7 smjernica koje će pomoći našim sinovima i kćerima da prevladaju strah

"Ponekad emocije mogu biti naši najgori neprijatelji, ali mogu biti i naši najbolji prijatelji." Koliko sam puta rekao tu frazu dječacima i djevojčicama ili, u verziji za odrasle, roditeljima i odraslima. A to je da, ovisno o tome kako postupamo s njima, vlastite emocije mogu nam uzrokovati veliku nelagodu ili nam pomoći da se bolje prilagodimo okolini.

Strah posebno ima funkciju da nas zaštiti od onih situacija koje mogu biti opasne. Ali ponekad se može okrenuti protiv nas, spriječiti nas da radimo ono što želimo i uzrokovati veliku nelagodu. Očevi i majke imaju dvostruki izazov jer moraju upravljati svojim emocijama i prenijeti ih na svoju djecu i kćeri, jer mogu imati poteškoća u jednom ili oba zadatka, što ponekad izaziva veliku nelagodu za cijelu obitelj. obitelj.

• Povezani članak: "Šest faza djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

Suočavanje sa strahom iz djetinjstva

Strah se pojavljuje u sedam mjeseci života, obično ga izazivaju glasni zvukovi ili visina. Razvojem djece mijenja se percepcija svijeta, susrećući se s novim i do tada nepoznatim podražajima, to izaziva pojavu drugih strahova.

Tako se, primjerice, s početkom simboličke igre i razvojem mentalnih predstava pojavljuje strah mraku i duhovima, te može imati poteškoća sa spavanjem sam, čak i nakon toga prethodno.

Ova pojava strahova povezanih s razvojem djeteta naziva se evolucijskim strahovima, a vezuju se uz tu prilagodbu novosti. U nastavku sažimam najvažnije.

• Možda će vas zanimati: „Što je strah? Karakteristike ove emocije"

evolucijski strahovi

Tijekom prve godine života strahovi koji se pojavljuju su glasni zvukovi, gubitak tjelesne podrške, stranci i odvojenost.

Od prve godine se može pojaviti strah od malih životinja ili insekata, uz različite prirodne pojave, poput grmljavine i nevremena. Osim toga, često osjećaju strah od odvajanja od glavnih figura vezanosti kao što su roditelji, ova tjeskoba ili tjeskoba separacije obično se pojavljuju oko njih dvoje godine.

Između dvije i pol i šeste godine pojavljuje se strah od mraka, duhova i samoće, također može izraziti strah od drugih životinja.

Kasnije su karakteristični strahovi vezani za zdravlje, tjelesne ozljede i tjelesne ozljede, koji se javljaju nakon šeste godine. Relevantni su i strah od smrti i neki školski strahovi.

Tijekom predadolescencije (11-13 godina) najvažniji strahovi su društveni; se ranije pojavio sram i dijete se možda moralo prilagoditi nekim društvenim problemima, ali upravo su u tim dobima relevantniji strahovi vezani uz sliku o sebi i školu.

U adolescenciji slijede školski i društveni strahovi, no oni su više usmjereni na međuljudske odnose, strah od samoidentiteta i osobnog učinka.

Ti se strahovi pojavljuju s razvojem djeteta, a također nestaju s razvojem kada saznaju da te situacije (primjerice, samo spavanje) nisu baš opasne. Ali ako se suoče s tom situacijom bez osjećaja pripremljenosti za nju, bilo zato što se ne osjećaju podržanima i sposobnima ili zato što im ne dopuštamo da se suoče s njom, može uzrokovati probleme u različitim područjima vašeg života.

• Povezani članak: "Kako razviti emocionalnu inteligenciju kod djece"

Smjernice i savjeti

Imajte na umu ove roditeljske savjete i preporuke.

1. Pomozite dječaku ili djevojčici da prepoznaju emociju

Moraš mu pomoći definiranje i razumijevanje kako se osjećate može uključivati ​​bolje razumijevanje sebe i smanjiti osjećaj nedostatka kontrole nad sobom.

2. Slušajte i potvrdite emociju

Kao roditelji, ne želimo da naša djeca imaju nelagodu i ponekad u tu svrhu koristimo fraze poput "ne bojte se" ili "ako se ništa ne dogodi". Međutim, ove fraze vam ne dopuštaju stvaranje vještina koje se odnose na svoj strah i možemo postići suprotan učinak.

Umjesto ovih fraza možemo koristiti druge kao što su "znam da se bojiš" ili "reci mi što se može dogoditi" koje može učiniti da se osjećate saslušano i shvaćeno. Na kraju krajeva, svi se možemo bojati i to su ljudske emocije, ne bi se trebali osjećati loše što to osjećaju i da im to ne treba "prihvatiti ili dopustiti".

3. Normalizirajte postojanje i suočavanje sa strahom

Normalno je da pred nepoznatim situacijama do tog trenutka ne znamo kako reagirati i trebamo se pripremiti, a da nam je kada se suočimo s tom situacijom na početku teško. Podijelite situaciju u kojoj smo se bojali, pogotovo ako smo ga uspjeli prevladati, zajedno s prethodnim smjernicama, može pomoći djetetu da identificirati se, a ne vidjeti sebe kao nekoga čudnog, što doprinosi boljem samopoštovanju i motivira se da se suoči bojati se.

Druga opcija koju možemo iskoristiti u tu svrhu je priča, na tržištu ih ima mnogo i orijentiranih posebno za strah i emocije općenito, osim toga, postoje priče za strahove specifično.

4. Ohrabrite ga da se pokuša suočiti sa strahom

Važno je razumjeti da im je svrha naučiti se odnositi prema strahu za ono što on jest, alarm ili emociju koja nam omogućuje da budemo budni na moguću opasnost. Međutim, ovo moguće upozorenje ne bi trebalo kontrolirati naše postupke i odlučivati ​​umjesto nas. To je nešto što djeca mogu naučiti, normalizirati emociju straha razumijevanjem zašto se ona javlja i što mogu učiniti kako bi je ispravno riješila.

Osim, to se mora učiniti postupno ili s odgovarajućom ljestvicom intenziteta suočavanja s poticajem ili situacijom koja proizvodi strah, jer ako je dijete prisiljeno biti u a situacija koja proizvodi intenzivan strah i kojoj nije dopušteno "pobjeći" može imati suprotan učinak od onoga što smo mi Željeti. U PsicoAlmería centru za psihologiju uspostavljamo specifične smjernice za svaki slučaj i postižemo eliminaciju strahova i učenje koje bi trebalo uključivati ​​u toj ranoj dobi.

• Možda će vas zanimati: "Empatija, mnogo više od stavljanja sebe na mjesto drugoga"

5. zajedno se suočiti sa strahom

Bit će situacija u kojima gore navedene smjernice nisu dovoljne, potrebno je da vas isprva pratimo ili neki objekt koji stvara sigurnost. Ova pomoć se mora povlačiti malo po malo jer se dijete osjeća sposobnim da to učini samo.

6. idi polako

Ako se odjednom ne možete nositi s tom situacijom, možemo vam postaviti male ciljeve. Tako ćete lakše vidjeti sebe kako prevladavate strah i uspijevate.

7. Procijenite uspjehe i neuspjehe

Vrlo je važno da cijenimo svaki njihov pristup cilju koji imamo. To se može učiniti s nagradama, kako s malim nagradama u okvirnim okvirima, tako i s velikom u slučaju postizanja konačnog cilja, ali ono što se nikada ne smije zaboraviti je izraziti koliko je ponosan i Drago nam je da ste se suočili sa svojim strahom, bez obzira na uspjeh ili ne, na ovaj način ćete nastaviti pokušavati, a mi ćemo povećati šanse da ćete sami sebe pobijediti isti. Verbalno pojačanje maloljetniku uvijek proizvodi više pozitivnih posljedica nego materijalna nagrada.

Trebate stručnu pomoć?

Ako strah potraje, uočavamo da mu je jako loše ili se ne smatramo sposobnim ponuditi djetetu potrebne alate za suočavanje sa svojim strahom, preporuča se otići do stručnjaka kao što su psiholozi iz PsihoAlmerija.

To će pomoći i djetetu i nama samima da se na bolji način suočimo sa svojim emocijama. Konačni cilj bit će da maloljetnik identificira svoje emocije, razumije ih, uči od njih, a da ih ne odbacuje sve dok strah ne nestane i poboljša samopoimanje.

U PsicoAlmeríi, psihologinja María del Mar Jodar García moći će pomoći maloljetniku ili adolescentu da prevlada situaciju da prolazi uvijek shvaćajući da je svaka osoba drugačija i stoga prilagođavajući terapiju svojoj situacija. Sesije mogu biti direktne i online.