10 ključeva za mijenjanje ponašanja prilikom uvođenja navike

Uspostava pozitivnih navika neophodna je kako u osobnoj, tako iu akademskoj ili radnoj sferi, kako bismo uspješno ostvarili bilo koji od ciljeva koje smo si postavili u životu. A to je da se, u mnogim aspektima, projekti koji čine sretan i emocionalno zdrav život uvijek temelje na internaliziranju niza rutina i navika.

Osim urođenih talenata i sreće, sve je stvar znanja kako sami upravljati vlastitim obrascima ponašanja. Stoga ćemo u ovom članku pregledati nekoliko ključeva za promicanje promjene ponašanja u usvajanju novih navika, čineći ove promjene u našem svakodnevnom životu trajnim.

Savjeti za promjenu ponašanja za uvođenje nove navike

Ponekad se dogodi da neki ljudi imaju određenih poteškoća u stvaranju navika produktivnosti i učinkovitost na svom radnom mjestu, budući da imaju određene nedostatke koje je potrebno što prije otkloniti. prije.

Psihološki stručnjaci proveli su godine proučavajući strategije koje možemo svakodnevno koristiti kako bismo promijenili svoje ponašanje i ugradili produktivne navike u svoj svakodnevni život.

1. Ostvarite konačni cilj

Budite jasni od početka koji je krajnji cilj našeg rada Pomoći će nam da učinkovitije obavljamo svakodnevne poslove i zadatke te da imamo veću sposobnost samomotivacije.

To se postiže vizualizacijom specifičnog, dobro definiranog cilja koji nas motivira, a to je usklađen s našim unutarnjim vrijednostima, pa ćemo ga lakše internalizirati i učiniti sve što je moguće da postići to.

Naprotiv, cilj koji je previše apstraktan i neodređen može izazvati određenu dezorijentiranost i demotivaciju koja nas sprječava da damo sve od sebe da ga postignemo.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

2. Segmentirajte primarni cilj

Segmentiranje glavnog ili konačnog cilja na podciljeve tehnika je koju naširoko koriste stručnjaci za upravljanje vremenom koje nam pomaže da ne odugovlačimo i da u svakom trenutku znamo koji je sljedeći zadatak izvršiti.

Osim toga, dijeljenje većeg zadatka na male podciljeve također nam pomaže da se motiviramo tako što vidimo da je cilj završen u kratkom vremenu i da se možemo posvetiti sljedećem zadatku što je prije moguće; je odličan način za praćenje našeg napretka.

3. Pronalaženje odgovarajuće razine težine

Prilikom obavljanja bilo kojeg posla, projekta ili odgovornosti od velike je važnosti pronaći ravnotežu između lakih i teških zadataka, jer Ako je nešto prelako, na kraju će nam dosaditi, a ako je preteško, odustat ćemo, nesposobni naprijed..

Zato je tako važno uspostaviti uzlaznu krivulju težine od zadatka do zadatka, koja ide ruku pod ruku s našim učenjem i predstavlja nam sve veći izazov svaki put kada nas zadrži motiviran.

• Možda će vas zanimati: "Samomotivacija: što je to i kako je poboljšati"

4. Rok za prijavu

Imati rokove u našem svakodnevnom radu još je jedna od strategija koje možemo slijediti kako bismo ugradili naviku u svoj život. naš tjedan, jer nam daje referencu vremena koje nam je na raspolaganju i pomaže nam da se posvetimo završetku zadatak.

Naprotiv, nedostatak rokova za izvršenje zadatka često nas tjera da upadnemo u samozavaravanje, odugovlačimo ili se opravdavamo kada završimo posao.

5. Drži tempo

Održavanje stabilne rutine ili radnog ritma tijekom cijelog tjedna omogućit će nam napredak u kontinuirano izvršavanje obveza i stvaranje rutine koju je dugoročno teško prekinuti termin.

Održavanje svakodnevnog napora da napredujemo u našim projektima pomoći će nam stvoriti radnu dinamiku koja nam daje motivaciju i želju za svakodnevnim radom.

A to je da se, dugoročno gledano, isplati ulagati male napore svaki dan nego velike jednom tjedno kada se nakupi zaostatak.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako najbolje iskoristiti sate u danu"

6. imati jasne primjere

Imati jasne i nadahnjujuće primjere za implementaciju korisnih radnih strategija uvelike nam pomaže poboljšati našu produktivnost i učinak na poslu.

Ovdje je od velike važnosti fenomen modeliranja, odnosno imati uzore i uzore u drugim ljudima koji nam pomažu obogatiti i pomoći nam da uključimo sve vrste teorijskih i praktičnih znanja kako bismo bili bolji u svom radu rad.

7. Vizualizirajte vlastiti napredak

Psihologi preporučuju vizualizaciju vlastitog napretka, vježbu koja će nas na to motivirati postići željeni cilj i omogućit će nam da u svojim glavama generiramo strategije koje moramo slijediti učini to.

Sposobnost vizualizacije vlastitog napretka je znak inteligencije i mentalne fleksibilnosti, koji će nam omogućiti da cijenimo budući napredak i dati nam snagu da nastavimo konstantno prema konačnom cilju.

8. napredak dokumenta

Dokumentiranje našeg procesa učenja i procesa koji dobivamo također je od velike važnosti za uključivanje pozitivnih navika produktivnosti i upornosti u naše svakodnevne živote.

Svakodnevno uređujte, na primjer, grafikon koji pokazuje kako smo se poboljšali u našim zadacima ili kako napredovali smo u određenom aspektu omogućit će nam da vizualno znamo svoj napredak dnevnik.

9. Podijelite naše planove

Podijelite naše planove s ljudima oko nas, bili oni prijatelji ili obitelj pomoći će nam da stvorimo nove izvore motivacije.

Uključivanje drugih ljudi koji nas vole u naša postignuća i ciljeve natjerat će nas da uložimo mnogo više truda u njihovo postizanje, kako bismo im pokazali da smo sposobni za sve.

10. Okidači akcije

Okidači radnje sastoje se od povezivanja početka aktivnosti s vremenom i mjestom određen, što nam omogućuje da svaki dan počnemo raditi u isto vrijeme i na istom mjestu posao.

To je široko korištena tehnika za poboljšanje učinka i produktivnosti koja nas predisponira da počnemo raditi što je prije moguće i pomaže u izbjegavanju odugovlačenja.

To se može postići, na primjer, stvaranjem malih rituala za početak dnevnih aktivnosti s okidačima djelovanja koji su povezani s početkom rada.