Kako vam psihoterapija može pomoći u slučaju slomljenog srca?

Slomljeno srce je psihološko stanje koje smo možda mi sami, pa čak i bilo tko oko nas, iskusio u nekom trenutku svog života. Svaka osoba to manifestira na drugačiji način, stoga postoje pojedinci koji prolaze kroz proces na ugodan i ugodan način podnošljiv, a drugi koji to doživljavaju s puno boli, muke i frustracije koje se mogu usporediti s gubitkom voljene osobe. dragi.

Slomljeno srce može se opisati kao intenzivna emocija koja se javlja pri prekidu veze. Govorimo o nužnom odmaku kako bismo se mogli suočiti s novom budućnošću bez te osobe. Očito je da ova situacija stvara značajan emocionalni učinak jer život koji je bio idealiziran zajedno s parom propada i postaje puko sjećanje ili mašta.

U tom smislu, važno je naglasiti da slomljeno srce ne doživljavaju samo oni koji pokušavaju stvoriti idiličnu budućnost sa svojim ljubavi, ali to psihološko stanje žive i oni koji shvate da više nisu zaljubljeni i odluče prekinuti vezu. odnos. Da se dobro razumijemo, slomljeno srce se pojavljuje kada par naiđe na prepreku između očekivanja stvorenih u prošlosti o zajednički ciljevi i kratkoročni i dugoročni i sadašnjost gdje su ta očekivanja već izgubila razlog postojanja i nisu održiv.

• Povezani članak: "3 faze slomljenog srca i njegove psihološke posljedice"

psihološki učinci slomljenog srca

Kao što smo spomenuli na početku, gubitak nekoga koga volimo ostavlja emocionalnu ranu koju moramo zacijeliti i zacijeliti. Stručnjaci za psihologiju tvrde da moramo proći kroz proces tugovanja, kao da je riječ o skoroj smrti. Važno je poštivati ​​međusobna vremena, bez osuđivanja ili sramotenja. Iako svaka osoba ima svoj način tugovanja, postoje 4 uobičajene faze koje ćemo objasniti u nastavku:

1. šok

Prvih sati, dana, pa čak i tjedana nakon prekida karakterizira emocionalni šok. U ovoj fazi, Fraza "Ne mogu vjerovati" često se koristi.. I doista je ovo. Osoba se ne može naviknuti na ideju o tome što se dogodilo. Može biti teško spavati, pa čak i raditi aktivnosti u kojima ste prije uživali. Strah od odvajanja također je čest u ovoj početnoj fazi i tada mnogi očajnički pokušavaju ponovno stupiti u kontakt. Iz tog razloga važno je okružiti se ljudima koji nam daju sigurnost i ne trudimo se previše otići. Također nije dobro vrijeme za donošenje odluka jer smo pristrani svojim osjećajima.

2. Negacija

Kad napustite vezu, možda se nećete naviknuti na tu ideju, još uvijek imate neku nadu da ćete se vratiti toj osobi i na kraju se osjećate zakačeni za tu ljubav. To je faza u kojoj pojedinac ne doživljava duboke emocije prekida. Kao da ne prihvaća stvarnost i čak se čini da gubi vrijeme. To je vitalni trenutak i mora se poštovati i razumjeti. Poricanje je poput obrambenog mehanizma koji nam omogućuje da nastavimo sa svojim životom, a da ne dopustimo da potonemo od početnog šoka.

3. Emocije

Kada prođe nekoliko mjeseci i pogođeni pojedinac misli da je prebolio prekid, uobičajeno je da se vrate sve emocije vezane uz sjećanja na ljubav. To je zbunjujuća faza, no iznimno je važno prevladati prekid. Svaka osoba to doživljava na svoj način. Neki prema bivšoj ljubavi osjećaju bijes, gađenje, čak i odbacivanje.. Nasuprot tome, drugi osjećaju nostalgiju za onim što je izgubljeno i što je moglo biti. To je također trenutak u kojem se osoba počinje bojati jer se ne želi uvijek tako osjećati.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

4. Oporavak

Napokon se uspijevamo pomiriti s izgubljenom vezom i to nam omogućuje objektivniji i odrasliji pogled na ono što se dogodilo. To je proces refleksije i asimilacije u kojem uzimamo pogreške i uspjehe prošlih odnosa kako bismo ih poboljšali u budućnosti. To je kada malo po malo počnete ponovno graditi svoj život, ponovno se otvorite svijetu i uspijete biti mirni sa sobom i sa svojom okolinom.

5. mozak i slomljeno srce

Bol i žalovanje koje smo gore objasnili nisu jednostavna percepcija ili ideja, već objektivan i fizički osjet koji podrazumijeva snažne promjene na razini mozga. Zanimljivo je istaknuti istraživanja koja postoje o povezanosti određenih područja mozga i psihološke emocije slomljenog srca.

Poznato je da romantična ljubav posebno aktivira razine tri neurotransmitera: dopamin, serotonina i oksitocin. Prvi je povezan s iščekivanjem i nagradom, dakle, čini želju da budete s voljena osoba postaje ovisnost i opsesija, baš kao i droga, kocka, pa čak čokolada. Serotonin je povezan s dobrim raspoloženjem, srećom i općim blagostanjem. Konačno, oksitocin nas spaja s voljenom osobom budući da je izravno povezan s zadovoljstvom i privrženošću. Ovaj pomaže mozgu da osjeti privrženost i, općenito, ljubav prema voljenoj osobi.

Idući korak dalje, u nedavnom istraživanju proučavali su mozak i muškaraca i žena koji su upravo prekinuli ljubavnu vezu. Kao što se i očekivalo, regije mozga koje su bile najaktivnije bile su iste one koje postaju hiperaktivne u patološkom kockanju kada postoje veliki dobici ili veliki gubici. Ne samo to, nego se povećala aktivnost u onim regijama mozga povezanima s opsesivnim i agresivnim ponašanjem.

Stoga se prikazuje da kada dođe do prekida, razine navedenih neurotransmitera naglo padaju. Kao da to nije dovoljno, jednostavna prijetnja gubitka voljene osobe uzrokuje pad razine ovih neurotransmitera, uzrokujući stres, tjeskobu pa čak i depresiju. Stoga ne čudi da visok postotak ljudi nakon razvoda pati od anksioznih ili depresivnih simptoma te da je mnogima čak potrebna psihološka pomoć nakon prekida.

Kako psihoterapija pomaže kod slomljenog srca?

Može postojati mnogo razloga zašto se osoba odluči na terapiju kako bi se nosila s osjećajima koji bujaju nakon slomljenog srca. Osoba može osjećati da nema odgovarajuću podršku u svojoj okolini, da se ne osjeća da je ljudi čuju ili razumiju oko njega, ili čak zato što se navukao na tu staru ljubav i ne može kontrolirati svoje emocije ispravno.

Psihoterapija nudi idealnu podršku i pratnju stručnjaka iz psihologije, specijaliziranih za raskide i dvoboje. Time se oboljela osoba osjeća shvaćenom, saslušanom i zbrinutom, budući da terapeut zna što se događa i ima sposobnost voditi osobu prema poboljšanju. Mora se uzeti u obzir da je terapeut profesionalac sa studijama i obukom za pomoć upravo u ovim slučajevima.

Osim, kroz emocionalnu terapiju, psihoterapija trenira emocionalnu inteligenciju kako bi osoba mogla upravljati vlastitim emocijama, čime se smanjuje stres, tjeskoba i štetne emocije. U terapiji se radi na poništavajućim osjećajima koji se javljaju nakon prekida. Na primjer "nikad neću preboljeti", "prošlo je dosta vremena i još uvijek razmišljam o ovome, glupa sam", "trebala bih već sam to prevladao", neke su od ograničavajućih fraza koje sprječavaju osobu da živi punim životom i kvaliteta. Stoga je rad u terapiji na ovim idejama neophodan.

Profesionalci također pomažu u osmišljavanju i reorganizaciji životnog plana. Oni su pratnja i vodič u donošenju zdravih odluka za osobu, jer je potiču na poduzimanje onih osobnih projekata koji su važni i motiviraju. Konačno, psihoterapija također pomaže u rješavanju svih drugih problema povezanih s osobnost, iskustva, koje pojedinac želi popraviti kako bi postigao to osobno blagostanje koje toliko žudimo Ukratko, mnogo puta idemo na terapiju iz glavnog razloga i s vremenom to shvatimo U stvarnosti imamo dubok, nenaseljen svijet koji nas sprječava u napredovanju, a stručna pomoć jest bez pregovaranja.