Emocionalna trauma: što je to i kako je otkriti

Često slušamo o traumi, u svakodnevnom životu, u filmovima, u književnosti. Ali, što je zapravo emocionalna trauma?

Kada čujemo riječ "trauma" obično pomislimo na rat, napad, silovanje ili prirodne katastrofe. Međutim, trauma može obuhvatiti puno više od toga i biti generiran kao rezultat događaja - očito - manjeg utjecaja.

Nastanak traume sam po sebi ne ovisi o događaju, već o kako percipiramo i tumačimo taj događaj. I svaka osoba drugačije reagira na isti događaj. Događaj koji za neke može generirati emocionalnu traumu, za druge se može dogoditi bez posljedica.

Što je trauma i koje su njezine vrste?

Počnimo s definiranjem što je trauma i koje su njezine posebnosti. Trauma je emocionalni i fiziološki odgovor na događaj koji doživljavamo kao prijetnju životu, fizičkom ili psihičkom integritetu.

Ponekad su to jedinstveni, neočekivani, nepredvidivi i neodoljivi događaji, kao što su prirodne katastrofe, nesreće ili pljačke. Ponekad su to stalni i predvidljivi događaji, ali jednako veliki, kao što je slučaj nasilja u obitelji ili rodnog nasilja.

Međutim, postoji još jedna vrsta traume koja je tihija i stoga nije toliko očita. Radi se o traumi privrženosti..

Kada odrastamo u okruženjima koja onesposobljavaju, u kojima se naše potrebe ne vide i ne uzimaju u obzir, sa previše stresa i zlostavljanja (fizičkog ili emocionalnog) ili zanemarivanja utječe na način na koji reagiramo na svijet. Tada su pogođena sva područja naše osobnosti, jer ono što bi trebalo biti izvor sigurnosti i stabilnosti postaje izvor opasnosti i prijetnje.

Ljudi su izrazito društvena bića i ovisimo o svojim figurama privrženosti dugo vremena. Kao društvena bića, u kontaktu s drugima reguliramo svoj unutarnji svijet.

On živčani sustav beba i djece regulirano je u kontaktu s drugim sigurnim, stabilnim i zaštićenim ljudskim bićima. Ako to ne uspije, dijete ne uspijeva uspostaviti sigurnu privrženost i traži načine samoregulacije. sama po sebi, ali još nema potrebne resurse i alate, to obično ne uspijeva samoregulacija. Zbog toga je ovu vrstu traume puno teže prevladati.

Kakve posljedice trauma ostavlja u našim životima?

Sada, da bismo bolje razumjeli posljedice traume, važno je razumjeti kako naše autonomni živčani sustav.

Naš živčani sustav neprestano skenira okolinu tražeći prijetnje., jer im je prioritet naš opstanak.

Kada uočimo prijeteću situaciju (traumatski događaj), naš simpatički živčani sustav pokreće niz procesa koji nas pripremaju da se s njom suočimo; Luči hormone poput adrenalina i kortizola koji nas pripremaju za borbu ili bijeg.

U slučaju da borba i bijeg nisu mogući, kao što je slučaj lošeg postupanja ili zlostavljanja u djetinjstvu, aktivira se parasimpatički živčani sustav s drugim strategije preživljavanja, kao što su imobilizacija i potčinjavanje. Ako se ti događaji ponavljaju, a vi nemate podršku da ih prevladate, sustav preživljavanja ostaje stalno aktiviran, ostavljajući važne posljedice u našem pamćenju i drugim područjima našeg života život.

Naš živčani sustav ostaje hiperbudan, aktivirajući se protiv podražaja koji se drugim ljudima mogu činiti bezopasnima.

Zbog toga, iako je prošlo mnogo godina od traumatskog događaja ili događaja, naš živčani sustav ostaje budan, aktiviranje, reagiranje na nepostojeće prijetnje kao da su neposredne opasnosti i trenutna, deregulirajuća emocionalno i fiziološki.

Kao da naše tijelo i um proživljavaju prošle traumatične događaje u sadašnjosti; kao da je trauma "zamrznuta".

Kako obrađujemo iskustva?

Stoga je vrijedno razumjeti da naš mozak neprestano obrađuje sva iskustva koja proživljavamo.

Kada se iskustvo uspješno obradi, budući da imamo alate i resurse za to, informacije se pohranjuju na zdrav način i podržavaju rast i učenje.

Ali kada proživimo traumatično iskustvo (nepovoljno ili vrlo teško), naš mozak to ne može obraditi na zdrav način; tako, informacije koje dolaze iz tog iskustva su "inkapsulirane", ta sjećanja ostaju netaknuta, s puno somatskog i emocionalnog opterećenja.

Ta sjećanja koja nisu pravilno obrađena nazivaju se patogenim sjećanjima. A upravo oni stvaraju simptome kao što su depresija, tjeskoba, napadaji panike, ovisnosti, emocionalna disregulacija itd.

Napravimo usporedbu s našim probavnim sustavom. Kada jedemo, naš probavni sustav prerađuje ono što jedemo, zadržava ono što nam služi da nam daje energiju i hrani nas i odbacuje ono što nam ne služi. Ali što se događa kada pojedemo nešto što je pokvareno ili ima previše masti ili začina? Želudac nam je vjerojatno upaljen, boli ga ili čak povraća ili imamo proljev.

Isto se događa s našom obradom informacija koje dolaze iz iskustava koja proživljavamo. Zdrava obrada je ona koja nam ostavlja ono što nam pomaže u donošenju boljih odluka a odbaci ono što nije potrebno

Kako ću znati imam li emocionalnu traumu?

Kada se dogodi emocionalna trauma, ta je obrada nepotpuna, a emocionalne informacije ne uklapaju se u naš sustav kako bi trebale. I tada nastaju posljedice koje nam ne dopuštaju da živimo svoj život punoća, neprikladno reagiranje na one podražaje koji pokreću sjećanje na događaj traumatično.

Ovdje ću detaljno opisati neke simptomi koji mogu imati svoje podrijetlo u stanju emocionalne traume.

• Poteškoće u osjećaju sigurnosti ili sigurnosti, povjerenju u druge i uspostavljanju značajnih odnosa.
• Poteškoće u reguliranju emocija i nagona. Na primjer, česti napadi bijesa.
• Pribjegavanje alkoholu, drogama, pretjeranoj hrani, kompulzivnom kockanju (ili video igrama) kada se pojave neke intenzivne emocije.
• Rizično ponašanje, na primjer, vožnja pod utjecajem alkohola ili droga ili nesigurno seksualno ponašanje.
• Prisutna depresija, anksioznost ili napadi panike.

Nadam se da ćete prevladati ovaj problem

Dobra vijest je da Ljudska bića nisu statična, stalno se mijenjamo..

Svakog dana učimo nove stvari, upoznajemo ljude zbog kojih se osjećamo voljeno i sigurno te imamo ugodna iskustva.

Nedavni znanstveni dokazi podupiru da terapije kao što su EMDR terapija (terapija obrade traume) i Kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu može biti od velike pomoći u ublažavanju patnje uzrokovane traumom. trauma.

U liječenju emocionalne patnje niste sami, niste sami. Ne zaboravite da je uvijek moguće zatražiti pomoć.

Ostavit ću vas s rečenicom Judith Herman, američke psihijatrice specijalizirane za traumu, koja mi se jako sviđa, jer dotiče važnost ljudskih odnosa za oporavak.

"Oporavak od traume može se odvijati samo u kontekstu međuljudskih odnosa, ne može se dogoditi izolirano".