Živac vagus, katalizator našeg sustava za opuštanje

Živac vagus je jedan od najvažnijih u živčanom sustavu, budući da je uključen u široku lepezu motoričkih i senzornih funkcija, neki od njih posebno bitni, kao što je kontrakcija srca i smanjenje frekvencije ritma srčani.

To je jedan od kranijalnih živaca, točnije najduži par koji imamo u tom području i njegov put kroz živčani sustav ide od medule oblongate do prsnog koša, otuda velik broj funkcija koje ima i njezina važnost u pravilnom funkcioniranju organizam.

Ali funkcije ovog živca nisu ograničene na izvršavanje određenih "mehaničkih" i automatskih zadataka koji se odvijaju unutar našeg tijela, a da toga nismo svjesni; također je uključen u procese koji utječu na naše emocionalno stanje.

Tijekom posljednjih desetljeća, znanstvena istraživanja i zdravstveni djelatnici uspjeli su pronaći dokaze o određenim dobrobitima koje može imati stimulacija živca vagusa za liječenje problema stresa i tjeskobe, kao i drugih poremećaja i psihičke patologije.

U nastavku ćemo vidjeti glavne funkcije živca vagusa, uz kratko isticanje glavnih prednosti njegove stimulacije.

• Povezani članak: "Dijelovi živčanog sustava: funkcije i anatomske strukture"

Glavne funkcije živca vagusa

Kao što je navedeno, živac vagus ima široku paletu funkcija u tijelu, zbog čega se smatra jedna od najvažnijih komponenti ljudskog živčanog sustava.

To je primjer da je podjela između tijela i uma fikcija koju smo izmislili kako bismo bolje razumjeli sami sebe s pojednostavljene točke gledišta: u stvarnosti, obje stvari su iste, i obje funkcije našeg živčanog sustava i naša iskustva i načini svjesne interakcije sa svijetom, kombiniraju se u obliku svi.

Uz usporavanje otkucaja srca i kontrolu kontrakcija srca, živac vagus odgovoran je za kontrolu funkcija motoričke funkcije grkljana, dijafragme i želuca, sa svim implikacijama na probavni i gastrointestinalni sustav povlači za sobom.

Konačno, živac vagus proizvodi refleks kašlja, gutanja ili povraćanja i odgovoran je za također za kontrolu visceralnih organa i osjeta okusa, što omogućuje prepoznavanje okusi.

• Možda će vas zanimati: "Živac vagus: što je to i koje funkcije ima u živčanom sustavu"

Kako živac vagus utječe na procese opuštanja?

Stimulacija živca vagusa također ima izravan učinak na nepravilnu aktivnost mozga i omogućuje nam da postići opuštenija stanja cijelog tijela, fenomen od velike koristi i na polju psihologije i medicine.

Kao glavni element parasimpatičkog živčanog sustava, živac vagus je bitan kada je u pitanju utjecaj ili poboljšanje svih one nevoljne funkcije ljudskog tijela: od disanja i gastrointestinalnih pokreta do ritma srčani.

Zato vaša stimulacija Može nam pomoći da postignemo stanja većeg mira, smirenosti i opuštenosti. koji nam omogućuju da živimo mirnije i bolje provodimo niz zdravih navika.

Ova stimulacija živca vagusa omogućuje nam, u zaključku, da budemo opušteniji, da prevladamo simptome tjeskobe ili depresije, agitacije, hiperaktivnosti ili stresa; Čak nam pomaže da bolje spavamo noću.

• Povezani članak: "7 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Kako možemo stimulirati živac vagus?

Zbog svoje organske važnosti i organizacije koju ima živac vagus u raznim funkcijama živčanog, probavnog i gastrointestinalni, ovo je postao nerv od velikog interesa desetljećima u znanstvenim istraživanjima, medicini i medicini. psihologija.

S jedne strane, tehnika električne stimulacije živca vagusa je inovativna tehnika koja se koristi za desetljeća i koji se sastoji od implantacije malog generatora električnih impulsa u gornji prsni koš, konkretno u aferentna vlakna lijevog živca vagusa. Ova električna stimulacija pokazala se učinkovitom u smanjenju stresa kod ljudi koji to mogu imaju simptome tjeskobe, depresije i također kod osoba starijih od 4 godine koje mogu imati slučajeve epilepsija.

S druge strane, postoje razne vježbe i aktivnosti koje pogoduju aktivaciji živca vagusa, među kojima predlažemo sljedeće:

• Vježbajte dijafragmalno disanje ili trbuh.
• Praksa pomnost. Meditacija svjesnosti usmjerena prvenstveno na dah doprinosi osjećaju smirenosti.
• Vježbajte jogu, qi gong ili pilates, discipline koje kombiniraju kretanje sa svjesnim disanjem.
• Završite tuširanje hladnom vodom po glavi i vratu uz duboko disanje kako biste regulirali ritam disanja.
• Spavajte na boku (najbolje na desnom boku), olakšavajući otvaranje dišnih puteva.
• Održavajte društvene odnose u sigurnim okruženjima punim povjerenja.
• Pjevajte, solo ili, još bolje, u grupi.
• Pobrinite se za fiziološke potrebe svog tijela: pijte, jedite, odmarajte se, održavajte dobru posturalnu higijenu.

Jeste li zainteresirani za stručnu psihološku pomoć?

Želite li sada započeti proces psihološke terapije, obratite se našem timu stručnjaka.

U psihoalati Rado ćemo vam pomoći, bilo putem sesija licem u lice ili online.