21 knjiga za prevladavanje i pobjeđivanje tjeskobe

Anksiozni poremećaji su psihološki problemi Vrlo česta pojava u današnje vrijeme, a postoje različite vrste: fobije, panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj itd.

I premda je anksioznost normalna reakcija ljudi u situacijama stresa i neizvjesnosti; s vremena na vrijeme, iracionalne misli Oni nas mogu navesti na krivo tumačenje nekih situacija i, posljedično, izazvati veliku nelagodu.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

knjige za prevladavanje tjeskobe

Budući da mnogi ljudi imaju poteškoća s upravljanjem tjeskobom, u ovom sam članku sastavio popis knjiga koje Oni će pomoći čitatelju da bolje shvati što mu se događa i da upozna alate koji će mu pomoći da prebrodi ili barem prihvati situaciju u kojoj se nalazi. život. je oko izbor knjiga za prevladavanje tjeskobe.

• Možda će vas zanimati: "31 najbolja knjiga o psihologiji koju ne smijete propustiti"

1. Čak i ako se bojiš, svejedno to učini (Susan Jeffers)

Anksioznost nam stvara veliku nelagodu i zato prestajemo činiti mnoge stvari kada nas taj osjećaj obuzme; ne samo da smeta, već nas i sprječava da iskoristimo vrijeme i čini da imamo manje prilika. Ova knjiga Susan Jeffers ima za cilj pružiti čitatelju potrebne alate kako se to ne bi dogodilo. To je fenomenalan rad

može vam olakšati život kada donosite odluke, ostavite a toksičan odnos ili se suočiti s budućnošću bez straha od neizvjesnosti.

• Ako ste zainteresirani za ovu knjigu, možete saznajte više o njemu ovdje.

2. Osjećati se dobro (David D. opekline)

Mnogi ljudi dopuštaju da im negativne emocije dominiraju životom. i potpuno ga kontrolirati. Ova knjiga, koju je napisao psihijatar dr. David Burns, opisuje mnogo načina kako se nositi sa svim negativnim emocijama. Osim toga, autor raspravlja o mnogim drugim temama vezanim ne samo za anksioznost, već i za druge probleme koji utječu na dobrobit ljudi. Na primjer, kako se nositi s krivnjom, prevladati potrebu za pretjeranim odobravanjem drugih ili kako upravljati tehnikama za izgradnju samopoštovanja.

• Želite znati više? Greda kliknite ovdje.

3. Anksioznost i fobije (Edmund Bourne)

Postoje mnogi anksiozni poremećaji i jedne od najčešćih su fobije, odnosno iracionalnih strahova koji mogu utjecati na svakodnevni život ljudi koji od njih pate. Ova je knjiga klasik literature o ovoj vrsti psiholoških problema, a preporučuju je mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje. Njegov sadržaj uključuje: kontrolu samouputa, tehnike opuštanja i disanja, razumijevanje pogrešnih uvjerenja itd.

• Da biste pročitali više o njemu, kliknite ovdje.

4. Svladavanje anksioznih kriza (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Oba su autora u potpunosti upoznata najnoviji tretmani koji postoje za anksiozne krize, a dugogodišnje iskustvo s pacijentima dovelo ih je do stvaranja ovog izvrsnog teksta. To je knjiga s vrlo jasnim i sažetim informacijama, tako da ih čitatelj koji pati od napada tjeskobe može razumjeti i savladati. Korisno i za pacijente i za psihoterapeute.

• U ovaj link naći ćete više informacija.

5. Liječenje depresivnih i anksioznih poremećaja u djece i adolescenata (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stvorili su briljantno djelo za pomoć djeci i adolescentima koji pate od tjeskobe i depresije. Riječ je o knjizi koja donosi vrlo korisne savjete kako se te smetnje mogu prevladati. Neophodno za roditelje ili psihologe koji su specijalizirani za liječenje ovih problema u ovoj dobi.

• U ova stranica naći ćete više informacija o knjizi.

6. Anksioznost za glupane (Charles H. Elliot i Laura Smith)

For Dummies je zbirka knjiga koja ima za cilj pojednostaviti neka složena pitanja tako da mogu dosegnuti cijeli svijet bez gubitka kvalitete sadržaja. Ovaj je svezak idealan za one koji žele prevladati ovaj sukob koji im uzrokuje toliko patnje. Izložene su različite strategije i alati kako bi čitatelj to mogao postići.

• kliknite na ovaj link znati više.

7. Kako prevladati tjeskobu (Enrique Rojas)

Sjajan tekst koji čitateljima pomaže prevladati tjeskobu sadržajem napisanim jasno za širu javnost. Vrlo aktualna knjiga, u kojem se izlažu svakodnevni problemi koji utječu na anksioznost, poput novih tehnologija. To je knjiga za promjenu negativnog načina života i usvajanje mnogo zdravijih navika na emocionalnoj razini.

• Ako ste zainteresirani i želite saznati više o njemu, ovo će vas voditi.

8. Anksioznost: Strah, nada i potraga za unutarnjim mirom (Scott Stossel)

Pravi bestseler u Sjedinjenim Državama, a može se kupiti i na španjolskom jeziku. Riječ je o knjizi s autobiografskom pozadinom, jer je autorica godinama patila od tjeskobe i uspjela ju je prevladati. Njegovo iskustvo služi kao motivacija za one ljude koji danas prolaze kroz situaciju kroz koju je on prošao, a na svojih 500 stranica ima za cilj pomoći onima kojima je potrebna, kako bi mogli ostaviti tjeskobu po strani i živjeti ispunjenim životom.

• Pristupite ovoj stranici da pročitate više o ovom djelu.

9. Kraj tjeskobe (Gio Zararri)

Anksiozni poremećaji ne nastaju zbog objektivnih uzroka, već je uzrok ove patologije naša interpretacija događaja. Zato je cilj ove knjige pružiti alate za procjenu situacija na drugi način i napravite potrebne promjene kako biste mogli kontrolirati tjeskobu.

• Imate li više detalja o knjizi? ovdje.

10. Put svjesnosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

On pomnost postala je vrlo korisna metodologija za liječenje anksioznosti i terapije treće generacije, u kojima je ova vrsta terapije obuhvaća, postali su jedna od najnovijih i učinkovitih paradigmi za način života ljudi u novim društvima moderna.

Ova knjiga temelji se na programu od 8 tjedana koji je testiran u stotinama studija i pokazao se vrlo učinkovitim. Čitatelji će se naučiti učinkovitije suočavati s događajima koji im se događaju iz dana u dan.

• U ovaj link naći ćete više informacija o knjizi.

11. Emocionalno iscjeljenje: Zaustavljanje stresa, tjeskobe i depresije bez lijekova ili psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Autentičan vodič za dobrobit i emocionalnu ravnotežu, a namijenjen je svima koji žele unaprijediti svoju emocionalnu inteligenciju kako bi bili sretniji. Međutim, uvijek se fokusira na dva najčešća problema današnjice, anksioznost i depresiju iz profesionalnog iskustva autora, koji je stručnjak za kognitivnu neuroznanost i neurobiologiju emocije.

12. Kako prevladati tjeskobu i depresiju (Joseph Luciani)

Pobijediti tjeskobu najveća je želja mnogih ljudi koji zbog ovog poremećaja trpe velike nelagode. Zbog toga ovakva djela zaslužuju da budu spomenuta, jer imaju za cilj poboljšanje mentalnog zdravlja ljudi, a time i njihovu sreću. Knjiga je to puna korisnih informacija, sa savjetima i alatima za poboljšanje dobrobiti.

• Želite znati više? Greda kliknite ovdje.

13. 10 najboljih tehnika za upravljanje anksioznošću (Margaret Wehrenberg)

Iako je ova knjiga na engleskom jeziku, zaslužuje biti na ovoj listi zbog svog sjajnog sadržaja. Na svojim stranicama predstavlja 10 stvarno korisnih tehnika za liječenje anksioznosti, tehnika koje imaju znanstvenu potvrdu i koje se testiraju više od 10 godina. To je praktična knjiga i za pacijente i za psihologe.

14. Panika vani: prirodna tehnika koja će vam pomoći da brzo zaustavite napade panike i opću anksioznost (Barry McDonagh)

Napadaji panike su vrsta akutne anksioznosti koji uzrokuje da ljudi dožive krizu u određeno vrijeme i na određenom mjestu, jer osjećaju visoke razine uznemirenosti i tjeskobe s intenzivnim zastrašujućim mislima da bi moglo biti nešto ozbiljno pojaviti se. Na primjer, da će im ponestati zraka i stoga će umrijeti.

Iako se osoba u tom trenutku može osjećati blokirano, postoje učinkovite tehnike kako to prevladati. Ova je knjiga opsežan vodič za suočavanje s ove situacije i budite svjesni da su te misli potpuno iracionalne.

• Ako želite znati više, slijedite ovaj link.

15. Kako kontrolirati anksioznost prije nego što ona kontrolira vas (Albert Ellis)

Anksiozni poremećaji počinju kontrolirati živote ljudi koji pate od njih, pa je iz tog razloga poznati psiholog Albert Ellis, kreator vrste kognitivne terapije pod nazivom "racionalna emotivna terapija”, napisala je ovu knjigu koja ima za cilj pomoći onim ljudima u ovoj situaciji koji žele poboljšati kvalitetu života i riješiti se tjeskobe. Ova knjiga razmatra ideje njegove teorije, tako široko korišten u psihoterapijskim krugovima zbog svoje učinkovitosti.

• Da biste pročitali više o ovom radu, kliknite ovdje.

16. Prevladavanje tjeskobe i panike (Linda Manassee Buell)

Napadaji panike razlikuju se od drugih poremećaja, poput generaliziranih anksioznih poremećaja, ali imaju i zajedničke stvari. Zato ova knjiga ima za cilj, na općenitiji način, pomoći ljudima da prevladaju različite anksiozne poremećaje koji se mogu pojaviti u njihovim životima.

• Greda kliknite ovdje saznati više o knjizi.

17. Učenje iz anksioznosti: Mudrost emocija (Pedro Moreno)

Kriva uvjerenja, obrazovanje i dezinformacije mogu uzrokovati anksiozne poremećaje. Zato je Pedro Moreno odlučio napisati svoju knjigu "Učenje iz anksioznosti: Mudrost emocija", djelo koje ima za cilj educirati ljude kako bi bolje razumjeli što im se događa i može otkriti njihova iracionalna uvjerenja kako bi ih modificirala. Knjiga usmjerena na Mindfulness.

18. Anksioznost: praktične strategije za njeno rješavanje korak po korak (Marta Rapado)

Tekst koji je jednostavan za čitanje, ali bogat sadržajem koji nudi mnoge praktične strategije kako naučiti svladati tjeskobu i ne dopustiti joj da dominira nad nama. Sve strategije prikazane u ovom radu su znanstveno dokazani i stoga su pokazali svoju učinkovitost.

• U ova stranica Naći ćete više detalja o ovom radu.

19. Kako izliječiti fobije i strahove: nositi se sa svime, od agorafobije do socijalnih fobija (Paul White)

Upravljanje strahom je moguće, a uz ovu ćete knjigu iz prve ruke saznati čitav niz aktivnosti koje možete primijeniti u praksi koje će vam pomoći da prevladate svoju fobiju (ako se nađete u ovoj situaciji). To je tekst prepun korisnih alata i strategija za liječenje svih vrsta fobija, bilo specifičnih ili složenih (kao u slučaju agorafobije ili socijalne fobije).

20. Kako potisnuti brige i uživati ​​u životu (Dale Carnegie)

Osobe s anksioznim poremećajima, osobito u slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja, skloni su brinuti o bilo čemu, ponekad potpuno iracionalnim i stvarima izvan konteksta.

I iako nam se ponekad te situacije mogu činiti racionalnimapojedinac ne može prestati patiti od ove nelagode. Ova knjiga, namijenjena osobama koje pate od ovog problema, sadrži primjere i ilustracije za lakše razumijevanje ovih poremećaja.

• Da biste saznali više, kliknite ovdje.

21. Anksiozno, neka mi netko pomogne! (Sarah Burillo)

Pravi bestseler u Španjolskoj. Ova knjiga Sare Burillo, stručnjakinje za psihološku pomoć kod anksioznih poremećaja, ima za cilj pomoći ljudima koji su nalaze u ovoj situaciji kako bi se nosili s tjeskobom i provodili prilagodljivije strategije koje im pomažu živjeti bolje, daleko od pati. To je jasna, zabavna i vrlo korisna knjiga.

• Ovdje Naći ćete više informacija o knjizi.