Kako prevladati traumatičnu ekonomsku situaciju?

Sva traumatska iskustva nemaju veze s fizičkim nasiljem ili nesrećama u kojima je došlo do smrti ili ozbiljnih ozljeda koje mogu ostaviti posljedice u tijelu. Neki od njih odvijaju se u najapstraktnijoj sferi društvenog, a među njima je dio koji je povezan s jednom od najstvarnijih fikcija: novcem.

A to je da u svijetu u kojem ekonomska dolazi da obilježi ritmove životnog stila ljudi i njegovu evoluciju u njihovom životnom stilu, događaji kao što su gubitak sve ušteđevine, potreba za Zatvaranje obiteljske tvrtke ili prijevara može ostaviti psihološki trag koji traje mjesecima ili čak godinama i, ako se njime ne upravlja dobro, može dovesti do poremećaja mentalno.

Stoga, u ovom članku Govorit ćemo o traumatskim situacijama vezanim uz ekonomiju i kako one djeluju u terapiji.

• Povezani članak: "Što je trauma i kako utječe na naše živote?"

Što je trauma povezana s ekonomskim gubitkom?

Prije svega, važno je objasniti što podrazumijevamo pod traumom. Ovo je vrsta psihološke promjene koja proizlazi iz emocionalno bolnog iskustva i koja ostavlja duboke psihološke posljedice u osobi

. Odnosno, rezultat je internalizacije barem određenih sjećanja povezanih s bolnim događajem psihološki (a često i fizički), kao što je prometna nesreća ili iskustvo zlostavljanja seksualni.

Suočeni s ovakvim iskustvima, ta sjećanja bivaju "skladištena" u našem sjećanju na drugačiji način od onoga u sjećanju normalna sjećanja, budući da te događaje uvijek iznova proživljavamo jer su nam bili toliko važni. nas: mozak nas stavlja "na oprez" da pod svaku cijenu izbjegnemo da se tako nešto ponovi.

E sad, događaj ekonomske prirode, ako u nama stvara veliku nelagodu, može biti i traumatičan, jer se u mnogim aspektima kapital koji imamo doživljava kao produžetak nas samih ili našeg obitelji; Uostalom, uobičajeno je preuzeti socioekonomski status (i stil života povezan s njim) kao dio naš identitet, a osim toga, oblikuje određene planove za budućnost, obiteljska očekivanja koja su nam vrlo važna, itd.

Dakle, to je kroz gubitak velike količine novca, pogotovo ako je to bilo nepredviđeno naši se životi okreću i osim što smo prisiljeni materijalno se prilagoditi ovoj situaciji od kriza, prisiljeni smo se nositi s emocijama izazvanim tako intenzivnim iskustvom.

• Možda će vas zanimati: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

Kako ova vrsta traume djeluje u psihoterapiji?

U psihoterapiji je moguće razviti resurse emocionalnog upravljanja koji su potrebni za prevladavanje ove i drugih vrsta traume. Da vidimo kako.

1. Naučite otkriti ograničavajuća uvjerenja

U kontekstu bankrota ili osobne ili obiteljske ekonomske krize, vrlo je uobičajeno da osoba koja pati od ovog iskustva razvije ograničavajuća uvjerenja povezana s vrlo pesimističnim tumačenjem života (i od sebe). Na primjer: “nakon ovoga više nikad neću podići glavu”, “nitko neće htjeti biti sa mnom jer sam izgubio sav taj novac” ili “uvijek ću biti izopćenik u očima svoje obitelji”.

Stoga u terapiji radimo s kognitivnim restrukturiranjem, procesom kroz koji psiholozi pomažu našim pacijentima da ispitaju svoje sustav vjerovanja i otkrijte one neutemeljene ideje kojih ste se držali iako nisu u skladu sa stvarnošću i donose vam više štete nego koristi. dobro. U slučaju traume, vrlo je važno napustiti ta ograničavajuća uvjerenja jer prepreka su prevladavanju poremećaja i suočavanju s vlastitim strahovima i nesigurnostima.

• Povezani članak: "Kognitivno restrukturiranje: kako je ova terapijska strategija?"

2. Upravljanje mogućim obiteljskim napetostima

Relativno često događaji koji drastično smanjuju kupovnu moć obitelji čine da se neki od njezinih članova osjećaju pod većim pritiskom da poprave situaciju; Čak je moguće da nelagoda doista nastaje jer se ono što se dogodilo tumači kao "neuspjeh" glavnog davatelj novca, koji pojačava osjećaj srama, žaljenja što se nisam ponašao u drugome način itd

Stoga, u slučajevima poput obiteljska terapija postaje vrlo korisna, oblik psihološke intervencije koja djeluje s cijelom obitelji u isto vrijeme (ili barem obiteljskom jezgrom s pojedincima koji su najviše uključeni u problem). U tom terapijskom kontekstu radi se na rješavanju sukoba, stvaranju novih načina komuniciranja i stvaranju prostori za slobodno izražavanje osjećaja, prilagođavanje očekivanja, učenje načina davanja emocionalne podrške drugima, itd.

• Možda će vas zanimati: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

3. izložba u mašti

Trauma je gotovo uvijek popraćena nametljive misli temeljene na prošlim iskustvima koja su u sjećanju osobe označena kao "zapaljena"..

To uzrokuje da se takve vrste sjećanja, ili pretjerana verzija sjećanja o onome što se dogodilo, iznova i iznova pojavljuju u svijesti osobe. traumatizirana, koja ne samo da u mislima vizualizira ono što joj se dogodilo na vrlo živopisan način, već i s velikim intenzitetom doživljava emocije koje ova dao osjećaj. On zna da se ono što dolazi u njegovu svijest ne događa u sadašnjosti, već ne može a da ne bude jako emocionalno pogođen, gotovo kao da se to događa ovdje i sada.

Pomoći pacijentima koji pate od toga da ublaže nelagodu i izađu iz ovog začaranog kruga tjeskobe (jer je očekivanje da će se ti "flashbackovi" dogoditi uskoro povećava vjerojatnost da će one u svakom trenutku utjecati na osobu), u psihoterapiji radimo s tehnikama koje se koriste u slučaju promjena povezanih s anksioznost. Jedna od njih je kontrolirana izloženost temeljena na mašti, u kojoj se osoba osposobljava da razvije sposobnost zamišljanja s mnogo detalja što želite, a zatim iskoristite to kako biste se suočili sa svojim strahovima i najstresnijim sjećanjima ili anksiogena.

Drugim riječima, nudi mu se psihološka podrška i smjernice da se progresivno izlaže tim sadržajima svog sjećanja. ne dopuštajući da te mentalne slike natjeraju da izgubiš kontrolu niti ih se toliko bojati da osoba pokušava izbjeći ta sjećanja (koja bi im samo poslužila da daju više snage i važnosti u životu tog pacijenta).

• Povezani članak: "5 ključeva za upravljanje strahom"

4. Podrška i obuka emocionalnog upravljanja u razvoju novih navika

Prilagođavanje kriznoj situaciji zahtijeva fleksibilnost i razvoj novih rutina i navika. Ali u slučajevima ljudi s psihičkim poremećajima povezanim s traumom, ovaj ih problem može zaustaviti tako da se usredotoče samo na vlastitu nelagodu.

Stoga se u psihoterapiji pacijentima pomaže uspostaviti te rutine promjene načina života (uzimajući u obzir voditi računa o njihovom vrijednosnom sustavu i interesima), te primijeniti strategije samomotivacije kako bi prešli s riječi na djela. Na taj način se pacijenti najprije uključuju u jednostavne zadatke koji se, malo po malo, razvijaju i nudeći nove poticaje i izvore motivacije dok ne postanu uzbudljivi projekti (osobno ili profesionalni).

Drugim riječima, iz inercije učenja i izvođenja određenih radnji, postoje novi razlozi za nastavak i napredak u nečemu što ima posebno značenje za osobu, što mu omogućuje da se izvuče iz uloge "pasivnog pate od traumatskog iskustva".

• Možda će vas zanimati: "Kako stvoriti nove zdrave navike?"

Želite li dobiti stručnu psihološku pomoć?

Ako tražite psihoterapijske usluge ili psihološku pomoć za obitelji i parove, pozivam vas da mi se obratite.

Psiholog sam specijaliziran za kliničku i stručnu psihologiju; U terapiji koristim resurse i tehnike koje pripadaju kognitivno-bihevioralnom modelu kako bih pomogao ljudima koji se problemi kao što su nisko samopoštovanje, trauma, depresija ili anksiozni poremećaji, među ostalim promjenama česte. Pohađam i odrasle i adolescente osobno (u svom uredu u Castellónu) ili putem videopoziva.