Kako nam poznavanje sebe pomaže da prihvatimo sebe

Vrlo je uobičajeno pretpostaviti da je za postizanje emocionalnog blagostanja potrebno postići niz ciljeva kroz našu životnu putanju. S ove točke gledišta, osjećati se dobro u vezi sa sobom jednako je onome što obično razumijemo pod uspjehom u životu. Međutim, to ne odgovara stvarnosti iz dva glavna razloga.

Na prvom mjestu, zato što dobrobit ne dolazi do nas jednostavno postizanjem konvencionalnih ciljeva koji se odnose na prosperitet u socioekonomskom smislu; tih je relativno malo, nisu jako raznoliki i gotovo uvijek su nam nametnuti. I drugo, jer ako se ograničimo na želju za postizanjem jednog cilja za drugim, nismo u stanju prestati razmišljati o tome što to nas je natjeralo da te ciljeve postavimo na prvo mjesto, a to može toliko opteretiti naše mentalno zdravlje da završava razbijanje.

Istina je da strDa bismo bili emocionalno dobro, bitno je prihvatiti sebe, nešto za što je ključno poduzeti proces samospoznaje.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Što je samospoznaja?

Kada govorimo o konceptu samospoznaje, lako je doći do lakog zaključka da to ima veze sa poznavanjem našeg vlastite fizičke i/ili psihičke karakteristike, kao da se radi o ispunjavanju opisnog lista korištenjem pridjeva i mjera cilj.

Naravno, ovo objašnjenje sadrži zrnce istine, ali je nedovoljno i daje pristran pogled na to što zapravo znači spoznati sebe.

Zapravo, samospoznaja se ne sastoji samo od toga da smo zapamtili niz tekstualnih informacija (to jest, koje se mogu izraziti riječima) o tome tko smo; također uključuje snažan emocionalni naboj o konceptu “ja”. Naime, ono što nas čini da osjećamo vlastiti identitet. Izvan etimologije pojma "samospoznaja", ovo ima veze sa svjesnošću kako smo u sadašnjosti, sa svime što to implicira.

Međutim, nije lako doći do stanja uravnotežene i pravedne samospoznaje sa samim sobom. Budući da sve što ima veze s "ja" ima tako važne implikacije za nas, uobičajeno je da padnemo u vrlo ekstremne i pristrane zaključke, što nas dovodi do kružnog razmišljanja temeljenog na samopotvrđivanju: „Beskorisan sam, pa se ne isplati poduzimati taj projekt koji bih želio provesti”, što dovodi do “Beskorisna sam jer se ne usuđujem suočiti s bilo kojim projektom koji motivira”.

Ovdje dolazi do izražaja prihvaćanje. Prihvaćanje sebe prolazi kroz znanje kako prepoznati svoja ograničenja i nesavršenosti, a da im ne damo više moći od nas imaju, a to se također događa tako što ne djelujemo uvijek očajnički u nastojanju da prekomjerno nadoknadimo ono što doživljavamo kao nedostatke koje kompleksiraju

A) Da, samoprihvaćanje nam pomaže da imamo realističnu i nijansiranu viziju o tome što možemo očekivati ​​od sebe, a to je bitno kako se ne bismo bojali zadatka poznavanja svih naših aspekata. Zauzvrat, samospoznaja također pospješuje samoprihvaćanje, uspijevajući ući u dinamiku međusobnog pojačavanja između oba procesa. Pogledajmo kako se to događa.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

Zašto nam samospoznaja dopušta da prihvatimo sebe?

To su različiti načini na koje poznavanje sebe olakšava prihvaćanje sebe onakvima kakvi jesmo.

1. Omogućuje nam da se riješimo ograničavajućih uvjerenja s pesimističkom pristranošću

Samospoznaja je pitanje uvjerenja o "ja" koja smo održavali iako nas dio njih vodi u samosabotažu i oni su problematični.

Zauzvrat, pomaže nam da otkrijemo objašnjenja koja su previše pristrana prema pesimizmu o tome posljedice naših postupaka, poput onih koje nas navode da sami sebe krivimo za sve loše što nam se događa. Ne smijemo zaboraviti da je pretpostavka da je pesimizam najrealističniji okvir interpretacije još uvijek lak i predvidljiv način analize stvarnosti.

• Povezani članak: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam svakodnevno štete"

2. Pomaže nam vidjeti prilike za učenje u našim nesavršenostima

Samospoznaja nas čini da izgubimo strah od držanja na umu svoje nesavršenosti jer, između ostalog, podrazumijeva da svjesnost o njima može nam donijeti dobre stvari. Omogućuje učiti iz pogrešaka i predvidjeti zašto na boku mogu nastati komplikacije bilo koji projekt koji razmatramo, tako da možemo bolje planirati što učiniti svaki slučaj.

• Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz grešaka: 9 učinkovitih savjeta"

3. Olakšava razlikovanje onoga što je izvan naše kontrole

S druge strane, samospoznaja nam omogućuje da ocrtamo obris svega u čemu imamo kontrolu kako bismo to odvojili od onoga što ne ovisi o nama. To olakšava biti u miru sa samim sobom suočeni s sjećanjima na emocionalno bolne situacije ili koje su čak bile traumatične.

• Povezani članak: "Što je lokus kontrole?"

4. Pomaže razumjeti naša ograničenja i probleme tjeskobe od kojih možemo patiti

Samospoznaja ide ruku pod ruku s time da trenutke emocionalne ranjivosti kroz koje možemo proći, ili čak probleme s anksioznošću, ne doživljavamo kao nešto čega bismo se trebali sramiti. A to nam, pak, pomaže da imamo stabilnije samopoštovanje, jer nas oslobađa straha od "što će reći" i izvlači nas iz težnje da moralno procjenjujemo ono što osjećamo pred onim što događa se.

Zauzvrat, činjenica da je uravnoteženije samopoštovanje prilagođeno stvarnosti omogućuje nam da se bolje prilagodimo izazovima koje nam život postavlja te da na taj način uspostavljamo zdraviji odnos prema stresu i tjeskobi, dvije potpuno prirodne pojave koje se ne moraju u svim slučajevima promatrati kao problem.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Želite li naučiti ključeve samopoštovanja i samospoznaje kroz Mindfulness?

Moje ime je Lorraine Irribarra, ja sam psiholog i certificirani instruktor Mindfulnessa i nudim vam 8-tjedni program Mindfulnessa MBSR i samovodenja kako biste naučili bolje razumjeti svoj potencijal i bolje upravljati svojim emocijama suočenim s izazovima koje postavljate pred sebe i osobnim odnosima koje doživljavate u svakodnevnom životu dan. Također vam može ponuditi psihoterapeutsku podršku za probleme s anksioznošću, loše raspoloženje, loše upravljanje bijesom, suovisnost, ovisnosti i još mnogo toga.