Važnost znanja kako upravljati tjeskobom tijekom Božića
Anksioznost je fenomen jednako prirodan i ljudski kao i svaka emocija koju obično smatramo "pozitivnom" ili ugodnom. Uostalom, u mnogim je kontekstima korisno prilagoditi se okolnostima koje nas okružuju, a i jest Iz tog razloga, velika većina ljudi to doživljava relativno često u našem danu. dan.
Međutim, istina je da u određenim kontekstima možemo nehotice "naučiti" upravljati anksioznost na problematičan način, što nas zauzvrat izlaže većem broju situacija koje proizvode visoku razinu anksioznost. Ukratko, svi osjećaji i emocije povezani su s našim odnosom prema okolini i drugima i skloni su stvaranju psiholoških problema; i u tome tjeskoba nije iznimka.
Iz tog razloga neki se ljudi zbog tjeskobe osjećaju posebno loše na Božić: Ovo je doba godine u kojem se mnoge stvari mijenjaju, a među njima i vrste situacija na koje se moramo pripremiti.
- Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"
Zašto se za Božić može pojaviti više problema s tjeskobom?
Ovo su neki od aspekata Božića koji mogu pogodovati pojavi problema s tjeskobom.
1. Tuga i simptomi depresije povezani s anksioznošću
Među obiteljima kojima je Božić značajan događaj, vjerojatnije je da će ti datumi djelovati kao katalizator emocionalne uzrujanosti zbog gubitka voljenih osoba (s kojima su se nekada dijelila ovakva slavlja). Drugim riječima, žalovanje za smrću ili iseljenjem rođaka dobiva na jačini na Božić.
U tom smislu, ne smijemo zaboraviti da se tjeskoba i loše raspoloženje, iako se čini da djeluju kroz suprotne logike, preklapaju s mnogo učestalost, pa čak i međusobno se pojačavaju: nije uzalud velik postotak pacijenata koje psiholozi vide, predstavlja sliku anksiozno-depresivno. Općenito, emocionalna nelagoda zahtijeva druge oblike emocionalne nelagode, pa ako se osoba ne osjeća ugodno sa svojim životom i osjećate se tužno, vjerojatno ćete prije ili kasnije primijetiti da vas svakodnevni život svladava, a anksioznost.
2. Percepcija kraja ciklusa i privremenog uskog grla
Božić se ne doživljava kao događaj izdvojen iz svega što ga okružuje, te u tom smislu treba imati na umu da je za mnoge ljude, ide ruku pod ruku s konceptom "kraj godine": Razlika između jednog i drugog slavlja samo je nekoliko dana.
Zato ima mnogo onih koji shvaćaju da je Božić kraj jednog životnog ciklusa i prisiljeni su procijeniti ovo razdoblje, posljednjih 12 mjeseci. U takvim okolnostima lako se mogu pojaviti neugodne misli, osjećaji krivnje, pa čak i problemi sa samopouzdanjem jer nismo mogli učiniti sve što smo željeli.
To neke ljude navodi na pokušajte učiniti što je više moguće u danima i tjednima koji prethode Božiću, s posljedičnom psihičkom iscrpljenošću. Osim toga, ako u ovom razdoblju uspiju ostvariti određene ciljeve, to ne doživljavaju kao postignuće, već kao izbjegavanje neugodnog osjećaja.
- Možda će vas zanimati: "8 vrsta žalosti i njihove karakteristike"
3. Pritisak za kupnju i potreba za uravnoteženjem knjiga
Božić je također trenutak povezan s njegovim aspektom kao fenomenom potrošnje. S jedne strane, postoji pritisak da se kupuju darovi, troši novac na otmjene večere ili čak putuje; s druge strane, potreba da nema financijskih problema. Nije lako pronaći ravnotežu s tim, što nas čini osjetljivijima na probleme s tjeskobom.
4. Obiteljske napetosti bukte
Nemaju svi obitelj bez napetosti i sukoba. Iz tog razloga obiteljska okupljanja mogu postati izvor tjeskobe; čak i ako svađe ne izbiju, još uvijek postoji strah da bi mogle izbiti.