Hipnički mioklonus: što su i zašto se pojavljuju

Mirno spavamo i odjednom osjećamo da padamo s kreveta ili s mjesta gdje se odmaramo. No, kada otvorimo oči, od šoka shvatimo da se nismo ni pomaknuli s mjesta.

Upravo se to događa kada osoba Doživljava hipnički mioklonus. Nagli i nekontrolirani pokreti koji, iako ne predstavljaju opasnost za zdravlje, mogu postati vrlo dosadni i uznemirujući.

• Povezani članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

Što su hipnički mioklonusi?

Mioklonus se sastoji od pokret mišića trzave i iznenadne prirode, kratkog trajanja i ne podliježe volji osobe. Osim toga, u konkretnom slučaju hipničkog mioklonusa, ti se trzaji javljaju upravo kada iz stanja budnosti prijeđemo u prvu fazu sna.

Kao opće pravilo, samo jedan od ovih hipničkih mioklonusa pojavljuje se asimetrično, osoba ima osjećaj da pada. Ova percepcija pada uzrokuje da se osoba automatski probudi s osjećajem iznenađenja.

Budući da udari mogu postati stvarno jaki i trenutno uzrokovati određene tjeskobe kod osobe koja pati od nje, hipnički mioklonus se ne smatra patologijom ozbiljan.

Ovi događaji, koji se javljaju u otprilike 70% opće populacije, obično ne predstavljaju zdravstveni rizik i smatraju se benignim poremećajem spavanja. Štoviše, u nekim slučajevima u kojima se pojavljuju povremeno, doživljavaju se kao nešto sasvim normalno. Događaj tipičan za proces prelaska iz budnog stanja u san.

U ovim specifičnim slučajevima, mioklonus se pojavljuje zbog promjena u disanju, smanjenom broj otkucaja srca, opuštanje mišića i promjene temperature tipične za cikluse san.

Ovaj neobični fenomen postaje sve zanimljiviji kada znamo da se hipnični mioklonus pojavljuje jer, snižavanjem broja otkucaja srca Značajno, naš mozak to tumači kao znak smrti, pa šalje snažan živčani impuls da pokuša oživjeti tijelo.

• Možda će vas zanimati: "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"

Što ih uzrokuje?

U ovom trenutku još nije moguće utvrditi koji čimbenici uzrokuju ove hipničke mioklonuse. Odnosno, kakvi unutarnji ili vanjski agenti pokrenuti taj snažan moždani i mišićni impuls.

Međutim, otkriveno je da postoje neka stanja koja mogu značajno povećati mogućnost pojave ovih mioklonusa ili trzaja:

• U vrijeme stresa, Baš kao što doživljavanje privremene i dugotrajne anksioznosti povećava mogućnost pojave mioklonusa tijekom spavanja.
• Izvođenje tjelesnih aktivnosti velikog opterećenja, koje uključuju značajno trošenje mišića ili umor, također može pogodovati pojavi ovih naglih pokreta. To bi moglo biti zbog nedostatka kalcija, magnezija i željeza.
• Pijenje alkohola i kofeina noću može povećati šanse za dobivanje ovih shakeova.
• Određeni lijekovi ili lijekovi koji utječu na živčani sustav također mogu potencirati hipnički mioklonus.
• Konačno, provode se istraživanja o tome kako nedostatak sna kao i odmaranje u nezgodnim ili nezgodnim položajima utječe na ovu pojavu.

Kada se pojavljuju?

Hipnički mioklonus je pojava procesa u snu koji se javljaju prilikom ulaska u san. prva faza toga, kada napuštamo budno stanje i započinjemo prvi ciklus spavanja.

Također, ako smo posebno umorni, ova promjena između jednog stanja i drugog odvija se brže. Dakle, iako su naši mišići vrlo opušteni, naš mozak je i dalje aktivan, i kada se pojavi osjećaj pada, naš mozak generira impuls da ostane na oprezu.

Unatoč činjenici da se ovaj osjećaj u koji se čini da padamo živi kao da je san, jer doživljavamo dok smo gotovo u snu, taj se događaj ili neobičnost ne smatra takav. Razlog je taj što se snovi, kakve poznajemo, javljaju samo tijekom posljednje faze sna; odnosno REM faza.

Kako to možemo izbjeći?

Kao što smo ranije komentirali, doživljavanje ovih hipničkih mioklonusa ne predstavlja opasnost za naše zdravlje. Međutim, kada se pojavljuju češće, mogu izazvati jak osjećaj uznemirenosti i nemira.

Zatim ćemo vidjeti niz preporuka za izbjegavanje ovih šokova. Međutim, ako se pojavljuju vrlo često, čak i više puta tijekom noći, Preporučljivo je posjetiti specijalista neurologije.

• Smanjite razinu tjeskobe ili stresa aktivnostima koje smatramo ugodnima ili vježbama opuštanja ili meditacije.
• Bavite se opuštajućim aktivnostima prije spavanja. Kao što je topla kupka, lagano čitanje itd.
• Nemojte se baviti pretjeranim fizičkim vježbama, najmanje šest sati prije spavanja.
• Spavajte preporučenih 8 sati. Također pokušavate održati dosljedan raspored spavanja.
• Ne konzumirajte alkoholna i kofeinska pića prije odlaska u krevet.
• Održavajte raznoliku prehranu koja osigurava dovoljne količine magnezija i kalcija potrebne našem tijelu.