Kako naučiti razlikovati emocije od osjećaja

Naučite razlikovati emocije od osjećaja to je jedan od najvažnijih dijelova razvoja emocionalne inteligencije.

A razumijevanje prirode i karakteristika ovih psiholoških fenomena pomaže nam da bolje razumijemo sebe i druge, te bolje moduliramo svoja mentalna stanja.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Što su emocije i osjećaji?

Počnimo s osnovnim definicijama kako bismo razumjeli što su emocije i osjećaji.

emocije se razmatraju promjene u fizičkom stanju tijela, s promjenama u oslobađanju hormona i neurotransmitera u živčanom sustavu, što nas predisponira da na određeni način reagiramo na podražaje koje stvara određena situacija. Odnosno, proizlaze iz podražaja koji, nakon što se "registriraju" u tijelu, aktiviraju određene mehanizme u tijelu, a oni povećavaju šanse da ćemo se na neki način ponašati specifično. Na primjer, kada se približimo provaliji, naša osjetila (osobito vid) rađaju strah koji potiče nas da brzo reagiramo udaljavanjem od te opasne zone, ruba pada od nekoliko desetaka. metara.

umjesto toga, osjećaji su afektivna stanja koja proizlaze iz naše interpretacije onoga što nam prolazi kroz glavu, bilo da su mentalni prikazi onoga što se događa oko nas, sjećanja ili zamišljene situacije. Zbog toga se često kaže da osjećaji oblikuju emocije kada smo ih svjesni i interpretiramo na specifičan način.

Tako da… Što dolazi prije, emocija ili osjećaj? Najbolji odgovor je da oboje, a istovremeno ni jedno ni drugo. Bilo bi vrlo intuitivno pretpostaviti da, budući da emocije proizlaze iz najprimitivnijih struktura našeg neuroendokrinog sustava, one stupaju na scenu ranije, ali u stvarnosti su Stalno su pod utjecajem osjećaja praktički budući da imamo sposobnost razmišljanja, pa se uspostavlja krug stalne interakcije između jednog i drugog. elementi.

• Možda će vas zanimati: "Teorija biološke evolucije: što je to i što objašnjava"

Ključevi za razlikovanje emocija i osjećaja u svakodnevnom životu

Ovo su glavne ključne ideje koje treba imati na umu kako biste naučili razlikovati osjećaje i emocije.

1. Emocije nastaju izvan svijesti

Kao što smo vidjeli, emocije nastaju iz mehanizama koji su tijesno povezani s općim funkcioniranjem organizma. Stoga, postoje neovisno o našoj svijesti, prisutni su u svim vrstama životinja.

S druge strane, od prvog trenutka puno smo svjesniji osjećaja koje doživljavamo, iako to ne znači da ih je lako razumjeti.

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

2. Emocije su univerzalne

Još jedna posebnost emocija je da su univerzalne, odnosno da postoje na isti način. način u ljudskim bićima svih kultura, a kao takvi se odražavaju u izrazima lica spontano. Što je više, sva ljudska bića prepoznaju i dobro identificiraju izraze lica povezane sa svakom emocijom.

• Možda će vas zanimati: "Antropologija: što je to i kakva je povijest ove znanstvene discipline"

3. Mikroizrazi više odražavaju emocije nego osjećaje

Kako emocije imaju duboke korijene u našoj evoluciji, mišići našeg lica ih jako dobro odražavaju, pa ih nesvjesno i automatski komuniciramo. umjesto toga, osjećaji se izražavaju svjesnije i kroz kulturne filtere, kao pokreti čije je značenje unaprijed dogovoreno.

• Povezani članak: "Paul Ekman i proučavanje mikroekspresija"

4. Osjećaje je teže razumjeti

Kako su osjećaji vrlo raznoliki (jer su mješavina mnogih apstraktnih psiholoških procesa i ovise o karakteristikama svake kulture), teže ih je identificirati i poznavati njihov opseg.

Nasuprot tome, emocije su predvidljivije i, budući da ih je manje i na njih se prilagođavaju brzo ih prepoznajemo (također kod drugih, otkrivajući suptilne promjene u izrazima lica), bolji smo u prepoznati ih.

5. Imamo veću sposobnost reguliranja osjećaja

Konačno, još jedan ključ za razlikovanje emocija i osjećaja koji imaju više primjena praksa je činjenica da je veća vjerojatnost da će ljudska bića kontrolirati i upravljati sekundama od drugih. prvi.

To je zbog nečega što smo već vidjeli: emocije proizlaze iz automatskih i nevoljnih fizičkih promjena koje se događaju u cijelom našem tijelu, dok su osjećaji proizvodi interakcije apstraktnih misli vođenih, dijelom, našom voljom. Odlučujemo hraniti jednu ili drugu ideju, razmišljati o nečemu, istraživati ​​implikacije vjerovanja ili hipoteze o stvarnosti, itd.

Istina je da imamo i određenu manevarski prostor za upravljanje emocijama, ali to je uvijek na posredniji način od načina na koji to činimo s osjećaji: moramo stvoriti kontekste i situacije koje utječu na ritam našeg srca, naše disanje, stupanj do kojeg naša osjetila primaju stimulaciju, itd. A rezultati koje dobivamo s ovakvim strategijama su neprecizniji. Stoga preporuča se modificirati emocije kroz osjećaje, s obzirom da se na taj način postiže veća stabilnost u dostignutom psihičkom stanju, polazeći od onoga što možemo upravljati na dobrovoljan način i odatle utjecati na visceralno, dajući dosljednost ciklusu emocija-osjećaj-emocija.

Jeste li zainteresirani za stručnu psihološku pomoć?

Ako tražite usluge psihologije, bilo za odlazak na psihoterapiju ili za podršku u procesu osobnog ili profesionalnog razvoja, kontaktirajte nas.

Na Napredni psiholozi Svoje usluge nudimo više od dva desetljeća, a radimo pomažući ljudima svih dobnih skupina. Terapije i sesije coachinga mogu se provoditi osobno ili online.