7 psiholoških savjeta za uživanje u praznicima

Ljetni odmori su najočekivaniji period za veliki dio populacije, trenutak u kojem smo se da ćemo moći imati nekoliko dana za redom da se odvojimo od rutine i većine svojih obaveza rad. No, sama činjenica da volimo uživati ​​u godišnjem odmoru ne znači da ga znamo iskoristiti i iscijediti njegove mogućnosti. Dapače, nije malo onih koji, a da toga nisu svjesni, samosabotiraju ovo doba godine i imaju problema s uživanjem u svim blagodatima koje nam donosi slobodno vrijeme.

Kako biste maksimalno iskoristili i uživali u ovom razdoblju, važno je poznavati nekoliko strategije upravljanja emocijama i psihološki zdrave rutine koje će vam pomoći da uživate u odmoru i neka ti dani ne budu samo olakšanje od nedostatka profesionalnih obveza.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za kontrolu nad vašim emocijama"

Psihološke preporuke za uživanje u odmoru

Ovo je nekoliko općih savjeta i preporuka koje će vam, sa stajališta psihologije, pomoći da svoj godišnji odmor iskoristite na najbolji mogući način.

1. držati raspored

Imati više ili manje strukturiran raspored tijekom tjedana odmora djeluje kao mehanizam psihološke kontrole koji vas sprječava da gubite vrijeme.

Imati puno sati slobodnog vremena u kojem se sve improvizira može isprva biti korisno, ali dugoročno gledano, može biti neodoljivo ako previše se ponavlja, jer nas izlaže mnogim situacijama u kojima moramo odlučiti što učiniti i osjećamo pritisak stalnog procjenjivanja svojih odluke.

Iz tog razloga moramo unaprijed planirati određeni dnevni raspored da u svakom trenutku znamo aktivnosti koje možemo provesti. U suprotnom, nedostatak strukture dana učinit će da uvijek padamo u iste oblike zabave. "po defaultu" što dugoročno nije baš zadovoljavajuće: grickanje između obroka, stalno provjeravanje društvenih mreža, itd.

Na taj ćemo način maksimalno izbjeći sjedilački način života, odmaknuti se od prekomjerne konzumacije televizije ili dr. uređaji koji nam daju malo, a moći ćemo provoditi druge sadržajne i obogaćujuće aktivnosti tijekom dan.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

2. Vodite aktivan društveni život

Kako biste izbjegli previše sjedilački društveni život i provodili mnogo sati sami kod kuće odmarajući se, Od velike je važnosti da svoj društveni život održavamo aktivnim, kako s prijateljima tako i s okolinom obitelj. Ovo prolazi dijeliti trenutke aktivne i smislene komunikacije, koristeći činjenicu da ćete zasigurno svi imati veću dostupnost ako vam se poklopi razdoblje godišnjeg odmora.

Održavanje aktivnog društvenog života znači provođenje vremena u susretima s najdražima, izlaskom na piće, odraditi neku zajedničku kulturnu aktivnost ili otići na izlet tijekom vikenda s onima koji nas vesele život.

• Povezani članak: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu one služe"

3. Pronađite vrijeme za sebe

Kao što smo vidjeli, tijekom godišnjeg odmora važno je vrijeme provoditi s prijateljima i obitelji kako bi se odmorili, napunili baterije i uživali u njihovom društvu; međutim, jednako je tako potrebno pronaći vrijeme za sebe, a ne osjećati se krivim što ponekad želimo biti sami.

Ovi trenuci introspekcije potrebni su ne samo za opuštanje, već i za preoblikovanje naših prioriteta. i motivacije te uspostavljati dugoročne planove, osmišljavati uzbudljive projekte i druge aktivnosti koje mi mogu se oduprijeti kada se svakodnevni posao gomila i ne možemo izaći iz inercije rasporeda rad.

Ključ uspjeha u odmoru na godišnjem odmoru leži u tome kako pronaći ravnotežu između aktivnosti i sati provodimo s obiteljima ili prijateljima i vrijeme koje posvećujemo odmoru radeći one aktivnosti koje najviše volimo ispunjavaju

• Možda će vas zanimati: "23 hobija za obavljanje kod kuće i zabavu"

4. Ograničite korištenje društvenih mreža

Odmor nam pomaže da se nekoliko dana odmorimo i opustimo, ali također može uzrokovati povećanje sati u kojima smo povezani na društvene mreže svih vrsta.

Svima je poznato da društvene mreže mogu imati vrlo negativan utjecaj na korisnike koji provode previše sati povezani s njima, pa čak mogu dovesti i do ovisnosti. Zato, preporučljivo je razmotriti faze digitalne "detoksikacije" koji nam omogućuju da razmišljamo izvan masivnog bombardiranja podražajima kojima smo izloženi na platformama kao što su Facebook, Instagram itd.

5. istražiti nova iskustva

Istraživanje novih iskustava tijekom razdoblja odmora znači raditi sve ono što ne možemo ili nemamo vremena tijekom ostatka godine.

Odmor nam omogućuje da se isključimo i istražimo nova mjesta i iskustva, nešto što možemo postići posjećivanjem mjesta stranci iz vlastitog grada ili pokrajine, odlazak na izlete u prirodu ili putovanja u nove gradove s šarm.

• Povezani članak: "Otvorenost prema iskustvu: kako izgleda ova crta osobnosti?"

6. izbjegavati usporedbe

Da bismo bili sretni u životu, najbolje je ne uspoređivati ​​se s drugim ljudima i ne dopustiti da nas ponese društveni pritisci i konvencije koji utvrđuju da odmor mora podrazumijevati velike novčane troškove u putovanju Egzotično.

U ovom razdoblju godišnjeg odmora moramo se baviti onim aktivnostima koje nas ispunjavaju istinom i koje nas vesele, bježimo od društvenih konvencija i ne uspoređujemo se s ljudima oko sebe ili s influencerima i slavnim osobama.

7. Po potrebi idite kod psihologa

Važno je imati na umu da je briga o mentalnom zdravlju ljeti opcija valjana i preporučljiva kao i svaka druga, i omogućit će nam da prevladamo one prepreke, probleme ili psihičke promjene koje nas sprječavaju da živimo normalno. Osim toga, modalitet online terapije omogućuje da se psihoterapijski proces ne prekida čak i ako putujemo u druge zemlje.

U tom smislu, ako želite imati stručnu psihološku podršku, obratite nam se; u Psihologija i psihoterapija Miguel Ángel Moći ćemo vam poslužiti stavljajući vam na uslugu svoje iskustvo od nekoliko desetljeća u sektoru.