimo i ne željeti razmišljati o nečemu znači to učiniti više, strategija neće biti da nam uskrati akciju, nego kad vidimo da to završavamo s tom mišlju, shvaćajući da je to ponašanje koje samo utječe na nas, a ne daje nam ništa U redu.

Pozitivne sposobnosti ili vještine koje drugi imaju trebale bi vam poslužiti da se poželite poboljšati i poboljšati, ali bez toga da se osjećate inferiornim u odnosu na njih. Na isti način na koji se ističu u ponašanju ili osobini koju imate kod drugih, u svakom slučaju vas to ne može potopiti, mora poslužiti kao impuls za postizanje vaših ciljeva.

• Povezani članak: "Disfunkcionalni perfekcionizam: uzroci, simptomi i liječenje"

2. Nemojte stjecati pasivan stav

Uobičajeno je da se ispitanici prilagode ovoj percepciji inferiornosti i vjeruju da nema mogućeg poboljšanja, da će se uvijek tako osjećati. Daleko od stvarnosti, ljudi imaju pravo osjećati se dobro iz tog razloga ako osjećate nelagodu ili niste dobro sami sa sobom suočite se s ovom situacijom, nemojte zauzmite pasivan stav ili ulogu, djelujte i pronađite način da budete bolji, jer unatoč primanju pomoći, vi morate biti taj koji će preuzeti odgovornost za promjene i poboljšanje.

3. Izmijenite svoje misli

Ljudi s kompleksom inferiornosti imaju sklonost iznošenju generaliziranih i negativnih misli gdje se navodi: “Ništa mi ne ide kako treba” ili “Sve radim krivo”. Suočeni s tim mislima u smislu "crnog ili bijelog" i nimalo stvarnih (budući da je nemoguće da netko uvijek sve radi krivo ili ne bude dobar ni u čemu), moramo modificirati misao i postaviti je na relativan, specifičan i situacijski način, na primjer reći ćemo: "ovaj zadatak mi nije dobro prošao" ili "moram ovo poboljšati sposobnost".

Dakle, ističemo da se radi o konkretnim događajima koji se ne događaju uvijek, a još manje definiraju naš identitet i da možemo raditi na svojim poteškoćama. Ako definiramo u čemu smo loši ili gdje možemo poboljšati, bit će lakše usredotočiti svoj cilj djelovanja. Kao što smo već rekli, ne možemo izbjeći određene misli, ali ih možemo biti svjesni i mijenjati ih za funkcionalnije.

• Povezani članak: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše razmišljanje?"

4. Nemojte biti tako zahtjevni prema sebi

Nitko nije savršen, i kao što možemo shvatiti da ljudi oko nas mogu pogriješiti ili učiniti nešto loše, tako i mi imamo pravo na to. Neuspjeh je dio života, budući da se nitko ne rađa da sve radi kako treba, pravljenje pogrešaka je ono što vam omogućuje da shvatite gdje se pogreška dogodila i gdje možete raditi na poboljšanju.

Kao što primjećujete negativne stvari koje vam se događaju, primijetite i dobro i nagradite se za to. Funkcionalne kritike su one koje iznose stvarne argumente i uvijek s poštovanjem, ono što znamo kao kritika. konstruktivna, svaka kritika koja ne odražava stvarnost ili koju stalno iznosimo neće biti funkcionalna i neće služiti postati bolji.