Ključevi za psihički odmor tijekom ljetnih praznika

Količina slobodnog vremena koje imamo tijekom ljeta može uzrokovati da se neki ljudi na kraju osjećaju loše više razloga, poput neodlučnosti i tjeskobe zbog neznanja što učiniti i kako iskoristiti ovu sezonu pauza.

S druge strane, moguće je i da jednostavno ne znate iskoristiti mogućnosti koje nudi taj godišnji odmor, završavajući opet i opet padajući u hobije koje obično radimo bez previše razmišljanja i to, gledano u retrospektivno, nisu zadovoljavajuće (primjerice, priključiti se na ekran da vidimo što nam mreže nude društvene mreže u vašem feedu).

Srećom, ima ih ključeve koje možemo slijediti tijekom ovih mjeseci kako bismo se psihički bolje osjećali i istinski odmorili, umjesto da se ograničimo na život odsutnosti radnog dana.

• Povezani članak: "Psihičko blagostanje: 15 navika za njegovo postizanje"

Savjeti za psihički odmor tijekom ljetnih praznika

Slijedite ove savjete kako biste maksimalno iskoristili dane ljetnog odmora.

1. Rezervirajte vrijeme za sebe

Tijekom ljetnih praznika imamo mogućnost obavljanja svih onih aktivnosti kojih ima više teško to učiniti tijekom ostatka godine, zbog nedostatka vremena ili poteškoća potez.

Međutim, moramo pretpostaviti da je normalno da neki od njih prolaze kroz to da budu sami, bez interakcije s drugima. Prihvaćanje ove činjenice važno je kako se ne bismo osjećali krivima što npr. nismo uvijek u društvu obitelji, partnera i sl.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

2. Postavite dosljedne rasporede

Kako ne bismo gubili slobodno vrijeme i izbjegli osjećaj gubljenja vremena tijekom ljeta, preporuča se nastaviti održavati više-manje stabilne rasporede i organizirati ih minimalno u prvoj fazi, tako da ne moramo svaki dan odlučivati ​​što čini.

To znači da ne bismo trebali kasno ići spavati ili ustajati kako ne bismo izgubili navike spavanja koje smo njegovali tijekom ostatka godine, a kako se ne bismo izložili problemima sa uspavljivanjem kada idemo spavati (nešto što bi poremetilo rasporede)

Uspostava rasporeda također nam može pomoći da maksimalno iskoristimo vrijeme koje imamo i obavimo sve one aktivnosti koje ne možemo obaviti tijekom ostatka godine.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

3. Redovita umjerena tjelovježba

Jedna od najvažnijih aktivnosti koju moramo nastaviti održavati tijekom ljetnih mjeseci je često izvođenje tjelesnih vježbi, budući da zahvaljujući njima ne samo da ćemo moći ostati u formi, već i također dat će nam energije ako to činimo u umjerenim količinama, a manje ćemo se izlagati stresu.

Postoje mnoge tjelesne aktivnosti koje možemo raditi često kako bismo iskoristili duge dane slobodnog vremena koje imamo tijekom ljetnih praznika, važna stvar jest da ostanemo aktivni i iskoristimo prirodno svjetlo umjesto da ove rutine ostavimo za vrijeme kada je mrak (potonje bi dereguliralo naš biološki sat unutarnji).

• Možda će vas zanimati: "10 psiholoških dobrobiti vježbanja"

4. Jedite dobro i hidrirajte se

Moramo održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, te se hidrirati koliko god je potrebno kako bismo spriječili moguće probleme uzrokovane izlaganjem suncu i toplini. Jedemo li previše između obroka ili stalno grickamo, nećemo pridonijeti svom tijelu vitamine i makronutrijente koji su vam potrebni i to će nas učiniti sklonijima stresu jer dan za danom bit će nam težak i svaki manje ili više složen zadatak će nas opteretiti.

5. Ne uspoređujte se s drugima

Tijekom ljeta vjerojatno ćemo vidjeti sve što naši prijatelji i obitelj rade tijekom ljetnih praznika, zahvaljujući objavljivanju istih na društvenim mrežama svih vrsta.

Ova situacija izaziva osjećaje nelagode kod nekih ljudi koji mogu odmore drugih ljudi smatrati boljim od svojih; Zato je najbolje ne uspoređivati ​​se ni s kim i cijeniti naš odmor kao nešto jedinstveno i jedinstveno.

6. Vježbajte tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja su strategije koje se koriste za postizanje stanja veće opuštenosti u situacijama u kojima se možemo osjećati pretjerano aktivirano ili tjeskobno.

Kad god želimo bolje odmoriti svoje tijelo i um, možemo primijeniti bilo koju od ovih klasičnih tehnika: Svjesnost, progresivno opuštanje mišića ili skeniranje tijela.

• Povezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

7. Zauzmite vrijeme radeći nove aktivnosti

Ljeto je i idealno razdoblje za početak učenja novih sadržaja ili učvršćivanje onoga što smo već imali.

Naučite nove jezike ili pregledajte one koje već znamo, prijavite se za bilo koji sport ili aktivnost fizika ili pohađanje tečaja bilo koje vrste izvrsni su načini za učenje novoga znanje.

Želite li da Vaša tvrtka ponudi sveobuhvatnu psihološku pomoć?

mindgram je digitalna platforma koja omogućuje svim vrstama tvrtki i organizacija da ponude psihološku pomoć svojim radnicima, kako kroz psihoterapijske sesije putem video poziva s akreditiranim psiholozima kao i putem chat konzultacija dostupnih 24 sata dnevno, pristup podcastima i ekskluzivnim online tečajevima i radionicama i još mnogo toga plus.

Ako vas zanima više o tome što Mindgram može doprinijeti vašoj tvrtki, idite na ova stranica.