6 ključnih ideja za razumijevanje žalovanja zbog gubitka djeteta tijekom trudnoće

Tuga zbog gubitka djeteta u trudnoći, koja se naziva i "perinatalna tuga" jedna je od najtežih bolne stvari kroz koje roditelji mogu proći, bilo da su tek roditelji ili su imali drugu djecu prethodno.

Tuga se sastoji od niza psiholoških simptoma koji mogu biti i fizički i koji utječu različit način za svakog roditelja na drugačiji način, budući da nitko ne doživljava istu žalost na isti način kao drugi osoba. Od svih varijanti dvoboja, onaj koji se odvija nakon spontanog pobačaja Ona je među onima s najvećim kapacitetom destabilizacije mentalnog zdravlja osobe, između ostalog i zbog dvojbi koje izaziva oko toga kako bismo se trebali osjećati.

Stoga ćemo u ovom članku objasniti nekoliko ključnih ideja za razumijevanje i prevladavanje ovog oblika bolesti.

• Povezani članak: "8 vrsta žalosti i njihove karakteristike"

Razumijevanje tuge zbog gubitka trudnoće

Sva ožalošćenja prate određeni proces sve dok ih osoba ne uspije prevladati, a posebno su tugovanja zbog gubitka djeteta. bolno, jer ih je društvo sklono minimizirati zbog neznanja s obzirom da se radi o manjem dvoboju, jer dijete nije poznato rođen.

U isto vrijeme, to može biti teško riješiti zbog stigme koja još uvijek postoji u društvu i činjenice da su neke obitelji sklone sakriti tužnu vijest kada u obitelji umre beba.

Žalovanje zbog gubitka djeteta tijekom trudnoće dijeli neke karakteristike s ostatkom žalovanja; međutim, sadrži neke svoje elemente koji ga čine još bolnijim, kao što je gubitak a dijete, traumu koju ono nosi za nove roditelje i nemogućnost stvaranja ili imanja sjećanja s njim umrli.

U svakom slučaju, bitno je da roditelji prođu kroz sve dijelove perinatalne tuge ida izražavaju svoje osjećaje ne zadržavajući ništa u sebi pretpostavljajući da će to vrijeme "izliječiti".

• Možda će vas zanimati: "Šest razlika između tuge i depresije"

Psihološke strategije prevladavanja tugovanja za gubitkom u trudnoći

U nastavku predstavljamo glavne ključne ideje koje nam mogu pomoći da razumijemo tugu zbog gubitka djeteta u trudnoći.

1. Važnost rastanka

Kao i u svakom drugom dvoboju, da bi ga uspješno prebrodili potrebno je da se oba roditelja oproste od preminule bebe, kako bi se pokrenuo proces i budite svjesni da prolazite kroz svaku fazu okrećući stranicu. Na primjer, možete izvesti simboličan čin kao što je izrada kutije za uspomene sa svim vrstama golova za bebu za oproštaj. Isto tako, fotografije bebe ili drugih predmeta također se mogu spremiti za uspomenu s njim. što će dvoboj proći na manje bolan način i smanjujući mogućnosti bilježenja nelagoda.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

2. Izrazite vlastite osjećaje

Izražavanje najbolnijih osjećaja od velike je važnosti tijekom prve faze tugovanja. U ovom je trenutku od vitalne važnosti da svaki roditelj može podijeliti sve što osjeća u svakom trenutku da ništa nije skriveno u sebi. I to je ono što je poznato kao emocionalno etiketiranje, bilo izraziti riječima ono što osjećamo čak i kad smo loši, pomaže u prevladavanju procesa povezanih s tjeskobom i/ili traumom.

Postoji mnogo načina da se podijeli bol koju netko osjeća, a to se može učiniti i razgovorom s rodbinom, prijateljima ili psiholozima kao što je pisanje dnevnika, slikanje slike ili bilo koji drugi oblik izražavanja umjetnički.

Također je važno plakati kada je potrebno, bez osjećaja krivnje zbog toga (zbog one duboko ukorijenjene i štetne ideje da morate "biti snažno" i ne obeshrabriti ostatak obitelji) nešto na što se često moraju podsjetiti roditelji kojima je teže Izraziti se.

3. Ne skrivaj što se dogodilo

Kao što je gore navedeno, perinatalno žalovanje obično je tiho žalovanje o tome se u nekim obiteljima ne priča što se obično skriva u javnosti.

Kako bol ne bi bila još veća, preporučljivo je u svakom trenutku razgovarati o svemu što jest trebaju i dijele ono što roditelji osjećaju s drugima u svakom trenutku, čak i s roditeljima. djece.

Razgovarati o tuzi s djecom i omogućiti im da je i oni prebrode To je od velike važnosti, pogotovo ako su mali, slučajevi u kojima je potrebno otvoreno govoriti o temi bez pokrića i tabua.

• Možda će vas zanimati: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): principi i karakteristike"

4. Pohađajte grupe podrške

Trenutačno postoji mnogo grupa za podršku i psihologa specijaliziranih za tugovanje perinatalnu skrb koja nam može pomoći da na najbolji mogući način prebrodimo ovo bolno razdoblje u životu. živi.

Grupa podrške je terapeutski prostor u kojem možemo podijeliti sve što osjećamo s drugim roditeljima koji su u istom situaciju u kojoj možemo i istovremeno možemo slušati druga svjedočanstva, znanja ili korisne strategije koje nam mogu biti od velike koristi. pomoć.

5. Odvojite potrebno vrijeme

Psihologi preporučuju da svaka osoba tuguje na svoj način, jer ne postoje dvije osobe koje to doživljavaju na isti način. To znači odvojite onoliko vremena koliko je potrebno da prebolite bol i nemojte žuriti s tim.

U tijeku procesa možemo koristiti podršku prijatelja i obitelji koji će nam pomoći u svemu tome potrebna nam je, kao i partneru, druga osoba koja u ovom trenutku zajedno s nama najviše pati se.

6. stručnu psihološku pomoć

Kad god je potrebno, toplo se preporučuje idite psihologu specijaliziranom za emocionalne probleme ili one povezane s tugom i traumom, koji će nas saslušati i pružiti nam potrebnu podršku.

Uz konzultacije s psihologom također ćemo se moći potpuno slobodno izražavati i to će nam pomoći da naučimo razne tehnike, strategije i znanja koja nam pomažu da uspješno prevladamo naš proces dvoboj.

U tom smislu, ako tražite stručnu psihološku podršku, ne ustručavajte se kontaktirati nas; u Psihološki centar Cepsim rado ćemo vam pomoći.