Ovako su problemi s anksioznošću uzrokovani emocionalnom ovisnošću

Emocionalna ovisnost je emocionalna promjena koja može uvelike smanjiti kvalitetu života onih koji od nje pate, ili čak u nekim slučajevima postati psihopatologija. Ovaj fenomen se relativno često javlja u kontekstu odnosa, zbog čega se često pojavljuje u kontekst terapije parova kao jedan od glavnih problema koji utječu na brakove i udvaranja

Ovu vrstu ovisnosti karakterizira stalna potraga za naklonošću, ljubavlju ili odobravanjem osobe(a) ovisio o, a tijekom svog tijeka niz elemenata koji stvaraju stres, nelagodu ili anksioznost. U ovom članku ćemo se usredotočiti na ovaj posljednji aspekt, tj. problemi tjeskobe uzrokovani dinamikom emocionalne ovisnosti.

• Povezani članak: "7 mitova o romantičnoj ljubavi"

Koji su glavni problemi s anksioznošću uzrokovani emocionalnom ovisnošću?

Ovo je kratak popis najčešćih načina na koje se miješa emocionalna ovisnost problemi tjeskobe, stvarajući začarani krug u kojem se oba elementa međusobno pojačavaju uzajamno. Za to ćemo kao primjer uzeti odnose jednog para.

1. panika napustiti

Jedan od glavnih simptoma koje pate osobe s emocionalnom ovisnošću je trajni strah od odbijanja od strane svojih partnera i naknadno uvjerenje da, jednom napušteni, nikada neće moći pronaći nikoga drugoga.

Ovo je jedna od misli koje stvaraju više tjeskobe u emocionalnoj ovisnosti, stalna ideja da će nas partner svakog trenutka napustiti i da nećemo moći ništa učiniti Izbjegni to.

Na isti način, razlozi koje osoba smatra napuštenim mogu biti različiti i ne odgovaraju uvijek stvarnosti. Neki od ovih razloga mogu biti svađa, pravljenje određene pogreške bilo koje vrste, bez obzira koliko mala, ili nesretni komentar.

• Možda će vas zanimati: „Kako znaš kada treba ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga"

2. Vjerovanje da vlastita sreća ovisi o drugoj osobi

Osim straha od odbacivanja ili napuštanja, osobe s emocionalnom ovisnošću često vjeruju da njihova vlastita sreća ovisi o drugoj osobi; zato u svakom trenutku traže vaše društvo i naklonost ulazeći u stanje hiperbudnosti i pokušavajući savršeno kontrolirati svoje vlastite postupke kako ne bi izašao iz okvira onoga što bi trebao biti prihvatljiv. Vjeruju da nije samo stalna borba za održavanje veze, već i za održavanje vlastitog psihičkog integriteta..

Ovo opsesivno i iracionalno razmišljanje usko je povezano sa strahom od samoće i uvjerenjem da, ako ih partner napusti, nikada neće moći pronaći ljubav.

Sve te misli koje se ponavljaju veliki su generatori anksioznosti i dugoročno imaju vrlo negativan utjecaj na mentalno zdravlje osobe.

• Povezani članak: "O sreći: što je to što svi tražimo?"

3. Vjerujući da to nije dovoljno

Ponavljano uvjerenje da duboko u sebi jedno nije dovoljno za drugu osobu još je jedna od najčešćih dinamika u svakodnevnom životu ljudi koji imaju emocionalnu ovisnost. To čini da emocionalno ovisna osoba osjeća da mora stalno "kompenzirati" drugu za ostanak uz nju. Naravno, činjenica preuzimanja ovog opterećenja stvara mnogo stresa i tjeskobe, jer jedva daje vremena za opuštanje ili posvećivanje trenutaka sebi.

S druge strane, ovaj osjećaj pridonosi snižavanju razine njihovog samopoštovanja, uzrokujući povratni učinak.

4. strah od donošenja odluka

Još jedan od najčešćih izvora tjeskobe i nelagode kod ljudi koji imaju slučajeve emocionalna ovisnost je potpuno odbijanje donošenja odluka o bilo čemu što utječe oboje.

To se objašnjava strahom od neuspjeha, po vjeruju da će drugi član para proći bolje i da imaju bolje kriterije za odabir za oboje. "Moji kriteriji nemaju vrijednost, mislim da sam dosadan... pa, ako ti se ne sviđa što predlažem, možeš se umoriti od mene i ostaviti me”. No budući da je u mnogim situacijama potrebno da sami odaberete (na primjer, ako je druga osoba zauzeta), to dovodi do situacija velike tjeskobe.

• Možda će vas zanimati: "Donošenje odluka: što je to, faze i dijelovi mozga koji su uključeni"

5. potpuno podnošenje

Ovo odricanje od donošenja bilo kakve odluke također je povezano s potpunom i apsolutnom pokoravanjem drugom članu para o kojem je netko emocionalno ovisan.

Osobe s emocionalnom ovisnošću imaju tendenciju da sustavno prihvaćaju svaki zahtjev, zahtjev ili inicijativu koji dolazi od vašeg partnera bez pitanja ili rasprave u bilo kojem trenutku zbog straha od generiranja bilo kakve ljutnje ili sukob. I činjenica da znaju da neće moći reći ne, čini ih nesposobnim da se opuste gotovo nikad, jer se u svakom trenutku mogu pojaviti nepredviđeni zahtjevi.

6. Stalna potreba za ljubavlju

Navedeni elementi mogu se sažeti u stalnu potrebu za naklonošću i ljubavlju svojih partnera koju osjećaju osobe s emocionalnom ovisnošću. Morate biti sigurni da druga osoba nastavlja osjećati naklonost ili ljubav prema vama, budući da je vrijednost osobe s emocionalnom ovisnošću uvijek u pitanju. Događaji poput "danas se oprostio od mene ranije nego inače" mogu izazvati misli tipa "on me više ne voli", i to pokreće oblak razmišljanja koje nikad ne prestaje uzrokujući da imamo impulzivno ponašanje ili uznemiravanje. Jesu li vam ikada rekli "ti si dosadan"? Vaša tjeskoba je ta koja djeluje umjesto vas.

Ova svakodnevna i trajna pretraga može imati vrlo negativan učinak na vaše mentalno zdravlje i pridonosi stvaranju stanja tjeskobe koja se tijekom vremena održavaju godinama.

• Možda će vas zanimati: "Četiri vrste ljubavi: koje različite vrste ljubavi postoje?"

Želite stručnu psihološku pomoć?

Ako ste se osjećali identificiranim, možemo razgovarati o tome i raditi točku po točku kako izaći iz ove situacije patnje. Zaslužuješ život vrijedan življenja.

Ako tražite individualnu psihoterapeutsku podršku ili za parove, pozivam vas da mi se obratite. Moje ime je Leticia Martinez Val i pohađam odrasle i adolescente bilo u svom uredu koji se nalazi u Zaragozi ili online.