Sindrom Scarlet O'Hara: što je to, simptomi i kako ga prevladati

Posljednjih godina javlja se sve više novih sindroma koji, iako nisu klasificirani unutar dijagnostičkih priručnika međunarodne ili ih znanstvena zajednica nije široko prihvatila, zgodno ih je poznavati zbog njihove široke distribucije kroz različite medije. komunikacija. Jedan od njih je sindrom Scarlet O'Hara.

Sindrom Scarlet O'Hare obično se povezuje s odugovlačenjem, koje se sastoji od radnje ili navike odgađanja radnje, obveze ili određene situacije koje bi zbog lijenosti i/ili straha od suočavanja s njima trebalo uskoro riješiti, tako da završe zamjenjuju druge manje hitne i nevažnije situacije ili zadaci koji bi kratkoročno mogli biti ugodniji za osoba.

U ovom članku vidjet ćemo što je sindrom Scarlet O'Hara o čemu se toliko raspravljalo zadnjih godina, ali prvo treba ukratko objasniti tko je Escarlata O'Hara, lik koji je poslužio kao intro

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Tko je Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (u Sjedinjenim Državama poznata kao Katie Scarlett O'Hara) je

protagonistica romana Prohujalo s vihorom koju je 1936. godine objavila američka spisateljica Margaret Mitchell, a 1939. godine adaptirana je za velika platna, osvojivši nekoliko Oscara.

Ovaj karizmatični lik nije tipična junakinja velike plemenitosti i dobrog srca koju svi vole zbog njezine dobrote, već je zapravo sasvim drugačija. U stvarnosti, Scarlet je hirovita, manipulativna i temperamentna. No, ako ima nešto za istaknuti u vezi s njom, to je njezina ustrajnost i predanost kada u svakom trenutku pokušava dobiti ono što želi, budući da je što će mu pomoći da preživi u ratnim vremenima iako će mu stvarati i probleme što se može vidjeti čitajući roman i/ili gledajući film.

Sindrom Scarlet O'Hara nastaje zbog razreda koji izgovori Scarlet O'Hara kada ju je ostavio Rhett Butler, lik zapleta za kojeg se glavna junakinja udala, unatoč činjenici da je zapravo bila zaljubljena u drugog muškarca, Ashley Wilkes. U trenutku kada je napuštena, ona objavljuje svoju namjeru da pronađe način da se njen ljubavnik vrati; no smatra da je to previše složeno pitanje da bi se njime moglo ishitreno pristupiti, zbog čega kaže rečenicu: „Razmislit ću o tome sutra“.

Izraz "Razmislit ću o tome sutra" Escarlate O'Hare a još jedan vrlo čest u svakodnevnom životu nekoliko ljudi je sljedeći: "Učinit ću to sutra". Obje su fraze povezane s onim što je u području psihologije poznato kao prokrastinacija, što je navika odgađanja obaveza ili zadataka za sljedeći dan.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

Što je sindrom Scarlet O'Hara?

Kao što smo rekli, sindrom Scarlet O'Hara je postao povezan s odugovlačenjem kao rezultat fraze "Razmislit ću o tome sutra” Escarlate O’Hare, lika iz filma “Prohujalo s vihorom”, pa bi ovaj sindrom bio povezan s navika odgađanja; a to je da se ovaj izraz pojavljuje u različitim varijantama u nekoliko navrata kroz roman, tako da bi se mogao povezati s inherentnom osobinom Escarlate O'Hare. Iz tog razloga, u nastavku ćemo objasniti od čega se sastoji odugovlačenje ili što je skovano pod nazivom sindrom Scarlet O'Hara.

Riječ prokrastinacija (od latinske riječi "procrastinare"; pro, samo naprijed, i crastinus, sutra. odgoditi do sutra) odnosi se na odgodu ili odgodu koja bi bila navika, običaj ili radnja odgađanja situacija, aktivnosti ili obveza kojima se treba posvetiti što je prije moguće; također bivaju zamijenjeni drugima koji bi mogli biti ugodniji, iako i nevažniji, zbog lijenosti i/ili straha od suočavanja s njima i njihovog provođenja.

Gledano na ovaj način, sindrom Scarlet O'Hara bio bi voljni poremećaj ponašanja koji neki ljudi imaju, a može uzrokovati stres, tjeskobu i/ili frustracija koju generiraju ti zadaci na čekanju u trenucima kada nema dovoljno volje za njihovo izvršenje i tako dalje. uključite ih.

Ono što se događa je to ta navika odgađanja mogla bi stvoriti ovisnost o nizu vanjskih elemenata kao što su čitanje knjiga, kupovina, vježbanje, surfanje internetom i društvenim medijima, prejedanje ili bilo koja druga aktivnost koja nas drži okupiran svakodnevnom rutinom kao izgovorom za izbjegavanje nekih obaveza i tada bi sve to moglo dovesti do nekih problema.

• Povezani članak: „Što je impulzivnost? Njegovi uzroci i učinci na ponašanje"

Koje probleme može izazvati Scarlet O'Hara sindrom?

U današnjem društvu vrlo je uobičajeno da ljudi moraju obavljati nekoliko zadataka u isto vrijeme, što bi moglo biti kontraproduktivno jer bi moglo opteretiti ljude, uzrokujući suprotan učinak, tako da, umjesto da dovrše sve zadatke na čekanju i povećaju svoju produktivnost, oni na kraju odugovlače i ostavljaju nekoliko zadataka na čekanju nedovršenim.

Iako odugovlačenje ili sindrom Scarlet O'Hara često se povezuje s lijenošću, istina je da bi to moglo biti više povezano sa stresom uzrokovanim gomilanjem nekoliko zadataka istovremeno, zbog tjeskobe ili poteškoća koje se u nekim prilikama javljaju prilikom rukovanja emocije.

U nekim slučajevima ovo odugovlačenje može biti čak i zbog disfunkcionalni perfekcionizam, koje bi karakterizirala želja za kontinuiranim postizanjem uspješnih rezultata u svim zadacima koje moraju izvršavati i to bez ikakvih pogrešaka.

Osim toga, ljudi s visokim stupnjem disfunkcionalnog perfekcionizma imaju niz karakteristika kao što su osjećaj zasićenosti, neka uvjerenja iracionalan, strah od neuspjeha i visok stupanj netolerancije na neizvjesnost, što može dovesti do prokrastinacije ili odgađanja nekoliko poslovi.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za kontrolu nad vašim emocijama"

Moguća povezanost između sindroma Scarlet O'Hara i anksioznosti

Iza odugovlačenja ili onoga što je poznato kao sindrom Scarlet O'Hara postoji niz čimbenika koji bi mogli ići dalje od lijenosti, lijenosti ili lošeg upravljanja vremenom kao što smo već mogli izgled. Među svim tim čimbenicima treba istaknuti poteškoće u upravljanju emocijama, nesigurnost, disfunkcionalni perfekcionizam i, iza svega toga, tjeskobu; i to je to U polju psihologije sve se više pronalaze veze između odugovlačenja i tjeskobe.

Iako je istina da bi svi mi u nekim prilikama mogli odgoditi zadatak koji ima datum isporuke, što je potpuno normalno i čak i razumno, ova situacija može postati problematična kada navika odgađanja poslovi.

Kada odgađanje ili odgađanje postane navika, tada bismo mogli govoriti o sindromu Scarlet O'Hara i ovdje bismo pronašli blizak odnos s određenim poteškoćama kada je u pitanju upravljanje emocijama i, prema tome, s anksioznost. A to je da je obično ono što stoji iza odugovlačenja i što nam stvara određene probleme visoka samozahtjevnost i disfunkcionalni perfekcionizam, uzrokovan snažnom potrebom za postizanjem uspješnih rezultata u svakom trenutku i bez obveze kvarovi.

Za sve ovo, strah da ne spustimo ljestvicu na onoliko visoko koliko smo si postavili ono je što nas stresira, uzrokuje nam tjeskobu i može završiti uzrokom razvoja tjeskobe i, u trenutku kada počnu prvi simptomi tjeskobe (npr. Bivši, nervoza, uznemirenost, osjećaj umora ili slabosti, osjećaj neposredne opasnosti itd.) sve se može promijeniti. Naš duh opada, naša motivacija i snaga volje su smanjeni, pa će naš um pokušati pronaći drugi kratkoročno korisniji zadaci kako bismo se udaljili od problema i od te potrebe koju smo prije morali imati djelotvoran.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Strategije za borbu protiv odgađanja ili sindroma Scarlet O'Hara

Suočeni sa sindromom Scarlet O'Hara ili odugovlačenjem, postoje neke strategije koje bi mogle pomoći, ističući kako bi u sličnim situacijama koje bi nas mogle shrvati možda najrazumnije bilo potražiti pomoć profesionalni. U međuvremenu, raspravimo ukratko te strategije kako bismo dobili neke ideje za početak izlaska iz nevolje. situacija koja bi mogla biti prilično uznemirujuća i onesposobljavajuća.

Kao prvo, moramo prestati predviđati rezultate naših zadataka, budući da je to nešto što je izvan naše kontrole i ovisi o različitih čimbenika, jer je u ovoj vrsti slučajeva prilično uobičajeno da se zadaci odgađaju iz straha da neće ići kako je planirano. očekivano. Ova negativna predviđanja mogu samo pogoršati vlastitu izvedbu i uzrokovati odugovlačenje izvršavanja zadataka.

U tom smislu također bi bilo važno smanjiti očekivanja, jer je kontraproduktivno tražiti savršenstvo. Umjesto toga, možda bi bilo korisnije raditi stvari na zdraviji način, u skladu sa svojim sposobnostima i bez pritiska. Stoga je važno ostati smiren cijelo vrijeme, a za to bi moglo biti korisno provesti neke vježbe opuštanja prije izvršavanja zadataka koji su na čekanju. Također bi bilo preporučljivo obavljati zadatke jedan po jedan, umjesto da pokušavate raditi nekoliko odjednom.

Još jedna prepreka na koju možemo naići kada obavljamo svoje zadatke i završavamo svoje projekte su strah i nesigurnost. S obzirom na to, trebamo biti odlučni i pokušati krenuti što prije, jer upravo kroz aktivaciju i pokret mogu nastati inspiracija i motivacija. U protivnom, ako čekamo da inspiracija i motivacija dođu ranije, veća je vjerojatnost da ćemo ostati paralizirani i teže ćemo krenuti.

Osim toga, kada je riječ o borbi protiv sindroma Scarlet O'Hara ili odugovlačenja, postoji niz korake samokontrole koji bi mogli biti od pomoći:

• Započnite pronalaženjem radnog mjesta gdje je malo smetnji i gdje nema prekida.
• Započnite s popisom zadataka koje biste trebali obaviti i sortirajte ih po važnosti i roku.
• Napravite raspored rada u kojem počinjemo s najkraćim kako bismo malo po malo napredovali.
• Strukturirajte sve zadatke i provodite ih kroz male korake te postavite realne rokove.
• Promijenite očekivanja i pronađite korisne strategije razmišljanja za borbu protiv negativnih misli.
• Planirajte i/ili razmislite o nekim nagradama koje ćemo dobiti kada ispunimo svoje ciljeve.