Kako je psihološki tretman emocionalne ovisnosti?

Emocionalna ovisnost stoji iza mnogih afektivnih problema kako s drugima tako i sa samim sobom. Zato ovo stoji iza dobrog dijela oblika nelagode na koje interveniramo. psiholozi kada rade u kontekstu psihoterapije za pojedine pacijente iu terapiji par.

Ako želite znati što su glavne strategije koje se koriste za intervenciju u psihološkom liječenju emocionalne ovisnosti, nastavi čitati.

Što je emocionalna ovisnost?

U području osobnih odnosa, emocionalna ovisnost se iz psihologije shvaća kao oblik odnos dvoje ili više ljudi u kojem se stvara dinamika sentimentalne podređenosti i straha od odbijanja, Na taj način stvara se asimetrija u kojoj jedna strana teži poslušnosti i tražiti odobravanje drugoga u gotovo svim kontekstima, dok druga osoba uzima važne odluke i ima sposobnost psihološke manipulacije onim tko preuzima ulogu poslušnost. Javlja se u parovima, prijateljskim i obiteljskim odnosima.

Ovakve vrste interakcija mogu se odvijati na ovaj način mjesecima ili čak godinama, i uzrokuju pogoršanje odnosa načinom na koji uključeni pojedinci jačaju ovu vrstu ponašanja

, sve više zalazeći u razliku u ulogama; osoba koja ostaje u podređenom položaju osjeća da može izgubiti drugoga u svakom trenutku i nikada se neće dovoljno žrtvovati za to. osigurati da veza ostane jaka, a drugi ima stalne poticaje da nastavi organizirati i usmjeravati ponašanje drugoga prijašnji.

S druge strane, vrlo je uobičajeno da oni koji su iskusili emocionalnu ovisnost imaju tendenciju da se nastave razvijati ovaj oblik odnosa s više ljudi u budućnosti, bilo u okviru prijateljstva ili u vezi par. Srećom, ovakvi se problemi mogu prevladati psihoterapijom, kao što ćemo vidjeti.

• Povezani članak: "7 glavnih tipova toksičnih odnosa"

Psihoterapijski tretman emocionalne ovisnosti

Ovo su glavne strategije i terapijski resursi koji se najčešće koriste u liječenju emocionalne ovisnosti u psihoterapijskim procesima.

1. kognitivno restrukturiranje

Jedna od karakteristika emocionalne ovisnosti je ta uvelike utječe na sustav vjerovanja prema kojem se pogođena osoba obično ponaša, tako da potonja ima vrlo iskrivljenu viziju sebe i neravnopravnog odnosa koji održava. Drugim riječima, djelomično je emocionalno ovisna osoba ta koja samosabotira podvrgavajući se većem pritisku nego što se preporučuje i osuđuje samu sebe na vrlo strog način.

Da bismo izašli iz ovog začaranog kruga samokritike koja šteti sebi, moramo otkriti najproblematičnija uvjerenja i zamijeniti ih drugima koja su realističnija, a za ovo je vrlo koristan kognitivno restrukturiranje, skup strategija koje su osnova kognitivno-bihevioralne terapije. U ovom dijelu psihoterapije psiholog vodi pacijenta kroz niz pitanja koja natjerati vas da preispitate ono što mislite da znate i u kojoj je mjeri pozitivno ili negativno zadržati određeno vjerovanja.

2. Upravljanje tjeskobom i distresom

I tjeskoba i apstraktniji osjećaj tjeskobe vrste su nelagode koje često navode emocionalno ovisnu osobu da pokuša ublažiti tu napetost čineći sve što je moguće da se ne osjećate napušteno i, stoga, žrtvujući se za odnos koji održavate na neki način asimetričan. Ovo je način pripisivanja specifičnom i lako uočljivom uzroku psihološki problemi povezani sa strahom i osobnom nesigurnošću, iako okidač zapravo ne mora biti ograničen na taj odnos.

Iz tog razloga, drugi aspekt liječenja emocionalne ovisnosti sastoji se od primjene programa upravljanja anksioznošću koji osobi omogućuje da identificira emocije i osjećaje povezane s tim, situacije koje "aktiviraju" to stanje uma i najbolje načine kanaliziranja te nelagode primjenom strategija koje stvarno konstruktivna.

Osim toga, suočavanje s nepravednom dinamikom odnosa može biti zastrašujuće, a držanje tog straha pod kontrolom izazov je na kojem treba raditi u terapiji. Za to, kontrolirana izloženost i sustavna desenzibilizacija.

3. trening asertivnosti

naučiti biti a asertivna osoba potrebno je odnose učiniti ravnopravnima i poštenima za obje strane. Međutim, oni koji pate od emocionalne ovisnosti često jesu problema s izražavanjem svojih emocija, želja i interesa, dajući prednost gledištu drugoga. Kako bismo to izbjegli, u psihoterapiji radimo na tome da se pacijent usudi reći što misli, postižući ravnotežu između poštovanja prema drugima i poštovanja prema sebi.

4. Otkrivanje situacija ovisnosti

Znati kako odmah prepoznati komunikacijske razmjene ili misli povezane s emocionalnom ovisnošću još je jedan ključ za prevladavanje ovog problema. Za to radimo na tehnikama samospoznaje, koristeći kao bazu realizaciju osobnog dnevnika koji mora biti ažuriran i da će pružiti materijal za psihoterapiju, budući da pomaže u pamćenju iskustava relevantan.

• Povezani članak: "Što je emocionalna ovisnost i kako je prevladati?"

5. Rješavanje sukoba iz prošlosti

Često je za prevladavanje emocionalne ovisnosti u psihoterapiji potrebno riješiti sukobe iz prošlosti koji nastavljaju štetiti obiteljskom ili parnom odnosu. Zato, ponekad se preporučuje kombinacija individualne terapije, s jedne strane, s terapijom za parove ili obiteljskom terapijom, s druge strane.

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za pokretanje procesa individualizirane terapije ili terapije za parove, kontaktirajte nas.

U Psihologija Cribecca Radimo služeći ljudima svih dobi i nudimo mogućnost održavanja online sesija kao i sesija licem u lice.