Terapija usmjerena na sram, traumu i suosjećanje (CFT)

Sram je duboko ljudska emocija.. Svi smo to osjetili u nekom trenutku u životu. Pomaže nam spoznati ona ponašanja koja nas udaljavaju od grupe ili nisu korisna za socijalizaciju.

Međutim, tijekom godina i kroz različita istraživanja, pokazalo se da je sram emocija koja je prisutnija — i posebno je intenzivnija — kod žrtava zlostavljanja, nasilje ili nemara.

Kada smo doživjeli nepovoljna ili traumatična iskustva poput napuštanja, nemara, seksualnog zlostavljanja, fizičkog ili psihičkog nasilja, često mislimo i osjećamo da s nama nešto suštinski nije u redu. U tim slučajevima, Sram zauzima središnje mjesto u našim životima, zbog čega se osjećamo duboko neprikladnima..

Uobičajeno je da se pojavljuju uvjerenja poput "ja sam loša osoba i zato su me zlostavljali" ili "zato što su me zlostavljali ja sam neadekvatan ili prljav”, ili ponavljajuće misli da nismo dovoljni, da ne zaslužujemo ljubav ili da nismo vrijedni ili vrijedni, među ostalim Sličan.

Zašto se sramimo?

Kao i sve emocije, sram ima svoju funkciju. Njegova je funkcija

osigurati da možemo i dalje biti dio grupe kojoj pripadamo i nastaviti primati podršku, brigu, naklonost i prehranu koja nam je potrebna za preživljavanje.

Prisjetimo se da je za naše pretke “izbacivanje” ili odbačenost iz grupe značilo golemu štetu za preživljavanje. Biti izostavljen iz grupe značilo je, na vrlo doslovan način, smrt.

Zato je sram, kada se aktivira, obično vrlo intenzivna emocija, budući da je usko povezan s našim instinktom preživljavanja.

Sram se često uči i doživljava tijekom naših najosjetljivijih godina djetinjstva., kada ovisimo o svojim skrbnicima. Skrbnici puni ljubavi i empatije koji nas gledaju i potvrđuju naše emocije pomažu nam da zajedno reguliramo intenzivne emocije na zdrav i prijateljski način.

Međutim, njegovatelji koji su nemarni, zlostavljači, koji nas ponižavaju ili koji nas ne gledaju ili ne vrednuju, to ne dopuštaju koregulacija ostavljajući nas, ponekad, s poteškoćama ili nemogućnošću reguliranja vrlo intenzivnih emocija uključujući sramota.

Kako nastaje sram?

Prema Paulu Gilbertu, kliničkom psihologu i sveučilišnom profesoru te kreatoru terapije usmjerene na suosjećanje, postoje različite vrste srama.

Sramota od ulaska na posjed To je onaj koji nastaje osjećajem da vas drugi zlostavljaju, bilo emocionalno ili tjelesno. Verbalno zlostavljanje i ponižavanje "ubrizgavaju" značenja ili negativne etikete o iskustvima koja imamo o sebi.

S druge strane, sramota isključenja To je onaj osjećaj koji nastaje time što nas nitko ne primjećuje, ne traži ili ne uzima u obzir. Ova vrsta srama ima više veze s nemarom, nepažnjom, s nedostatkom osjećaja da ga se promatra ili ne potvrđuje. To je pasivniji oblik, ali ništa manje važan. Može biti jednako intenzivan i disfunkcionalan.

Prema Gilbertu, "postoje dokazi da verbalno zlostavljanje i posjedovanje vlastitog sebe definirana od strane drugih u negativnim terminima, može biti jednako utjecajna i patogena kao fizičko ili seksualno zlostavljanje”.

Prema raznim istraživanjima, sram i samokritičnost koja dolazi s njim je "trans-dijagnostička" emocija; To znači da je prisutan u više kliničkih dijagnoza kao što su depresija, anksioznost, Posttraumatski stresni poremećaj, ili Poremećaji u prehrani, između ostalih.

Kako radite na sramu iz CFT-a da biste ga doveli na zdravu razinu?

Terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) psihoterapijski je modalitet koji je razvio profesor Paul Gilbert. Ovaj terapijski model izvorno je razvijen za rad s ljudima koji su imali složene probleme mentalnog zdravlja, povezane sa sramom i samokritikom, i koji obično dolaze iz protivničkih, nemarnih ili zlostavljačkih sredina. Ova nemarna ili zlostavljačka okruženja često ostavljaju one koji ih doživljavaju s osjećajima srama i krivnje koji imaju dubok utjecaj na njihove živote. osobnog identiteta i to uključuje promjenu najosnovnijih i temeljnih uvjerenja o sebi, drugima, budućnosti i svijet.

Terapija usmjerena na suosjećanje je multimodalni pristup koji se oslanja na razvojnu psihologiju, teoriju privrženosti, pomnost, budistička psihologija, kognitivna bihevioralna terapija i teorija arhetipova. I, kao što smo ranije spomenuli, namijenjen je ljudima s visokom razinom srama i samokritičnosti, aspektima koji su u osnovi većine ljudskih patnji. Namjera CFT terapije je Stvoriti suosjećajnu motivaciju kod pacijenata i vratiti emocionalnu ravnotežu.

Iz ove perspektive, važno je pojasniti da suosjećanje nema nikakve veze sa sažaljenjem ili milosrđem, kao mnogo puta krivo protumačeno, ali s otvorenošću i osjetljivošću za vlastitu i tuđu patnju, a s namjerom sprječavanja ili osloboditi ga.

Kroz razne intervencije, kao što je terapijska veza, duboko razumijevanje kako i naš mozak i ljudski, kao i naši osjećaji, iz prakse svjesnosti i treninga suosjećanja, ovaj je pristup namijenjen postići emocionalnu ravnotežu i mudriji, ljubazniji i hrabriji odnos prema svim izazovima koje nam život postavlja dan za danom. Naravno, to uključuje i one izazove povezane s nepovoljnim ili traumatičnim iskustvima iz vlastite povijesti.

Terapija usmjerena na suosjećanje pomaže nam smanjiti sram i samokritiku, te nam omogućuje potpuniji i sretniji život. Trenutno postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju učinkovitost terapije usmjerene na suosjećanje za rada, kako s depresivnim i anksioznim poremećajima, tako i s prehrambenim ponašanjem, osobnošću i ovisnosti.

Slično tome, svakim je danom sve više dokaza da kada se CFT terapija kombinira s EMDR terapijom, učinkovitost u liječenju posttraumatskih stresnih poremećaja i složenih trauma u stalnom je porastu važno.