Kako poboljšati ljubav prema sebi?

Većina ljudi se pita što je samoljublje, ali mnogi samo odgovaraju "voli sebe".

U tom smislu, ovdje naći ćete popis savjeta kako pronaći ljubav prema sebi i vježba koja ga povećava.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Savjeti za njegovanje ljubavi prema sebi

Ljubav prema sebi raste sa samim sobom. To je usredotočiti se na sebe bez da postanemo sebični, radi na brizi o sebi koju imate za sebe. Naravno, ovaj se proces ne događa izvan naše volje i naših strategija emocionalne brige o sebi. Morate svjesno raditi da bi se to dogodilo, inače možda ne provodite ispravno održavanje ljubavi prema sebi.

Pogledajmo neke ovdje preporuke za poboljšanje ovog psihološkog elementa.

• Savršen recept za ljubav prema sebi je fokusiranje na svoje snove.
• Bezuvjetna ljubav je osnovna, voljeti vas iznad svega, dobro je rečeno da tko ne voli sebe ne može voljeti nikoga drugog.
• Biti s vama, dajući sebi nekoliko minuta dnevno da budete sami sa sobom pomaže u pronalaženju unutarnjeg mira
• Povežite se s prirodom; dokazano je da to pomaže u regulaciji disanja i postizanju dobre oksigenacije i pročišćavanja tijela i uma
  instagram story viewer
• Svjesno dišite 3 puta dnevno; disanje aktivira dijafragmu koja pomaže da se dublje udahne i zdravlje se daje tijelu

• Možda će vas zanimati: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

Što vas sprječava da volite sebe?

Ovo je nekoliko elemenata koji opterećuju ljubav prema sebi.

1. Greška

Mnogi se ljudi osjećaju krivima jer misle da su sebični; vrlo je tanka linija između onoga što je ljubav prema sebi i sebičnosti, ali kad je ljubav nitko nije ozlijeđen.

• Povezani članak: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

2. Kritika

Ljudi vrlo često kritiziraju: ako si dopustiš poklon ili padneš u hir, ako si kupio odjeću, ako si išla sama u kino itd.

3. Ne znati

Ljudi ponekad nisu svjesni pojma "samoljublje", a to znači da ga ne mogu ni provesti u djelo i primijeniti kako bi osigurali svoju emocionalnu dobrobit.

4. Društveni pritisak

Ljudi vrše pritisak na ljude da se promijene i ne budu onakvi kakvi stvarno jesu; željeti promijeniti drugoga nije idealno. Sama osoba mora se željeti promijeniti za svoje dobro i postići svoje ciljeve samospoznaje.

5. stereotipi

Društvo je pod velikim utjecajem onoga što bi "trebalo biti", i tu se osobnost uhvati u svojevrsni blok. Suočeni s ovakvim iskustvima, javljaju se misli poput “ne znam tko sam”, “ne znam kamo idem”, “ne znam što želim”... Ove vrste sumnji često se javljaju na seansama psihološke terapije.

• Možda će vas zanimati: "Stereotipi, predrasude i diskriminacija: zašto bismo trebali izbjegavati predrasude?"

6. Nemate fokus na ono što želite u životu

Ako nemate fokus, ljudi se odvraćaju što im je stvarno važno, golovi. Međutim, ako osoba ima dobro definirane ciljeve, moći će imati toliko jasnu sliku o tome tko želi biti da će postati ta osoba.

Prilikom vizualizacije ciljeva moguće je aktivirati frontalni režanj zadužen za postizanje ciljeva; vrlo je važno aktivirati prikaz da to možete vidjeti kao film o životu kakav želite imati, tako da vas mozak odvede na tu rutu.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Koraci do samostalnog dizajna

Odaberite tko želite biti kroz ovu aktivnost:

• Volite sebe onakvima kakvi jeste.
• Vizualizirajte što želite poboljšati na sebi.
• Napravite poster sa slikama onoga tko biste željeli biti (vaša najbolja verzija sebe).
• Postavite plakat na mjesto gdje je vidljiv.
• Pogledajte se u ogledalo i recite pozitivne fraze prije svoje slike.
• Jedite jednom tjedno nešto u čemu uživate i što vam neće škoditi.
• Pozdravite barem jednu osobu dnevno.

Savršen recept da te volim to je:

• Napišite mjesto gdje se osjećate dobro, sviđa vam se i gdje vam je mirno za meditaciju, ovo mjesto bi trebalo biti kod kuće.
• Dodajte zdravlje, napišite jednu stvar na kojoj trebate poraditi u vezi sa svojim zdravljem, ovo bi trebalo biti o vašem fizičkom, emocionalnom i/ili duhovnom aspektu.
• Kad idete u krevet, provjerite koju emociju imate. Krenimo sada, jeste li ustali jutros? Sjetite se kako ste se danas probudili.

• Odaberite barem jednu osobu s kojom biste željeli razgovarati svakodnevno
• Uzmite opuštajuću kupku, ujutro ili navečer; kada se kupate, svjesno prođite kroz dijelove tijela.
• Odaberite omiljeno mjesto za odmor, mjesto gdje možete biti sami sa sobom.