Je li loše spavati otvorenih usta?

Ponekad kada se probudimo primijetimo suhoću u ustima, kao da je slina gušća nego što je normalno, obično ovaj osjećaj prati promuklost u grlu.

Osjećaj suhih usta prilikom buđenja često je uzrokovan spavanjem s otvorenim ustima, a to je indikativan znak da vjerojatno ne dišete pravilno tijekom sna. Normalno je da s vremena na vrijeme imate suha usta, ali ako se ova situacija često ponavlja nakon što zazvoni budilice, moguće je da umjesto na nos tijekom trajanja dišete samo na usta. noć.

Loš zadah može negativno utjecati na vaše zdravlje, onemogućuje prirodnu apsorpciju kisika iz krvi u mozak i mišiće, što uzrokuje cijeli niz problema i uvjetima, činjenica disanja kroz usta tijekom spavanja također utječe na oralno zdravlje, budući da smanjuje količinu sline koja pomaže, između ostalih važnih funkcija, u borbi protiv šupljine.

Ako moramo kratko odgovoriti na često postavljano pitanje je li loše spavati otvorenih ustaOdgovor je ne, ne biste trebali spavati otvorenih usta. U ovom ćemo članku proširiti i argumentirati ovu negativnu presudu istražujući uzroke spavanja s otvorenim ustima i kako to utječe na oralno zdravlje i zdravlje ostatka našeg tijela.

• Povezani članak: "5 faza sna: od sporih valova do REM faze"

Kako spavanje s otvorenim ustima utječe na disanje

Činjenica spavanja s otvorenim ustima smatra se problematičnom za zdravstvene djelatnike, jer negativno utječe na oralno i opće zdravlje. To je zato što spavanje s otvorenim ustima obično znači da umjesto disanja na nos, tijekom noći koristimo disanje na usta.

Kroz disanje na nos tijelo dobiva kisik potreban za preživljavanje i održavanje svih svojih funkcije, osim toga, zahvaljujući pravilnom disanju, oslobađa se dio otpada iz tijela i izbacuje ugljični dioksid.

Dušikov oksid, koji se naziva i dušikov monoksid, je plin koji proizvode stanice koje oblažu unutrašnjost zračnih prolaza u nosu, sinusima i bronhima. Kada pravilno dišemo, odnosno kroz nos, proizvodimo više ovog plina, kada dišemo na usta ne proizvodimo ovaj plin.

Dušikov oksid ispunjava dvije temeljne funkcije u disanju. Prije svega, ovaj plin ima dilatacijski učinak na dišne ​​putove, što znači da ih otvara i time smanjuje otpor koji se protivi plućnim krvnim žilama prolasku krvi kroz njih, također poboljšava sposobnost razmjene plinovi. Glavna posljedica je da krv prenosi više kisika kada diše na nos zahvaljujući dušikovom oksidu, a također ga je lakše transportirati do ostatka tijela.

Pokazalo je to jedno istraživanje disanje na nos povećava količinu potrošnje kisika za 10 do 20 posto u usporedbi s disanjem na usta.

Nazalno disanje ima i druge važne funkcije u tijelu: ono opušta vaskularne glatke mišićne stanice i omogućuje širenje krvnih žila, važan je proces za pravilno funkcioniranje sustava imun. Također se mogu dodati kao funkcije disanja kroz nos koje pomažu imunološkom sustavu: filtriranje malih čestica u zraku zahvaljujući dlake u medicini poznate kao vibrise, vlaže zrak i zagrijavaju ga tako da dopire do pluća na odgovarajućoj temperaturi i sprječava suhoća.

Kada dišemo na usta, sve te funkcije prestaju obavljati, stoga se smatra slabo disanje: ne stvara se dušikov oksid i manje kisika dopire do naših sustava. Osim toga, zrak se niti vlaži, niti grije, niti se filtrira, što dolazi s većim brojem uzročnika bolesti i s uvjetima koji mogu uzrokovati infekcije. Zapravo, disanje na usta djeluje kao neka vrsta životnog osiguranja, tj. aktivira se kada je nemoguće disati na nos, ali to nije funkcija koja odgovara ovom sustavu.

Ovaj mehanizam preživljavanja nije bez rizika. Ako se produlji tijekom vremena, štetni učinci disanja na usta mogu uzrokovati mala oštećenja zuba, obično karijes, do bolesti koje utječu na sustav kardio-vaskularni.

• Možda će vas zanimati: "Savjeti za dobar san i pobjedu protiv nesanice"

Spavanje s otvorenim ustima i posljedice na oralno zdravlje

Nedavno istraživanje pokazalo je da spavanje s otvorenim ustima može biti čak i gore za zdravlje zubi od redovite konzumacije slatkih pića, nešto što mnogi stomatolozi ne znaju. U nastavku opisujemo najčešća stanja koja utječu na naše oralno zdravlje kada dišemo na usta.

1. Šupljine

Kao što znamo, slina je neophodna za zdravlje usta i zubaS jedne strane, sadrži tvar poznatu kao lizozim koja pomaže u borbi protiv bakterija, a s druge strane sadrži minerale koji nam, između ostalih funkcija, pomažu da imamo zdravije zube.

Kada se količina sline u ustima smanji u slini, pH zubnog plaka se smanjuje, povećavajući količinu štetnih bakterija. To znatno povećava rizik od karijesa i, u najgorem slučaju, može dovesti do gubitka zuba.

• Povezani članak: "3 dijela usta (i njihove funkcije)"

2. Suhoća

Disanjem na usta i ulaskom u struju zraka, slina koja je vlažna se suši, zato imamo taj osjećaj kaše kada spavamo otvorenih usta, tekućina se također gubi zbog isparavanja, uzrokujući suha usta i usne. To može imati ozbiljne posljedice, poput otežanog gutanja i smanjene zaštite sline, a može biti i vrlo neugodno.

3. Loš dah

Loš zadah poznat je pod nazivom halitoza, a karakteriziraju ga promjene u dahu (dahu) koje su neugodne za oboljelu osobu i okolinu. Disanje na usta povezano je s halitozom, jer, kao što smo spomenuli u prethodnim točkama, smanjenje količine sline utječe na sposobnost usta da se sama očiste, što dovodi do povećanja bakterijske flore i uzrokuje loš zadah.

• Možda će vas zanimati: "Sindrom apneje u snu: simptomi, vrste, uzroci i liječenje"

4. Deformacije zubnih lukova

Zubni lukovi se odnose na skupine zuba, koje kao što vidimo tvore luk. U razvoju se glava, lubanja i čeljust prilagođavaju našim obrascima disanja, ako umjesto nos dišemo na usta, zubni lukovi će biti pogođeni i to uzrokuje domino efekt na usnama, jeziku i nepce. Obično ljudi koji dišu na usta imaju kraće lice, zbijeni zubi, uske nosnice, manja čeljust i/ili ukočene usne.

5. poremećeno gutanje

Gutanje se odnosi na prolaz hrane ili drugih tvari iz usta u želudac. U slučaju disanja na usta, to može promijeniti abnormalno gutanje. Kada su vam usta suha, možete gurnuti jezik prema naprijed da progutate umjesto da zatvorite usta. Također, kada dišete na usta, gutate puno više zraka, što može utjecati na refluks želuca.

• Povezani članak: "Bruksizam (škripanje zubima): uzroci, simptomi i liječenje"

Njegovi učinci na opće zdravlje

Kao što smo već objasnili, disanje na usta ne dopušta dovoljno kisika da dopre do pluća, a time i do ostalih sustava. Ovo ponašanje također remeti san, koji kao što znamo iz iskustva igra bitnu ulogu u našem fizičkom, ali i psihičkom blagostanju. Ova dva stanja koja proizlaze iz spavanja s otvorenim ustima mogu povećati rizik od širokog spektra općih zdravstvenih problema kako starite, uključujući:

• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (poremećaj spavanja kod kojeg se dišni putovi djelomično ili potpuno začepe, prekidajući disanje)
• poremećaj disanja u snu
• Infekcije dišnog sustava
• Astma
• alergije
• Smanjena imunološka funkcija
• Kardiovaskularne bolesti
• dijabetes tipa 2
• problemi s jetrom
• Depresija
• neplodnost
• Abnormalnosti mozga i kognitivna oštećenja

Uobičajeni uzroci spavanja s otvorenim ustima

Disanje na usta umjesto na nos često je posljedica, patite od neke vrste alergije koja uključuje začepljenje (kao što je peludna groznica) natečene krajnike, djelomično začepljene sinuse ili nos, začepljenost zbog infekcije ili apneju za vrijeme spavanja.

Osobe kojima je dijagnosticirana kronična nazalna kongestija često izdišu kroz usta, osobito dok spavaju, jer nisu svjesne tog ponašanja. Glavni uzrok disanja na usta je loše zdravlje dišnog sustava: meka tkiva usta i grla kolabiraju tijekom sna, ograničavajući protok zraka.

Jedan od najčešćih uzroka spavanja s otvorenim ustima za disanje su alergije, često djeca koja predstavljaju ovaj respiratorni problem, ovaj proizlazi iz peludne groznice, koja se naziva i alergijski rinitis.

Septum je zid tankog tkiva koji odvaja nosnice, kada je ovaj zid izvan središta, jedan ili obje nosnice mogu postati začepljene, otežavajući disanje i dovodeći do korištenja daha za usta. Mnoga druga stanja mogu uzrokovati kroničnu nazalnu kongestiju i disanje na usta. Neka od ovih stanja uključuju upaljeno nosno tkivo ili tumore unutar nosa.

Konačno, apneja za vrijeme spavanja također može uzrokovati disanje na usta umjesto disanja na nos. Osobe s ovim stanjem prestanu disati mnogo puta tijekom noći, a kada im razina kisika padne, mogu progutati zrak. Ove česte epizode apneje mogu potaknuti naviku disanja na usta.

Kako prestati spavati otvorenih usta?

Kako bi se riješio problem spavanja s otvorenim ustima, mora se pozabaviti i riješiti stanje respiratornog trakta. Ako se dišni put steže ili kolabira tijekom spavanja, pacijent će nastaviti disati na usta. Krajnje rješenje za disanje na usta je vratiti zdravlje dišnog traktaliječeći infekciju ili preoblikujući ih kako bi olakšali disanje kroz nos. Tretmani su različiti i mogu uključivati:

• oralni aparati
• Liječenje jezika (tkiva koje povezuje jezik s dnom usne šupljine)
• Ortodoncija
• Oralna ljepljiva traka za rješavanje opuštanja čeljusti koje se događa tijekom spavanja
• miofunkcionalna terapija
• Uklanjanje krajnika ili adenoida
• nosni dekongestivi
• antihistaminici
• filtracija zraka