Ovo je anksioznost izvedbe u društvenim interakcijama

Društveni konteksti u kojima komuniciramo s ljudima koje ne poznajemo dobro pružaju nam toliko učenja koje trebamo suočavamo se u našem svakodnevnom životu kao novim prilikama i mogućnostima uspostavljanja suradnje i savezništva bitnih za našu kvalitetu života. U našoj je prirodi da redovito komuniciramo sa svim vrstama ljudi, jer je to neophodno za život u društvu bez problema.

Međutim, neki ljudi osjećaju tjeskobu ili stres na samu ideju da moraju komunicirati s osobom ili grupom ljudi, bez obzira na kontekst. I to ne samo da stvara nelagodu; također navodi ove pojedince da se uključe u samoozljeđujuće, samosabotirajuće obrasce ponašanja.

Anksioznost zbog učinka jedan je od najčešćih fenomena kod onih ljudi koji u ovim društvenim interakcijama predstavljaju značajan izazov za koji se mora psihički pripremiti kako bi se postigao niz ciljeva u svakom razgovoru, u svakoj razmjeni gesta ili prezentaciji prije nepoznato. evo vidjet ćemo koji su problemi proizašli iz anksioznosti izvedbe primijenjeni na društvene situacije.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Što je anksioznost izvedbe u društvenim interakcijama?

Anksioznost zbog socijalnog učinka, sama po sebi, dinamika je anticipacijske anksioznosti na ideju morati obaviti složen zadatak koji testira naše sposobnosti i vjerojatno ih premašuje. Drugim riječima, to je ono što osjećamo kada automatski i nesvjesno stvaramo i učvršćujemo u sebi ideju da nećemo moći ostvariti cilj koji smo si postavili.

S druge strane, kada govorimo posebno o anksioznosti zbog izvedbe u društvenim interakcijama, mislimo na skup anksioznih reakcija koje doživljava osobu prije predviđanja da će morati komunicirati s drugim ljudima u kratkom ili srednjem roku, gledajući ove komunikacijske razmjene (verbalne ili ne verbalno) kao vrlo težak ili nerazuman posao u kojem se mora postići nekoliko ciljeva koji su preambiciozni za čije socijalne vještine ima.

Te društvene interakcije mogu biti bilo koje vrste i kod osobe stvaraju osjećaj intenzivne nelagode. što predstavlja poteškoće za povezivanje, jer obično predviđa sve vrste neugodnih scenarija i negativi. I iz tog razloga javlja se fenomen samoispunjavajućeg proročanstva: anticipacija da ćemo pogriješiti u komunikaciji s nekim postavlja nas u situaciji ranjivosti koja nas opterećuje i povećava šanse da to iskustvo bude manje fluidno i puno udarne rupe

Neki od scenarija koji mogu generirati slučajeve anksioznosti u vezi s učinkom su obično razgovori za posao, razgovori sa susjedom za traženje predmeta, sastanci s ljudima koje smo upoznali na internetu, obiteljska okupljanja ili činjenica da poznajemo roditelje našeg partnera.

U oba slučaja, osoba će uvijek doživjeti osjećaj tjeskobe prije nego što dođe do interakcije. s drugim ljudima i ova psihofiziološka reakcija obično se povezuje s fenomenom poznatim kao proročanstvo samoispunjavajuće

• Možda će vas zanimati: "Iznimna sramežljivost: što je to, uzroci i kako je prevladati"

Što je samoispunjavajuće proročanstvo?

Samoispunjavajuće proročanstvo sastoji se od predviđanja negativnih događaja ili katastrofalnih događaja bez da su se oni još uvijek dogodili i bez ikakvih objektivnih dokaza da se smatra da će se dogoditi dogoditi se.

Ljudi koji pokazuju tjeskobu zbog izvedbe prije društvenih interakcija obično provode u praksu model mišljenja temeljen na proročanstvu samoispunjenje, to jest strah od osjećaja tjeskobe pred bilo kakvom društvenom interakcijom, na kraju generira tu istu pretjeranu tjeskobu kada dođe vrijeme za međusobno komunicirati.

Na primjer, prije proslave obiteljskog okupljanja, osoba se može početi osjećati tjeskobno danima prije nego što se to dogodi a vi ćete osjećati veću tjeskobu što je bliži datum slavlja.

Osim toga, nedugo nakon susreta s rodbinom počet će zamišljati negativne scenarije u kojima će se vidjeti. teško mu je tijekom sastanka i također će zamisliti sve vrste negativnih misli koje njegovi rođaci mogu imati o njemu isti.

Samoispunjavajuće proročanstvo je da se sve te fantazije i neugodni scenariji koje osoba zamišlja, na kraju ispune i vaš strah od tjeskobe na kraju se ostvari.

• Povezani članak: "Samoispunjujuća proročanstva, ili kako sami isklesati neuspjeh"

Simptomi anksioznosti izvedbe u društvenim interakcijama

Postoje mnoge karakteristike anksioznosti zbog učinka koju pokreću društvene situacije, a njezini su simptomi također različiti i ovise o svakoj osobi; međutim, postoje neke karakteristike zajedničke većini ljudi koji imaju ovaj poremećaj.

1. Kognitivni simptomi

Psihološki simptomi koje većina ljudi s ovim poremećajem ima su stanja intenzivne tjeskobe koja mogu varirati ovisno o podražaju s kojim se suočavaju. Temelje se na katastrofalnim predviđanjima o tome što će se dogoditi kada s nekim komuniciramo, nešto što otežava fokusiranje u tom iskustvu iz konstruktivnog mentaliteta i orijentirano na stvarne ciljeve koji nas vode u interakciju društveno.

Dio strahova koje imaju ljudi s anksioznošću društvenog učinka jest strah od osuđivanja ili ismijavanja, strah da bi drugi mogli loše misliti o sebi ili strah da će drugi primijetiti vlastitu tjeskobu.

Osim više ili manje stalne tjeskobe, također je uobičajena prisutnost visoke razine straha, uznemirenosti ili neugodnost zbog mogućnosti sudjelovanja u bilo kojoj situaciji u kojoj je potrebno komunicirati s drugima narod.

• Možda će vas zanimati: "Kognicija: definicija, glavni procesi i funkcioniranje"

2. simptomi ponašanja

Neki od najčešćih simptoma ponašanja su progresivno izbjegavanje svih vrsta društvenih interakcija, koje na kraju uzrokuje da osoba vidi sve vrste relevantnih društvenih veza oštećene.

Još jedan od uobičajenih simptoma ponašanja može biti šutnja u društvenim situacijama ili pijenje alkohola kako bi se izgubile inhibicije ili strah i neugodnosti ili izravnog gubljenja više vremena nego inače da bi se odgodile ili izbjegle te društvene interakcije (na primjer, obilazak iza ugla pri povratku s radio).

3. fizički simptomi

Fizički simptomi su obično drhtanje, pretjerano znojenje, crvenilo ili drhtanje glasa.

Svi ovi fizički simptomi također mogu uzrokovati da se osoba osjeća sve tjeskobnije, manje samopouzdano i svjesnije prenose li tjeskobu ili ne.

4. Pretjerano analizirati nakon interakcije

Još jedna od glavnih karakteristika koja može ukazivati ​​na slučaj socijalne anksioznosti jest činjenica da pretjerano analizirati sebe nakon određene društvene interakcije, s namjerom identificiranja svih vrsta vlastitih grešaka.

Ova navika na kraju postaje sustavna nakon sudjelovanja u bilo kojem društvenom scenariju i činjenica da neprestano razmišljamo o vlastitim pogreškama i onome što smo mogli propustiti, završava potkopavanjem mentalnog zdravlja osobe.

• Povezani članak: "Ruminacija: dosadni začarani krug razmišljanja"

Važnost odlaska na psihoterapiju

Psihološka terapija je najučinkovitiji kontekst u kojem se može naučiti upravljati anksioznošću.

Ukoliko ste zainteresirani za ovu vrstu psihološke pomoći, slobodno me kontaktirajte.