Kako napraviti samokritiku: 11 praktičnih savjeta

Samokritičnost je sposobnost koja nam omogućuje da budemo svjesni i procijenimo svoje ponašanje kako bismo unijeli promjene kako bismo ga poboljšali.

Kako bismo osigurali da nam kritika koristi, moramo osigurati da bude pozitivna i konstruktivna, odnosno da se fokusira na opisivanje situacije i procjenu mogućih rješenja. Svrha samokritike je poboljšati se, a ne sami sebe kriviti i kažnjavati za ono što se dogodilo.

U ovom članku ćemo govoriti o samokritici i kako to učiniti na temelju savjeta i smjernica koje će vam pomoći da ih primijenite u svom životu i osobnom razvoju.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

Što podrazumijevamo pod samokritikom?

samokritika je sposobnost analiziranja i procjene naših ponašanja, ponašanja, spoznaja i emocija, predlažući poboljšanja. Samokritičnost se može shvatiti kao pozitivna vještina, jer ako to radimo ispravno može biti korisno modificirati svoj način djelovanja i na taj način poboljšati. Na taj način potrebno je da, na isti način na koji moramo pokušati konstruktivno kritizirati subjekte oko sebe, i mi sami sebi uputimo ovu vrstu kritike.

Dakle, ta je kritika pozitivna i pomaže nam da se razvijamo i evoluiramo moramo pokušati učiniti ove objektivne, odnosno da postoji pravi razlog za njihovo iznošenje, da postoji objektivno objašnjenje koje opravdava iznošenje kritike. Isto tako, nastojat ćemo ih učiniti konstruktivnim, sastoji se od predlaganja mogućih rješenja kako bi došlo do poboljšanja. Nije dovoljno samo reći ili istaknuti ono što nam se ne sviđa, moramo razmišljati ima li prostora za napredak i kako bismo to mogli riješiti.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Kako raditi samokritiku

Samokritičnost se može shvatiti kao korisna sposobnost koja nam pomaže u napredovanju i usavršavanju, ali također može biti razorna i nefunkcionalna ako je ne iskoristimo dobro. Ako se fokusiramo samo na kritiziranje radnji koje provodimo, na isticanje svega što je loše, a da ne pokušavamo vidjeti kako to popraviti i promijeniti, ono što postižemo je narušavanje našeg samopoštovanja, samopoimanje, percepciju koju imamo o sebi. Moramo se motivirati i poticati da proizvedemo promjene i tako možemo imati koristi.

Stoga je bitno naučiti i osposobiti se za provođenje pozitivne i konstruktivne samokritike, kao što smo već rekli, kako bi one bile stvarno funkcionalne i korisne za naš razvoj i napredak. Pa da vidimo neke savjete koji nam mogu pomoći da pravilno izvedemo samokritiku.

1. Budite jasni da je svrha poboljšati se, a ne kriviti sebe

Svrha samokritike trebala bi biti otkriti što smo pogriješili i pokušati procijeniti kako možemo promijeniti svoje postupke kako ne bismo napravili istu pogrešku. Ne pomaže nam stalno okrivljavanje sebe za ono što smo učinili bez pokušaja rješavanja problema; naprotiv, utječe na nas i može utjecati na naše psihičko stanje.

• Povezani članak: "Emocionalno zreli ljudi: 6 osobina koje ih definiraju"

2. Usredotočite se na određena ponašanja koja možete mijenjati

Izrađujemo samokritike s namjerom da poboljšamo, ako se činjenica, kapacitet, kritizirana osobina ne mogu modificirati, kritiziranje neće biti funkcionalno niti korisno jer ćemo se samo pogoršati, naštetiti sebi isticanjem nečega što ne možemo promijeniti. Tako da, usredotočit ćemo se na vrednovanje i pokušaj modifikacije ponašanja, a ne na nepromjenjive osobine te da ta ponašanja budu što konkretnija kako bi se tražilo najprikladnije rješenje.

3. Postavite realne ciljeve

Kao što smo već vidjeli, svrha samokritike je moći identificirati i procijeniti što moramo promijeniti i raditi na postizanju poboljšanja. Iz tog razloga potrebno je da ciljevi ili ciljevi koje sami sebi postavljamo, oni kojima procjenjujemo svoje stanje i ako smo postigli ono što smo željeli, budu realni. Naime, moramo ih moći postići, jer ako ne, samo ćemo potonuti i samokritika će prestati biti funkcionalna.

Bolje je postaviti si bliske ciljeve koje možemo lako postići kako bismo postupno napredovali i postaviti složenije dugoročne ciljeve, ali uvijek s mogućnošću da ih ostvarimo ako se potrudimo.

• Možda će vas zanimati: "10 ključeva za motivaciju"

4. Odaberite pogodan trenutak za samokritiku

Uobičajeno je, zbog načina života koji trenutno vodimo, da ne možemo prestati razmišljati tijekom dana. Iz tog razloga može biti povoljno odabrati trenutak za provođenje samoprocjene, posvetivši trenutak nama razmišljati o našem stanju, razmotriti moguće ciljeve, aspekte koje želimo promijeniti i kako to provesti nadograditi. Važno je da u trenutku koji odaberemo možemo biti što više opušteni tako da su naše misli pozitivne i pokazujemo dobar odnos prema mogućim čimbenicima koje treba modificirati, čime se izbjegava samouništenje.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

5. Budite svjesni samokritike

Kako bismo osigurali da se samokritika radi ispravno, moramo biti svjesni kada je odvijaju kako bi ga mogli kontrolirati i osigurati da bude pozitivan i konstruktivan i njegov namjere. Jedan od načina da kontrolirate samokritičnost je da to pokušavate činiti često i namjerno, svjesni toga, jer tako uspijevamo vježbajte tu sposobnost, najprije svjesno i s većim naporom trenirajući kako bismo to konačno mogli učiniti bez poteškoća i u adekvatan.

6. Koristite opis ponašanja

Ispravan način konstruktivne samokritike je da točno opisati specifično ponašanje ili obrazac uobičajenog ponašanja u nama, čime se izbjegava fokusiranje na osobine ličnosti ili pozivanje na našu pretpostavljenu bit. Kao što smo već rekli, nastojat ćemo da se ponašanje promijeni što konkretnije. Ako konkretno opišemo bug, u ovom opisu lakše je identificirati kako ga popraviti i postići poboljšanja.

7. Generirajte moguća rješenja

Tehnika kojom se iz područja psihologije pokušava riješiti prve probleme, predstavlja jednu od faza djelovanja. generirati sve moguće alternative pokušati pronaći najprikladnije rješenje. Nakon što su predložene sve alternative, moramo procijeniti moguće posljedice koje svaka od njih može imati kako bismo odbacili i na kraju ostali pri onoj koja je najprikladnija. Isto tako, ako vidimo da odabrana opcija ne daje dobre rezultate, možemo promijeniti i pokušati drugu.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija kreativnosti i kreativnog mišljenja"

8. Usredotočite se na jedan od dva aspekta za poboljšanje

Normalno je da postoje različita ponašanja koja želimo promijeniti i pokušati poboljšati, ali ako ih sve istovremeno pokušavamo modificirati i raditi na njima, teško možemo postići dobre rezultate. Kao što smo već istaknuli, moramo potrošiti vrijeme na opisivanje ponašanja kako bismo poboljšali te podigli i procijenili moguće alternative koje bi mogle biti korisne za postizanje poboljšanja, ovaj proces zahtijeva predanost i, stoga, tako puno, ako pokušamo pokriti mnoga ponašanja koja treba ispraviti, teže je biti učinkovit u rješavanju svakog od njih.

Pozornost ćemo usmjeriti na mnoga ponašanja na kojima ćemo raditi i na taj se način nećemo moći usredotočiti i potpuno posvetiti jednom od njih, ponašanju koje je neophodno za pronalaženje odgovarajućeg rješenja.

9. Preuzmi odgovornost na sebe

Vezano za samookrivljavanje, također je bitno da preuzmemo odgovornost za događaje koji nam se događaju, ali razlikovanje: događaja čiji rezultati ovise o nama, od kojih ne bismo mogli ništa učiniti modificirati ih.

Postoje događaji za koje smo mi odgovorni, ali zapravo nismo bili u našoj moći učiniti nešto da spriječimo da se dogode. Stoga je važno znati kada je lokus kontrole interni i na njega možemo usmjeriti odgovornost sama i kada je, naprotiv, lokus kontrole vanjski i nije naša odgovornost što Prosao je.

Moramo doista preuzeti odgovornost za činjenice koje nam pripadaju i koje je u našoj moći promijeniti.

10. Promijenite perspektivu evaluacije

Normalno je da pokazujemo sklonost procjeni situacije prema tome kako je vidimo, prema našoj perspektivi, ali ponekad nam uzimanje u obzir gledišta drugih subjekata može pomoći da pronađemo druge alternative riješenje. Korisno je pokazati fleksibilnost prilikom procjene činjenica, budući da na taj način možemo bolje razumjeti i razumjeti što se dogodilo. Samo vrednovanjem svoje vizije gubimo vrlo vrijedne i vrlo korisne informacije za rješavanje našeg ponašanja.

11. budi ljubazan prema tebi

Pretpostavka koju moramo uzeti u obzir prije samokritike je da svi griješe i da stoga savršenstvo ne postoji. Stoga moramo promatrati kritiku kao mogućnost učenja, a ne kao oblik kazne. Kao što možemo razumjeti da drugi ljudi griješe, moramo dopustiti i sebi neuspjeh., budući da nam činjenje pogrešaka daje mogućnost da se ispravimo i budemo svjesniji ispravnog načina postupanja.

Isto tako, kao što smo već spomenuli, moramo si postaviti ciljeve koji su mogući i realni kako bismo ih ostvarili i postigli pozitivnu samoprocjenu, bolji samopoimanje.