Što znači živjeti u sadašnjosti?

Neizbježno je pribjegavanje, više puta, našoj prošlosti. Sve je to put koji nas je natjerao da dođemo tu gdje jesmo, u dobru ili u zlu. Također je normalno da na više ili manje prilagodljiv način razmišljamo o budućnosti, razmišljajući o tome kako razviti situaciju nad kojom nemamo kontrolu.

Problem nastaje kada se previše fokusiramo na trenutke koji zapravo ne postoje. Prošlost je prošlost, a budućnost još nije došla. Ne možemo im dopustiti da preuzmu kontrolu nad našim životima, što se sada događa.

Mnogi se ljudi pitaju što znači živjeti u sadašnjosti, pitanje sa složenim odgovorom. Dalje ćemo pokušati dati jedan, uz razgovor o tome kako to učiniti.

• Povezani članak: "15 vrsta pažnje i koje su njihove karakteristike"

Što znači živjeti u sadašnjosti? Sažetak

Prošlost nam daje identitet i iskustva, koja obilježavaju našu osobnost i znanje. Međutim, ta prošlost nije ploča koju moramo nositi cijeli dan. Mi smo ono što sada radimo da poboljšamo ono što smo bili.

To je zdrav stav koji bismo trebali zauzeti u odnosu na našu sadašnjost, koja je jedini pravi trenutak koji živimo.

Prošlost su samo sjećanja, a budućnost samo hipotetski scenariji., da će doći, ako moraju doći.

Naši postupci, naše misli, naša sadašnjost ono je što nas čini onim što jesmo. Učinimo više i manje brini! Živjeti u sadašnjosti postaje imperativ u društvu u kojemu stalno jedemo mozak stvarima koje zapravo i nisu tako velike.

Možda su važni, ali ne možemo im ništa ako ne namjeravamo uzeti bika za rogove i staviti sredstva i Spremnost da se usredotočite na to da budete prilagodljiviji, ispunjeniji i sretniji.

Zato život u sadašnjosti podrazumijeva rješavanje onih aspekata stvarnosti koji su neugodni i integriramo ih u svoje iskustvo kao dio niza situacija. mijenjaju se: ni kao elementi prošlosti koje smo osuđeni vući za sobom, niti prepreke s kojima ćemo se morati nositi samo u budućnosti, a kojima ne možemo imati znakova ovdje i sada. sada. Upravo, prihvaćanje sadašnjeg trenutka podrazumijeva sposobnost suočavanja sa stvarnošću iz konstruktivnog mentaliteta.

Prošlost je prošlost

Prošlost djeluje tako što arhivira sva naša iskustva koja se doživljavaju važnima. Ova iskustva mogu biti dobra, korisna za učenje, ali mogu biti i gorivo za brige i žaljenja.

Kaže se da ljudsko biće zauzima 70% svojih misli razmišljajući o prošlim stvarima, posebno lošim stvarima: raskidu s naš partner, nismo dovoljno učili za ispit, zaboravili smo nazvati brata da mu čestitamo na rođendan… Prošlost, s kojom se loše postupa, je ono što nas sprječava da živimo sadašnjost. Ono što se može učiniti nije promijeniti prošlost, već modificirati sadašnjost kako bi se promijenila naša sjećanja i materijalna stvarnost naslijeđena iz onih događaja koji su se već dogodili.

Svima nam se u više navrata dogodilo da, dok radimo, studiramo, bavimo se sportom ili što već, Iznenada, ponavljajuće misli, bljeskovi situacija koje stvarno jesu neugodan.

Prestajemo se fokusirati na ono što radimo i fokusiramo se, uvijek iznova, na prisjećanje tih loših iskustava. Kakva je korist od svega ovoga? Zašto opet živjeti, makar i na zamišljen način, to? Hoćemo li ga magično promijeniti razmišljajući puno o tome?

Možemo žaliti zbog loših stvari koje smo učinili ili zbog jednostavne činjenice da nismo isprobali svoje snove. Htjeli smo učiti engleski, ali smo odustali od tečaja, htjeli smo se osposobiti, ali u ormaru sportsku odjeću, htjeli smo reći djevojci ili dječaku da izađu van, ali smo šutimo... htjeli smo mnogo stvari, ali nijednu nismo. I sami se vraćamo mučenicima za ono što nismo učinili, nesvjesno vjerujući da ako smo o tome razmišljali u prošlosti, ali nismo to učinili, nikada nećemo. Laž. Nikad ne reci nikad.

Vrijeme je da živite ovdje i sada

Ne uspijevaju samo oni koji ne pokušavaju. Pokušajte živjeti u sadašnjosti, činite to s novim iskustvima, promijenite način razmišljanja i, u Ukratko, stavljanje fokusa pozornosti na ono što vidimo, čujemo, osjećamo i činimo je ključ sreća.

Sada je vrijeme kada možemo napraviti promjene u svom životu, a ne u prošlosti. Sada možemo birati kako se osjećati, kako razmišljati i kako djelovati. Sadašnjost je ono što postoji i, kao postojeći entitet koji jest, možemo ga kontrolirati. Prošlost i budućnost su stvari kojih nema, koje već/još uvijek ne postoje.

Kada smo u mogućnosti usredotočiti svoju pozornost na sadašnjost, naš um je oslobođen prošlih ili budućih negativnih misli. Kada se poimanje onoga što jesmo temelji na lošim sjećanjima, stvarima koje, nadamo se, ne bismo doživjeli, živimo u kontinuiranoj patnji. Zbog tog razloga svoju prošlost moramo prihvatiti kao učenje, a ne kao odrednicu naše sadašnjosti.

naučite uživati ​​u trenutku

Sreća se živi u trenutku, a ne u prošlosti, niti u budućnosti. Možda smo bili sretni u prošlosti, a možda i u budućnosti, ali prošlost je već bila, a budućnost još nije došla. Usredotočimo se na sadašnjost, jer sreća se javlja u tom trenutku.

Jedan od čimbenika koji pridonosi ispoljavanju psihopatologije, posebno depresivnog i anksioznog tipa, nije biti u stanju prestati obraćati pozornost na stvari koje se ne mogu promijeniti, u osnovi prošlost i budućnost. Ono što možemo promijeniti, što nam može donijeti korist i zadovoljstvo je sadašnjost, ako imamo vremena i prilika nam to dopusti.

Živjeti u sadašnjosti nije laka stvar. Zahtijeva progresivno učenje, stvaranje navike fokusiranja na sadašnjost, fokusiranje na ono što doživljavamo, sprječavanje našeg uma da se postati raspršen i imati previše iskušenja razmišljajući o svakojakim mislima koje vode do loših prošlih iskustava i briga o budućnost.

Ne radi se o tome da bismo se trebali prestati brinuti, oprostiti suvišnost, da se brinemo o prošlosti ili budućnosti. Čovjek je inteligentna životinja, sa sposobnošću da predvidi što mora učiniti i razmotriti koje su mu mogućnosti dostupne. Naša je priroda, kao bića s razvijenim mišljenjem, da mislimo što će nam se dogoditi, te usredotočimo naše kognitivne resurse i vještine u potrazi za hipotetskom situacijom.

Prošlost, sastavljena od proživljenih iskustava i naučenih lekcija iz njih, vodič je koji nam pomaže da razmislimo kako dalje. Problem je u tome što, kako je naš um napravljen, ako smo previše neurotični ili opsesivni, to je ono što stvara mnoge emocionalne neravnoteže.

I prošlost i budućnost su dvije stvari koje ne kontroliramo, zato nam zadaje toliku muku, iako daj razumno do znanja da ne možemo promijeniti prošlost i budućnost je nešto što će doći, bez obzira na našu zabrinutost.

Važnost svjesnosti

Živjeti u sadašnjosti ne znači samo prestati razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Također se uči iskoristiti maksimum ovdje i sada, uživati ​​u njemu, biti toga potpuno svjestan. Fokusirajući se na svaki detalj, bilo da se radi o glazbi koju slušamo, okusu čaja koji pijemo, njegova temperatura, aroma prostorije... Ukratko, naučite uživati ​​u sadašnjim situacijama, koji uključuje naše tijelo i našu sposobnost percepcije, pokušavajući vidjeti dobre stvari oko nas.

Mindfulness je jedna od tehnika koja je sve popularnija u području psihologije, nešto što nije iznenađujuće, budući da vam omogućuje da dosegnete stanje potpune svijesti o trenutnom trenutku, što je, u osnovi, učenje živjeti Predstaviti. Svoj um bavimo ovdje i sada, bez obzira na sve.

Iako je naziv tehnike moderan, njezini korijeni su prilično duboki, temeljeni na doktrinama Budistička filozofska uvjerenja, koja doživljavaju iskustvo sadašnjeg trenutka kao nepresušni izvor znanje.

Kad razmišljam o sadašnjosti, sve dok je ona ugodna, osoba može značajno smanjiti razinu stresa. U odnosu na ono o čemu smo već raspravljali, kakva je korist od prisjećanja na neugodan događaj iz prošlosti? Koja je svrha brinuti se o nečemu što se još nije dogodilo? Kroz Mindfulness se postiže stanje opuštenosti, stanje u kojem je jedino važno ono što sada doživljavamo, na mjestu gdje se nalazimo.

• Možda vas zanima: "Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja"

Kako naučiti živjeti u sadašnjosti?

Jedno od osnovnih načela Mindfulnessa je prihvatiti sve što sada imamo, bez procjenjivanja ili prosuđivanja koliko je to dobro ili loše. Sadašnja iskustva se prihvaćaju, takva kakva jesu, upravo onakva kakva dolaze, a da ne kažem da je takvo što pozitivno ili takvo drugo negativno.

Ovo je posebno korisno za negativne emocije, kao što su tuga, tuga ili impulzivnost. Prihvaćajući te negativne emocije, bez zadržavanja na činjenici da jesu, one gube svoju snagu. Tu su, kao plamen u kaminu u zimsko poslijepodne. Možemo ili pokušati uliti vodu na plamen, koja će ga, iako može iznenaditi, oživjeti, ili možemo uzeti stolicu, sjednite blizu topline, pogledajte plamen i prihvatite da je tu, pustite da bude vrijeme ugasiti.

Nakon što ste proživjeli emocionalni dio iskustva, vrijeme je da ga protumačite. Zastanimo na trenutak razmišljajući o tome što smo osjetili i zašto smo to osjetili. Je li se vrijedilo ovako osjećati? Je li to bilo tako ozbiljno? Kako je nestala neugodnost? Kako ćemo postupiti? Prije nego što se odlučite za sljedeći korak, vrijedi razmisliti, budući da impulzivnost nikada nije dobar savjetnik.

Za život u sadašnjosti potrebno je prihvatiti da postoje stvari koje nećemo moći kontrolirati. Istina je da promjenom misli i poduzimanjem radnji gradimo svoju sadašnjost. Ako želimo nešto učiniti, na primjer doći u formu, naučiti jezik ili obnoviti prijateljstvo, nema boljeg načina nego se baciti na posao.

Međutim, postoje stvari koje nikada ne možemo kontrolirati, a to nije nužno loše. Zapravo, želeći kontrolirati apsolutno sve, kao da je naša stvarnost mehanički uređaj u kojem možete kontrolirati kretanje svih zupčanika, poluga i dijelova, to je nesreća pogreška. To je najgori način pokušaja živjeti u sadašnjosti, stvarajući napetost i stres. Morate zaustaviti tok okolnosti, poput vode rijeke.

Bibliografske reference:

• Brantley, J. (2007). Smirena tjeskoba. Otkrijte kako vas svjesnost i suosjećanje mogu osloboditi straha i tjeskobe. Urednik Oniro.
• Dennett, D. (1991). Svijest Objašnjena. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Klinički priručnik za svjesnost. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig i Chambers, Richard (2014). Pažljivo učenje: smanjite stres i poboljšajte rad mozga za učinkovito učenje. Exile Publishing.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015.). Neuroznanost meditacije svjesnosti. Recenzije o prirodi. neuroznanost. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Kako definirati svijest — a kako ne definirati svijest. Časopis za studije svijesti. 16: str. 139 - 156.