Koja nas životna iskustva približavaju depresiji?

Kako bismo se pozabavili temom depresije, želio bih da uzmemo u obzir podrijetlo riječi; ovo nam pomaže da saznamo nešto više o tome kako se to doživljavalo tijekom vremena.

Kad nije bilo informacija kao danas o promjenama raspoloženja, mislilo se da se sve vrti oko magije i empirijskih terapija, poput dijete, šetnje, glazbe, umjetnosti...

Depresija, prema podrijetlu latinske riječi "utučenost", jest jedan od najstarijih poznatih poremećaja u povijesti čovječanstva. Ranije je bio poznat kao "melankolija" i taj se izraz koristio sve do renesanse. Do godine 1725. riječ depresija je već korištena, sada na snazi. S dolaskom moderne medicine, smatra se oblikom poremećaja raspoloženja koji nam ne dopušta da vodimo život ili se ponašamo na uobičajen način.

Trenutno Procjenjuje se da će 10% stanovništva u nekom trenutku svog života postati depresivno.. Danas, zbog raznih pojava kao što su prekomjerna informiranost, problemi s korištenjem društvenih mreža, dinamika koja proizlazi iz kretanja društveni, pa čak i okolišni čimbenici i nove bolesti, možemo se osjećati mnogo ranjivijim na ovo stanje u bilo kojem slučaju trenutak.

• Povezani članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Koja nas iskustva približavaju depresiji?

Smatra se da je neka osoba dospjela u depresivno stanje morala proći barem jednu vitalnu promjenu koja se doživljava kao neugodna. U tom smislu, predložen je niz klasifikacija koje nam mogu pomoći da ih strukturiramo.

1. Vitalne promjene

Ovi se odnose na životna promjena u kojoj se na pojedinca negativno utječe; propala veza, bolest, gubitak posla ili nedosljednost itd.

• Možda će vas zanimati: "Što je trauma i kako utječe na naše živote?"

2. Akumulacija malih gubitaka

Oni su mali trenuci s vremenom postaju sve postojaniji dok se ne postigne granica tolerancije.

3. slom promjene ponašanja

Nastaju kada dođe do promjena okoline kao što su: promjena kuće, mjesta stanovanja, promjena škole, promjena posla, promjena društvenog ili obiteljskog kruga...

4. Povećanje količine ili kvalitete averzije

Povećavaju se negativni aspekti u okolini, kao što su povećan rad, pritisak na ispite, stres, toksični odnosi, zdravstvene krize...

5. Gubitak simboličkih pojačanja

Postoje okolnosti zbog kojih ljudi prestanu vjerovati u vrijednosti kao što je pravda, vjersko uvjerenje ili nešto važno u što se vjerovalo.

• Povezani članak: "10 vrsta vrijednosti: principi koji upravljaju našim životima"

Elementi koji nas čuvaju od depresije

Postoje i drugi čimbenici koji također utječu na osobu i mogu doprinijeti prevladavanju depresije, kao što su sljedeći.

1. Način života

Osoba mora pronaći emocionalnu ravnotežu; kada su negativni čimbenici veći, tada se javljaju simptomi depresije.

Za suzbijanje važno je da se ljudi bave ugodnim aktivnostimai komunicirajte s ljudima koji vas na neki način inspiriraju i motiviraju, a ne vuku prema dolje.

2. podići svoje samopoštovanje

Kada postignemo ovaj aspekt u životu, znamo da smo dovoljno vrijedni da težimo uzbudljivim ciljevima i ne dopuštamo si da svoje misli usmjerimo na negativne aspekte koji nam se predstavljaju. Na taj način možemo riješiti probleme koji nas okružuju i ne shvaćati loše stvari koje nam se događaju tako ozbiljno, kako bismo spriječili da nas tako duboko utječu. Budite oprezni, ne kažem da nam ta iskustva nisu bitna, već da vidimo druge perspektive kako bismo na konstruktivan način riješili poteškoće.

3. Uklonite osjećaj krivnje

Često smo uronjeni u osjećaj krivnje, a za ublažavanje je važno preuzeti kontrolu nad situacijom i ne ostati paralizirani nelagodom.

• Možda će vas zanimati: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

4. Pronalaženje odgovarajuće socijalne podrške

Možda mnogi od nas smatraju da ne pripadamo skupini, pa čak ni svojoj obitelji, gdje se ponekad osjećamo neadekvatno. Ali uz podršku profesionalca možemo uvelike poboljšati društvene vještine ili čak iskorijeniti taj stil razmišljanja koji hrani pesimizam i usamljenost.

5. Izbjegavajte zlouporabu supstanci

Uvijek se govorilo o šteti koju droga i/ili alkoholna pića mogu uzrokovati. Tijekom godina sve više vidimo njegovu upotrebu kao nešto svakodnevno; uobičajeno je da se, ako netko odbije piće, osjeća socijalno prognanim.

Ali dopustite mi da vam kažem da osim fizičke štete koju droge stvaraju u tijelu, stanje duha strmoglavo pada na dno mora; čini se da nam služe za podizanje raspoloženja, ali na kraju svog učinka ono što čini je da se osjećamo depresivno.

Dodamo li to našem emocionalnom stanju depresije, nastaje vrlo štetan koktel.

Suočeni s ovakvom kombinacijom problema, potrebno je kontaktirati stručnjaka kako bi mogli na adekvatan način napadati korijenski problem.

• Povezani članak: "Vrste lijekova: poznavati njihove karakteristike i učinke"

6. Izbjegavajte zloupotrebu društvenih medija

Možda pratite ljude koji pobuđuju taj osjećaj depresije, a niste to shvatili. Dobro je prestanite pratiti određene račune koji u vama pobuđuju te negativne osjećaje.

Ne uspoređujte se ni s kim, ono što vidite na društvenim mrežama ne bi trebalo utjecati na vaše raspoloženje. Da biste to postigli, pozivam vas da podignete svoje samopoštovanje i zapamtite da je vrlo važno nastaviti svojim putem ne gledajući uvijek u stranu.