FOMO i društvene mreže

Što je prva i posljednja stvar koju radite u danu? Prije nekih 20 godina, odgovor na ovo pitanje bio bi vrlo drugačiji od onoga što bi veliki broj ljudi dao danas.

Za početak, 2002. nitko ne bi odgovorio “pogledaj društvene mreže na mobitelu”. Ali bi ovih dana, pogotovo mladi i adolescenti, od kojih se mnogi ne sjećaju života bez pametnog telefona.

Pametni telefoni nam pružaju gotovo neograničenu količinu podražaja zbog kojih stvarni život može izgledati pomalo smiješno.

Nije rijetkost vidjeti ljude koji radije gledaju svoje društvene mreže kada drugi ljudi razgovaraju s njima (fenomen poznat kao "phubbing"), kada su na poslu ili obiteljskim sastancima, na vjerskim događajima, na pogrebima... Ili čak i kada voze.

Ako se poistovjećujete s bilo kojim od ovih ponašanja koje sam nazvao, moguće je da patite od onoga što je poznato kao FOMO sindrom.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Što je FOMO sindrom?

FOMO je skraćenica za Fear Of Missing Out., je sindrom koji je postao popularan tijekom posljednjih nekoliko godina u specijaliziranoj literaturi o mentalnom zdravlju.

To je, prema Franchina et. al. onih osjećaja od anksioznost da proizlaze iz razmišljanja da drugi ljudi mogu biti ili su uživali u određenim obogaćujućim iskustvima čiji dio nije.

Budući da nam društveni mediji daju neograničen pristup objavama drugih ljudi, mnogi upadaju u zamku stalna usporedba s ovima. I što je još gore, uspoređuje se svoj "sivi" i "tužni" život ne sa stvarnim životima drugih, već s onim što odlučuju se pokazati ili projektirati, pa nemamo pristup stvarnoj viziji iskustava drugih.

Netko se na Instagramu može pohvaliti svojim prekrasnim odmorima, kako su se zabavili s prijateljima, ali može sakriti da je možda sve padala kiša dane ili da se grupa prijatelja koja izgleda tako ujedinjena, u stvarnosti, nije tako dobro slagala tijekom tog tjedna na plaži, niti je tako ujedinjena na dan da dan. Čak i ako odluče pokazati suprotno.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Psihološki utjecaj FOMO-a

FOMO su istaknuli neki autori, kao što su Haidt i Allen, as jedan od glavnih razloga koji objašnjavaju kompulzivno korištenje društvenih mreža, i objasnio bi, barem djelomično, krizu mentalnog zdravlja koja je doživjela posebno u adolescenata i mladi ljudi tijekom godina u kojima je pristup ovim platformama postao univerzalan, osobito u zemljama prve svijet.

Ovaj sindrom povezan je, prema Pérez-Elizondu, pored više razine tjeskobe, s simptomi depresije, frustracija, rastući osjećaj usamljenosti i veća količina stresa.

Problem se pogoršava činjenicom da koji od toga pati ulazi u svojevrsni začarani krugOsjećate veliku emocionalnu nelagodu zbog koje drugi ljudi možda uživaju u određenim aktivnostima ili iskustvima u kojima vi niste dio. To generira da su, na opsesivan način, svjesni svojih mreža, kako bi kontrolirali hoće li se to dogoditi ili ne, što im oduzima vrijeme i motivaciju. nužni za proživljavanje vlastitih iskustava, ostavljajući pametni telefon po strani i usredotočujući se na obavljanje aktivnosti koje će dugoročno zadovoljiti. termin.

Varchetta et. prema. misle da je vrlo moguće da je FOMO glavna motivacija za nekontrolirano korištenje društvenih mreža. Iako bi, prema Franchini i njezinim kolegama, više bio povezan s platformama na kojima korisnici putem fotografija dijele svoj svakodnevni život. ili videa (kao što su Instagram, Facebook ili Snapchat), a ne toliko drugima koji su privatniji i manje ovisni o slikama, kao što je Twitter.

• Povezani članak: "Nametljive misli: zašto se pojavljuju i kako ih riješiti"

Napraviti?

Prema psihologinji i istraživačici Jeanne Twenge, korištenje ekrana (a još više društvenih mreža) povezano je s lošijim zdravljem mentalno, suprotno od onoga što se događa pri obavljanju aktivnosti na otvorenom ili pri češćim interakcijama s ljudima od mesa i kost. Twenge preporučuje roditeljima biti svjesni negativnih učinaka koje može imati neograničen pristup društvenim mrežama.

Studija Hunta et. prema. 2018. pokazao da smanjenjem ili ukidanjem broja sati dnevno koje su sudionici provodili mrežama, simptomi FOMO-a su se znatno smanjili, a također su se mogla uočiti poboljšanja općeg mentalnog zdravlja. Ovi rezultati podudaraju se s prethodno spomenutim hipotezama o učincima nekontroliranog korištenja mreža.

U tom smislu, učinkovit model psihološkog tretmana problematične upotrebe društvenih mreža može biti onaj koji su razvili Echeburúa i de Corral, a koji se sastoji od dva dijela: prva faza šoka, u kojoj se subjekt potpuno suzdržava od korištenja mreža otprilike tri tjedana, kako bi se dekondicioniralo ponašanje, a zatim priješlo na fazu izlaganja postupno gdje, progresivno, pojedinac stvara nove navike korištenja mreža na kontroliran način.

Ostaje još mnogo toga za otkriti kako bismo znali koliki su utjecaji mreža na naše mentalno zdravlje. Kao psiholozi, važno je pomoći u podizanju svijesti u društvu o posljedicama određenih ponašanja, koja možemo identificirati kao neutralna ili benigna, ali koja mogu imati stranu negativan.