Sindrom nakon odmora: trauma povratka u rutinu

Nerijetko je iskustvo povratka u rutinu nakon razdoblja odmora Postvakacijski sindrom. Danas objašnjavamo sve što trebate znati o ovom poremećaju.

Što je sindrom nakon odmora?

Jedan od najvažnijih pokazatelja dobrobiti s gledišta psihološkog i mentalnog zdravlja je sposobnost pojedinca da se prilagodi svom okruženju. Kada postoje poteškoće u prilagodbi, ljudi često osjećaju nelagodu. Jedan od trenutaka tipično poznat po svojoj teškoći prilagodbe za opću populaciju je povratak praznika, trenutak u kojem se osoba mora vratiti svojoj uobičajenoj rutini sa odgovornostima i zahtjevima koji joj pripadaju iz dana u dan.

Suočeni s ovim adaptivnim izazovom, mnogi ljudi osjećaju osjećaje melankolije i razdražljivosti, kao oblik psihološkog otpora prilagodbi. Kad se ovo stanje prekomjerno produži ili se manifestira na vrlo intenzivan način, govorimo o sindromu nakon odmora.

Simptomi sindroma nakon odmora

Sindrom nakon odmora obično se manifestira sa slike lošeg raspoloženja, anksioznost i / ili nevolja

, razdražljivost, nemir, nesigurnost, poteškoće u koncentraciji i ritmovi spavanja (i prema zadanim postavkama i zbog viška) itd., a ponekad se mogu pojaviti i depresivni simptomi poput apatije, nezainteresiranosti, nedostatka motivacije i slično.

Na fizičkoj razini, neki od somatizacije koji se mogu pojaviti su umor, loš apetit, znojenje, mučnina i drugi želučani problemi. Ovi simptomi nestaju kad se reguliraju sati rada i odmora, što je privremena nelagoda koja obično ne traje duže od tjedan dana ili petnaest dana. Ako se ovaj sindrom produži, mogao bi dovesti do poremećaja prilagodbe ili sezonskog afektivnog poremećaja.

Na koga utječe sindrom nakon odmora?

Prema SEMYFC (Španjolsko društvo za medicinu i obitelj u zajednici), ljudi koji su pogođeni sindromom nakon odmora su:

• Muškarci i žene, u sličnom omjeru, između 40 i 45 godina.

• Ljudi koji počinju raditi, a da nisu uživali u prijelaznom razdoblju.

• To više utječe na to što je razdoblje odmora dulje bilo.

• Pojedinci koji razdoblje odmora idealiziraju kao vrhunac svoje osobne dobrobiti.

• Nemotivirani ljudi u svom poslu i koji u svakodnevnoj radnoj aktivnosti pokazuju nelagodu i apatiju.

• Ispitanici s tipičnim slikama Sindrom izgaranja Oni obično pate od izraženijeg sindroma nakon odmora.

Kako se bolje suočiti s povratkom na posao?

Općenito imaju Pozitivan stav uvijek pomaže, u ovom trenutku važno je pokušati ga održavati i ne prepustiti se osjećaju nelagode koji se vraća na posao. Dajte nam tumačenje simptoma kao privremenu nelagodu i ne pridajte joj preveliku važnost.

Budući da je vjerojatno da smo tijekom praznika promijenili raspored tijela, korisno je pokušati regulirati svoj bioritam u skladu s dnevnom rutinom, da bi se to postiglo, preporučljivo je pokušati ići u krevet u isto vrijeme danima prije završetak praznika, redovita prehrana i uvođenje drugih rutinskih navika postepeno.

Ako imate mogućnost to učiniti, poželjno je ne pridružujte se u ponedjeljak, jer će na taj način tjedan biti kraći i promjena iz neaktivnosti u radnu aktivnost postupno će se događati. Jednom uključen u radni vijek, intenzitet radne aktivnosti mora se regulirati, koliko je to moguće.

Još jedan motivirajući način za povratak na posao i nastavak obveza u ostatku godine je iskoristite energetsko opterećenje i osjećaj blagostanja koje su blagdani donijeli da biste postavili nove ciljeve, kako na radnom mjestu, tako i u drugim područjima našega života koja nas guraju naprijed i rastemo kao osoba.