Kako psiholog pomaže u donošenju važnih odluka u životu?

Ljudska bića imaju vrlo dragocjen dar: sposobnost utvrđivanja dugoročne procjene o tome što će se dogoditi ili što bi se moglo dogoditi u određenim okolnostima.

Možemo napraviti predviđanja na temelju svoje maštovitosti, u kojoj kombiniramo informacije o prošlosti i sadašnjosti kako bismo napravili projekcije o budućnosti. A to je, naravno, dobar dio onoga što nam je omogućilo da budemo vrsta s takvom sposobnošću prilagođavanja raznim sredinama diljem planeta, kao i uspostavljanje vrlo složenih društava temeljenih na povjerenju i konsenzus.

Sada, s ovom sposobnošću dolazi niz odgovornosti koje nas često stavljaju pod veliki pritisak. Suočeni smo s potrebom donošenja važnih odluka to će odrediti kakvi će naši životi biti mjesecima ili čak godinama od sada.

To znači: budući da se naš um proteže u budućnost čak i ako to ne činimo namjerno, moramo se nositi s s emocionalnim implikacijama donošenja odluke suočenoj sa svakom od važnih dilema s kojima se suočavamo. suočavamo se. A ponekad su te odluke toliko važne da se osjećamo emocionalno preplavljeni. na sreću,

Iz psihologije su razvijene strategije za adekvatno suočavanje s ovom vrstom iskustava tako komplicirano

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Na taj način psiholozi daju podršku u donošenju važnih odluka

Mnogo je ljudi koji odlaze u ordinaciju psihologa, a da ne uzimaju zdravo za gotovo da su se razvili psihopatologiju, jednostavno kako bi "razbistrili svoje umove" pred važnom dilemom, ili nekoliko njih. Relativno česti primjeri su: dvojba hoće li napustiti posao ili ne, odlučiti hoćeš li prekinuti vezu ili nastaviti mu pružati prilike, postići dogovor o tome je li bolje ostati s obitelji ili se preseliti u drugu državu ili drugu grad itd

Suočen s ovakvom vrstom dileme, doduše psiholozi ne daju savjete koju opciju odabrati (ovo nije naš posao, a odluku mora donijeti isključivo osoba), mi pružamo resurse da se s odlukom suočimo na najbolji mogući način. konstruktivan i psihički zdrav, bez prepuštanja neutemeljenim strahovima i ne dopuštajući da "odlučit ću drugi put" unedogled odgađa pitanje.

Tako da… Kroz koje procese psiholog pomaže onima koji moraju donijeti važnu odluku? Da vidimo.

1. Pruža podršku u procesu samospoznaje

U prvoj fazi procesa potrebno je da osoba bude potpuno svjesna koje su njezine vrijednosti, ideje i etičke temelje na kojima se temelji njihov način suočavanja sa životom. Na taj će način vaša odluka odgovarati onome što osoba smatra dobrim, što definira dobro ponašanje, u čemu se osjeća ugodno.

Da bi to učinila, osoba je obučena u određenim tehnikama introspekcije koje pomažu analizirati i poredati svoje ideje, te uvjerenja iz kojih tumači stvarnost.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

2. Pomaže u otkrivanju prednosti i slabosti

Nešto tehničkiji dio samosvijesti je svjestan vlastitih snaga i slabosti. Ovaj otkrit će rizike i prilike koje podrazumijevaju različite opcije između kojih osoba mora birati.

3. Vježbajte tehnike upravljanja anksioznošću

Znati kako donijeti važne odluke ne znači potpuno blokirati nelagodu koju stvaraju tjeskoba i stres. Moramo pretpostaviti da ćemo doživjeti određenu nelagodu zbog jednostavne činjenice suočavanja s visokim stupnjem neizvjesnosti. Iz tog razloga, psihoterapija je osposobljena za korištenje tehnika upravljanja anksioznošću, kako bi spriječio da paralizira osobu.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

4. Poučava tehnikama upravljanja vremenom za kretanje naprijed

U procesu donošenja konačne odluke važno je definirati konkretne ciljeve. Prikupljati informacije, provjeravati status naših vještina koje bismo trebali koristiti ako odaberemo jednu od opcija itd. Za to, psiholozi podučavaju načine segmentiranja obrazaca ponašanja s jasnim vremenskim referencama početi i završiti.

• Možda će vas zanimati: "Kako bolje upravljati vremenom na poslu: 12 savjeta (i što izbjegavati)"

5. Pomaže u otkrivanju samosabotirajućih misli

Konačno, ova vrsta psihoterapeutske podrške također pomaže ljudima da prepoznaju i spriječe pojavu samosabotirajućih misli-zamki, koje su oni koji se neočekivano pojavljuju u našoj svijesti i služe kao izgovor da upadnemo u ono što je kratkoročno lako (što je obično štetno u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju) termin). Obično ove misli vuku nas natrag u našu zonu udobnosti i troše naše samopoštovanje da se ne usudimo riskirati i pokazati si što smo sposobni.

• Možda će vas zanimati: "Što su misli zamke i kako ih spriječiti?"

Jeste li zainteresirani za stručnu psihološku pomoć?

Ako tražite psihološke usluge za suočavanje s izazovima svakodnevnog života ili za pokretanje projekta emocionalno zahtjevan na osobnoj ili profesionalnoj razini, pozivam vas da mi se obratite.

Moje ime je Toma Sveta Cecilija, ja sam psiholog i radim na strategijama i tehnikama modela kognitivno-bihevioralne intervencije primijenjene na odrasle, adolescente i timove tvrtke. Na moje usluge možete računati osobno ili putem videopoziva.