Vrtite li se u glavi cijeli dan?

Danas bih želio da razgovaramo o temi koja pogađa mnoge ljude, a nije ništa drugo do "nesposobnost prestati razmišljati", kako je nedavno izjavio jedan kolega. I vrlo je čest uzrok konzultacija u klinici.

"Cijeli dan okrećem glavu iznova i iznova", "Ne mogu prestati misliti", "Živim zabrinut", "Ne volim ovako razmišljati cijelo vrijeme"... Ako se osjećate identificirati s bilo kojom od ovih fraza, onda je ovaj članak za vas.

• Povezani članak: "Spoznaja: definicija, glavni procesi i funkcioniranje"

Nemogućnost prestanka razmišljanja češće je nego što mislimo

Jedna poznanica mi je rekla da ne može prestati misliti: to procjenjuje u svojoj glavi moguće scenarije svake situacije, odnosno prednosti i nedostatke, koje stvari mogu ići dobro, a što mogu poći po zlu i kako biste reagirali na svaki od tih scenarija.

I on mi je to ponekad govorio on muči, da ne zna podrijetlo spomenute tjeskobe, i da općenito čak tisuću i jedan put razmišlja i preispituje svoju tjeskobu.

S obzirom na to, rekao sam mu da savršeno razumijem na što misli, budući da se i meni događalo u trenucima kada Jako sam opterećen obavezama i raznim aktivnostima i tijekom tog razgovora počeli smo ocjenjivati

mogući razlozi zašto se tako osjeća.

U kliničkoj praksi vrlo je čest za teme kao što su:

• "Previše razmišljam o stvarima."
• "Smjenjujem se na bilo koju temu".
• “Ponekad ne znam što mi je i razbolim se...”.
• "Želim riješiti stvari i na kraju ne mogu sam."

• Možda će vas zanimati: "Ruminacija: dosadni začarani krug razmišljanja"

Kako mogu izbjeći toliko razmišljanja?

Zaustaviti glavu od razmišljanja nije lak zadatak, pogotovo kada se miješa puno različitih tema. Stoga, budući da vam želim pomoći, ostavit ću vam popis stvari da počnu prestati toliko razmišljati.

1. Napravite popis prioriteta

Iz čega slijedi organizirajte tjedan ako je moguće, ali i s određenom fleksibilnošću (jer ne ide uvijek sve po planu). Normalno je da ne možemo sve, to je sjajna lekcija koju možemo naučiti, a sastavljanje liste prioriteta može vam pomoći da internalizirate ono što stvarno želite postići.

Postavite si ključna pitanja, poput: što je važnije? Što mogu ostaviti za kasnije? Mogu li učiniti sve odjednom ili me to čini još tjeskobnijim?

• Možda će vas zanimati: "10 vrsta vrijednosti: principi koji upravljaju našim životima"

2. Razmislite o svakoj od tema koje ste zapisali

Iz ovoga što ste napisali, možete se zapitati: mogu li učiniti nešto da to poboljšam? Ovisi li rješenje isključivo o meni? Ako je odgovor potvrdan, pazite na sebe, ako je odgovor ne, ne vrijedi dalje razmišljati o tome, bolje je svoju energiju usmjeriti na nešto drugo.

• Povezani članak: "Stoička psihologija: predanost miru"

3. Odvojite malo vremena samo za svoj užitak

Ovo vrijeme treba izostaviti iz odgovornosti i dužnosti. Može se sastojati od toga da jedan dan u tjednu posvetite odlasku na plažu, bavljenje sportom, posjet prijatelju, općenito, stvari koje vam mogu opustiti um od svih obaveza i obaveza.

4. Ako vas situacija obuzme, idite na terapiju

Ako se osjećaš sam i ne možeš podnijeti sve, ne ustručavajte se konzultirati se sa stručnjakom za mentalno zdravlje; psiholog koji vas može saslušati i pravovremeno uputiti prema vašim potrebama.

S ovim točkama već imate početak manje razmišljati!