10 strategija za podizanje samopoštovanja u svakodnevnom životu

Samopoštovanje je procjena koju ljudska bića daju o sebi, kako fizički tako i u smislu osobnosti, sklonosti i sposobnosti.

Vrlo je neophodan element u životu ljudi, jer o tome ovisi njihova sreća i samoostvarenje. U tom smislu nužna je dobra razina samopoštovanja da bismo se ispunili kao ljudi i ostvarili bilo koji naš životni cilj.

Iako je najučinkovitiji način za liječenje problema sa samopoštovanjem odlazak na psihoterapiju, postoje neki strategije i rutine koje se mogu primijeniti u svakodnevnom životu i koje nam pomažu podići razinu samopoštovanja i osjećati se bolje o sebi.

• Povezani članak: "Emocionalna stabilnost: što je to i kako je poboljšati i razviti u sebi"

Koje su glavne strategije za podizanje samopoštovanja?

U nastavku na sažet način predstavljamo ključeve koje možemo slijediti kako bismo poboljšali svoje samopoštovanje.

1. Izbjegavajte stalne usporedbe

Jedna od prvih strategija koje možemo primijeniti kako bismo poboljšali svoje samopoštovanje jest izbjegavanje uspoređivanja s drugima. ljudi, bilo u našem najbližem okruženju (kao što su prijatelji, obitelj ili suradnici) ili s ljudima nepoznato.

Kad god se uspoređujemo s drugom osobom koja može biti bolja u životu, možemo se na kraju osjećati loše s onim što imamo, zato je općenito puno bolje fokusirati se na ciljeve samousavršavanja, tj. ono što je važno je pobijediti sebe.

2. Biti realni prema sebi

Imati viziju sebe prilagođenu stvarnosti jedan je od najboljih načina za stjecanje a dobro samopoštovanje, a to se odnosi i na fizičku sliku i na kvalitete, sklonosti ili sposobnosti imati. Zato je dobro što često dovodimo u pitanje ono što mislimo da znamo o sebi.

Neki ljudi koji imaju nisku razinu samopoštovanja obično su prestrogi prema sebi, precijenjuju one aspekte koje smatraju negativnim za svoju osobu ili njihove stvarne nedostatke, a ignorirajući sve ono pozitivno imati. Na primjer, pretpostavljaju da su njihova postignuća proizvod sreće ili pomoći drugih, te da su neuspjesi uvijek njihova isključiva odgovornost.

Najbolji način da imate visoku razinu samopoštovanja je prihvaćanje onoga što stvarno jesmo bez stvaranja pretjerano negativnog pogleda na sebe ili niti prestrogom prosuđivanjem onih stvari koje trebamo poboljšati.

• Možda će vas zanimati: "Seksualno samopoštovanje: utišaj um i probudi tijelo"

3. zdrave životne navike

Zdrave životne navike neophodne su za zdrav život, nešto što također ima odlučujući učinak na razinu samopoštovanja svake osobe. Kada se osjećamo fizički dobro, lakše je imati konstruktivan pogled na sebe i svoje sposobnosti.

Redovito vježbanje, zdrava i uravnotežena prehrana, zdrave navike spavanja ili zaokupljanje misli intelektualno zahtjevne aktivnosti neke su od navika koje možemo slijediti kako bismo bili bolji sami sa sobom i poboljšali se poštovanje.

4. Izađite iz zone udobnosti

Neki ljudi imaju tendenciju živjeti svoj život bez preuzimanja rizika, štiteći se od bilo kakve aktivnosti ili događaja. to bi ih moglo staviti na kušnju, zbog straha od neuspjeha ili razotkrivanja nekog vlastitog nedostatka, stvarnog ili zamišljena.

Kako bismo se poboljšali kao ljudi i svakodnevno napredovali, važno je da preuzmemo neke razumne rizike i stavimo svoje sposobnosti na kušnju, bez obzira što drugi ljudi kažu.

Na taj način vjerojatno ćemo na kraju prevladati svoje strahove i komplekse, te otkriti u sebi kvalitete za koje nismo znali da ih imamo.

• Možda će vas zanimati: „Kako izaći iz svoje zone udobnosti? 7 ključeva za postizanje toga"

5. izbjegavajte etikete

Stavljanje nesmjenjivih etiketa i na sebe i na ljude oko nas je način sagledavanja stvarnosti koji je prejednostavan, jer ljudi se stalno razvijaju i mijenjaju.

To znači imati misli o sebi tipa "ja sam glup, ja sam nespretan ili sam beskoristan", budući da poteškoće u nekim područjima profesionalnog ili akademskog učinka ne znače da je osoba takva trajna.

Zato je zgodno vrednovati ljude i sebe na dublji i globalniji način, uzimajući u obzir sve aspekte njihove osobnosti.

• Povezani članak: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

6. budi proaktivan

Proaktivan stav jedan je od najkorisnijih pokretača za poboljšanje samopoštovanja koji postoji za svakoga, bez obzira na zanimanje i socioekonomsku razinu.

Ljudska bića žive sretnije kada imamo ciljeve koje treba ispuniti i sve dok to nije po cijenu nanošenja štete drugoj osobi, biti zainteresiran za njihovo postizanje dobar je način za postizanje većeg samopoštovanja kada postignete te ciljeve.

7. Cijenite ono što imate

Biti zahvalan u životu ljudima koji su dobri prema nama i cijeniti dobro koje čovjek ima u svoje vrijeme dan je jedna od najboljih strategija koje možemo slijediti kako bismo bili bolji sami sa sobom i poboljšali svoje poštovanje.

Uz to, također se vrlo preporuča manje cijeniti materijalna dobra života i usredotočite se na ono što stvarno ima smisla, kao što su ljubav prema našim najmilijima, prijateljstvo, odanost i sreća općenito.

8. nemoj opsjedati

Neki ljudi postanu pretjerano opsjednuti ciljevima koje su si postavili tijekom života, bilo osobno ili profesionalno, a kada ih ne postignu, na kraju postaju frustrirani i osjećaju se zlo.

Kako se to ne bi dogodilo, preporuča se ne temeljimo svoje samopoštovanje samo na profesionalnom, znanju ili društvenom području ili području. To znači da ako ne dobijemo posao iz snova, ali smo imali sreće u ljubavi i međuljudskim odnosima, trebamo cijeniti ono pozitivno što imamo i gledati naprijed.

• Možda će vas zanimati: "Opssesivne misli: zašto se pojavljuju i kako se s njima boriti"

9. Negujte bogate i zdrave međuljudske odnose

Aktivan društveni život sa zdravim društvenim i sentimentalnim odnosima jedan je od najboljih načina na koji moramo postići dobru razinu samopoštovanja u našim životima.

Zato se uvijek moramo sjećati brinuti o našim prijateljima, našoj obitelji i također našim partnerima.

10. Budi svoj

Na kraju, treba napomenuti da je još jedna od strategija koje možemo slijediti kako bismo bili bolji sami sa sobom uvijek biti iskreni i djelovati prema našim načelima i osobnim vrijednostima.

Neki ljudi imaju tendenciju pretvarati se kada su u društvu, odričući se onoga što zapravo jesu i odričući se svojih osobnih principa; to im obično uzrokuje nelagodu i može negativno utjecati na njihovo samopoštovanje.

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za stručnu psihološku podršku, obratite nam se.

Moje ime je Ester Fernández, ja sam psiholog i trener i nudim svoje usluge osobno i online.