Kako preživjeti u teškim vremenima u uvjetima inflacije

Nedavna nestašica energije izazvana invazijom na Ukrajinu dovela je, među ostalim stvari, niz vrlo štetnih lančanih reakcija u gospodarstvima svih zemalja Zapadnjaci; ali čak i ako se usredotočimo na ekonomiju ovog fenomena, shvatit ćemo da ne postoji socioekonomska kriza bez druge koja teče paralelno i nadopunjuje je: kriza u području mentalnog zdravlja populacija. A to je da se u vremenima neizvjesnosti pokreće tjeskoba.

što učiniti da nositi se s ovom fazom koju karakterizira inflacija i prilagoditi se nedostatku referenci o tome što će se dogoditi? Ovdje ću vam dati nekoliko savjeta o tome.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje"

Savjeti za suočavanje s mjesecima neizvjesnosti i inflacije

Ovo je nekoliko općih savjeta za upravljanje emocijama i anksioznošću koje možemo primijeniti u praksi prije opće neizvjesnosti zbog trenutne ekonomske nestabilnosti.

1. Uvježbajte tehnike upravljanja emocijama

Učenje tehnika upravljanja emocijama ključno je u vremenima raširenih društvenih nemira, jer nam to omogućuje

spriječiti da najnegativnije emocije postanu teret ili strah koji nas paralizira, tako da te senzacije možemo koristiti kao motivacijski materijal za traženje prilika i rješenja za našu situaciju.

Postoji mnogo načina da naučimo pozitivnije upravljati svojim emocijama, a neki od najistaknutijih mogu biti odlazak psihologu specijalizirati se za emocionalno upravljanje ili primijeniti tehnike posebno osmišljene za poboljšanje samomotivacije, borbu protiv pristranosti pesimističnu potvrdu, i držati podalje odugovlačenje ili sindrom "učinit ću to sutra" koji se javlja zbog izbjegavanja onoga što brige. Mnogi od njih temeljno se temelje na podjeli naših ciljeva i zadataka u vrlo male blokove rada, podciljeve koje možemo postići za nekoliko minuta ili nekoliko sati. Na taj ćemo način nastaviti i produktivno kanalizirati svu energiju povezanu s tim latentnim stresom ili tjeskobom koju je proizvela kriza.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za kontrolu nad vašim emocijama"

2. Podijelite brige

Stručnjaci psihologije poseban naglasak stavljaju na to da s prijateljima i voljenima podijelimo sve ono što nas brine i izaziva nelagodu ili tjeskobu u svakodnevnom životu. I to je to izraziti riječi onome zbog čega se osjećamo loše ili što nas brine Pomaže nam da mu ne pridajemo veću važnost nego što ima, nešto ključno da izbjegnemo upadanje u dinamiku izbjegavanja kada se suočimo s problemima koji bi trebali biti. ugostitelj.

Upoznajte se s nama važnim ljudima i opustite se izražavajući svoje najdublje brige, znajući to druga osoba nas sluša, to ima vrlo važnu terapeutsku vrijednost i pomaže nam da se osjećamo bolje na kraju interakcije.

Znanstveno je dokazano da sama činjenica dugog razgovora s prijateljima, obitelji ili posebnim osobama do možemo dati odlučujući doprinos poboljšanju našeg mentalnog zdravlja i smanjenju slučajeva tjeskobe, stresa i nelagode općenito.

• Povezani članak: "Emocionalno etiketiranje: što je i čemu služi u psihoterapiji"

3. Vodite aktivan društveni život

Isto tako, tijekom konvulzivnih razdoblja, kako politički tako i ekonomski, vrlo je preporučljivo održavati aktivan društveni život i ne zadržavati se kod kuće dugo vremena.

Moramo izbjegavati sjedilački način života pod svaku cijenu u ovim nesigurnim vremenima, jer ostanak sam kod kuće samo će potaknuti pristranost potvrde koja nam je došla na put. pesimistički tumačiti što se događa oko nas, i potaknut će veću nelagodu u nama, što će nas zauzvrat predisponirati da zadržimo pasivan stav zbog beznađe S druge strane, održavanje kontakta s drugim ljudima i upoznavanje novih ljudi omogućuje nam da imamo druge točke pogled, nešto što je potrebno da obogatimo svoje mentalne okvire i ne idemo uvijek iznova istim stazama misao.

4. Vježbajte tehnike opuštanja

Većina tehnika opuštanja bila je vrlo korisna za ljude koji žele integrirati opuštanje u svoj svakodnevni život. strategije koje će im pomoći da prevladaju svoja stanja stresa, tjeskobe ili pretjerane aktivacije. Neke od najučinkovitijih tehnika opuštanja dolaze iz Mindfulnessa, koji se danas koristi kao psihološka terapija. čak iako ima svoje podrijetlo u Vipassana meditaciji, svjesnom disanju, jogi ili opuštanju mišića progresivan.

• Možda će vas zanimati: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

5. Idite psihologu ako nas ono što se dogodi nadmašuje

Odlazak psihologu u situacijama neizdrživog stresa najbolja je opcija koju možemo poduzeti kada se stvarnost koja nas okružuje je nepodnošljiv i doveo je do psihološkog poremećaja kao što je fobija, generalizirana tjeskoba ili, naravno, depresija.

6. Izbjegavajte medijsku pretjeranu eksponiranost i "infoksikaciju"

Pretjerana izloženost medijima, osobito u razdobljima nestabilnosti ili nelagode ekonomski, društveni i/ili politički obično rezultiraju osjećajem zasićenosti od strane populacija. To je zbog naglaska na vijestima koje se mogu koristiti za doprinos dramatična pripovijest o kriznim vremenima, govoreći samo o nelagodi koju stvara (ili je čak i preuveličava), a ne o mogućnostima koje se pojavljuju u prijelazima ove vrste.

7. Razmislite o promjeni kursa

Kao što sam i predvidio, kriza je, po definiciji, fenomen u kojem se otvaraju mnoga vrata koja su prethodno bila zatvorena. Iz tog razloga, a uzimajući u obzir da možda više nema smisla nastaviti ponavljati uvijek iznova rutine koje ste internalizirali i koje ste uzimali zdravo za gotovo, prestanite razmišljati i proučiti mogućnost radikalne promjene vaših budućih planova i projekata Možda je to ono što vam je potrebno da usmjerite svoje brige i ne dopustite da vas neizvjesnost drži u stanju bespomoćnosti i pasivnosti.

Tražite pomoć i savjet u svijetu kriptovaluta?

Ako ste zainteresirani za istraživanje novih oblika profesionalizacije ili jednostavno novih načina ulaska, pozivam vas da se javite sa mnom kako biste saznali više o mojim uslugama trenera u financijskom obrazovanju i ulaganjima specijaliziranim za područje kriptovalute.

Mnogo je ljudi koji se profesionalno ne razumiju u potpunosti kad je u pitanju ulaganje u kriptovalute, ali... Što je to blockchain i kriptovalute? Prije svega, morate odvojiti samu tehnologiju od kriptovaluta, jer jedno je ulaganje, a drugo je tehnologija. Također biste trebali znati da na medvjeđem tržištu zbog inflacije, ako znate kako to učiniti i imate informacija, dobit se može generirati čak i ako padne 100%, čime se uvijek upravlja dobrim upravljanjem rizik; Ne govorim o trgovanju ili špekulaciji, već o drugom mnogo manje rizičnom financijskom alatu s većom marginom pasivnog prihoda.