Samomotivacija: što je to i kako je poboljšati

Nedostatak motivacije može uzrokovati lijenost, krivnju i depresivne osjećaje. Naprotiv, motivacija nam može dati osjećaj svrhe i dobrobiti.

Uobičajeno je pokušati bore se za održavanje zamaha motivacije u raznim svakodnevnim aspektima posla i osobnog života. Mnogi ljudi povezuju motivaciju sa snagom volje i smatraju da je njen razvoj neophodan za obavljanje određenih zadataka. Međutim, snaga volje ima granicu.

Na koji se cilj trenutno fokusirate? Bilo profesionalni ili osobni, prije nego što slijedimo bilo koji cilj, moramo razmotriti što nas sprječava da ga postignemo.

Pitajući se zašto ne možemo postići određene stvari koje smo naumili, možemo početi davati vanjske razloge kao što su prvi odgovori: nedostatak vremena, nedostatak potrebnih vještina ili nedostatak novca neki su od najčešćih izgovora ponovljeno.

Ali u konačnici je nedostatak motivacije ono što nas sprječava da napredujemo. Međutim, na motivaciji se može raditi i postići je pomoću odgovarajućih tehnika i resursa. Kada imamo oboje, možemo postići što god želimo, sve dok imamo istinsku želju za tim. Osim toga, ostati motivirani može nam pomoći u različitim aspektima svakodnevnog života.

U ovom članku, analiziramo što znači ostati motiviran i vidjet ćemo različite tehnike samomotiviranja koji nam mogu pomoći da to postignemo.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Što je samomotivacija?

Svaki aspekt života sadrži neki oblik motivacije ili samomotivacije. Na primjer, jelo je motivirano glađu, a stjecanje znanja motivirano je željom da se obrazujete. Motivacija je pokretačka snaga iza radnji usmjerenih ka cilju; pomaže ljudima postići stvari kao što su mršavljenje ili napredovanje na poslu.

Jednostavno rečeno, motivacija je razlog zašto netko nešto čini. Odnosi se na emocionalne, društvene, mentalne i fizičke razloge koji stoje iza nečijih postupaka. postojati dvije glavne vrste motivacije: intrinzična i ekstrinzična.

Priznanja od drugih, trofeji, novac i druge vanjske nagrade oblici su vanjske motivacije. Ovaj izraz se odnosi na motivaciju koja dolazi izvan pojedinca. Naprotiv, rješavanje komplicirane zagonetke intrinzična je motivacija jer dolazi iz pojedinca. Nagrada koju dobivamo dolazi iznutra: jest čisti užitak rješavanja.

Neki stručnjaci sugeriraju postojanje treće vrste motivacije: obiteljske motivacije. Netko može ići na posao vođen ovom vrstom motivacije: osoba koju ne poznajem osjeća iznutra potaknutu to učinite i ne dobivate osobnu nagradu, u ovom slučaju, motivacija je pružiti financijsku potporu vašem obitelj.

Samomotivacija, ključni element u emocionalna inteligencijaPovezan je s intrinzičnom motivacijom. Ne treba utjecaj vanjskih izvora: odnosi se na sposobnost dovršavanja zadataka bez potrebe za drugima ili određenim situacijama. Samomotivirani ljudi potiču se da nastave raditi kako bi postigli svoje ciljeve., čak i kada su suočeni s kompliciranim zadacima. Probleme pretvaraju u izazove za koje se osjećaju motiviranima da ih riješe. Davanje sebi razloga za djelovanje putem impulsa, entuzijazma i interesa uzrokuje samomotivaciju.

Razmislimo o uspješnim ljudima koje poznajemo, oni ne moraju biti najbogatiji ili najpametniji. Najuspješniji ljudi obično su izrazito motivirani željom da postignu svoje ciljeve. Također, zajednička osobina svih uspješnih ljudi je da njihove želje nadmašuju njihove strahove. Imajući dovoljno želje da dobiju ono što žele, sposobni su se samomotivirati, lako postavljati ciljeve i fokusirati se na njihovo postizanje.

• Možda će vas zanimati: "Vrste motivacije: 8 izvora motivacije"

Zašto je samomotivacija neophodna?

Postoji mnogo načina da se motivirate: vanjski izvori poput učitelja, šefova ili roditelja. Međutim, jedini siguran način da dobijemo ono što stvarno želimo je steći sposobnost da sami sebe motiviramo. To znači gajimo duboko povjerenje u sebe i svoje sposobnosti i odluke koji se ne mijenjaju na temelju vanjskih iskustava ili događaja. Ako imamo visoku sposobnost samomotivacije, lakše ćemo svladati prepreke na koje nailazimo na putu.

Izraz samomotivacija često se koristi na radnom mjestu. Tijekom razgovora za posao kandidate često pitaju o njihovoj motivaciji. Ovo se pitanje postavlja kako bi se utvrdilo uklapa li se kandidat u kulturu tvrtke i je li uzbuđen zbog budućeg posla koji će raditi. Ponekad to ima veću težinu od sposobnosti ili nastavnog plana i programa kada se odlučuje o tome koja će osoba popuniti radno mjesto.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Kako dobiti više samomotivacije?

Kao što smo vidjeli, samomotivacija je vrlo važna. Ali možete li dobiti više motivacije? Da biste bili samomotivirani, potrebno vam je jasno razumijevanje onoga što želite. To proizlazi iz vlastite psihologije i želja, zbog čega mnogi ljudi ne nalaze motivaciju. Na primjer, u slučaju romantičnih veza: možemo se zapitati zašto želimo poboljšati vezu s partnerom. Razmišljanje o razlogu i odgovor mogu nam pomoći kada stvari postanu teške i potreban vam je dodatni poticaj za napredak, odnosno kada se trebamo motivirati.

Osim razmišljanja o razlozima za stvari i zašto radimo to što radimo, moramo također uzeti u obzir značenje i emocije koje pripisujemo uspjesima i neuspjesima. Ako kada se suočimo s neuspjehom, govorimo sebi da nismo dovoljno dobri ili da zaslužujemo uspjeh, potrebno je preispitati svoju psihologiju. To podrazumijeva promjenu našeg stava kako bismo se motivirali umjesto da se demotiviramo pred izazovima koje nam život postavlja. To znači da ćemo se, primjerice, ako padnemo na ispitu, oporavku suočiti s više entuzijazma, potaknuti našom sposobnošću samomotivacije.

U krajnjem slučaju, moramo znati od čega se sastoji samomotivacija da bismo se mogli motivirati. Važno je razmotriti u kakvom pozitivnom stanju želimo biti kada se suočavamo s izazovima ili izvršavanje zadataka: zamišljanje govora tijela, razine energije i kako se osjećamo u životu motivacija. Ako smo sposobni to pozitivno stanje povezati sa samomotivacijom, moći ćemo je češće i lakše izazivati.

Tehnike za poticanje samomotivacije

Psihologija ljudske motivacije puna je iznenađujućih činjenica koje su nam nepoznate. Poticaji i model “mrkve i batine” mogu biti koristan način za postizanje željenog ponašanja. Međutim, istraživanja sugeriraju da drugi čimbenici, poput želje da se nešto postigne, mogu biti još motivirajućiji.

Ovo su neke od korisnih strategija koje nam mogu pomoći da shvatimo kako motivirati sebe i druge.

1. Preuzmite odgovornost za naše živote

Samomotivacija je složena jer dolazi od nas samih. Kako bismo se učinkovito samomotivirali, prvo moramo prepoznati unutarnje probleme koji to koče. Ako to ne učinimo, krivit ćemo druge za naš nedostatak napretka, ali ni mi nećemo napredovati.. Normalno je imati pomoć prijatelja i vanjskih izvora koji nas motiviraju. U konačnici, međutim, na nama je da radimo i preuzmemo kontrolu nad svojim životom.

2. pronaći naš zašto

Potrebno je imati "zašto" prije nego što se možemo motivirati, ideja o tome zašto radimo to što radimo daje nam osjećaj svrhe. To znači imati ciljeve koji nadilaze profesionalni uspjeh ili materijalne želje. Moramo tražiti nadahnjujuće i snažne motive ako želimo ostati motivirani. U konačnici, uspjeh je raditi ono što želimo, kada želimo i s kim želimo. Prema povezati naše ciljeve s našom svrhom, nikada nam neće nedostajati motivacije za osobni uspjeh.

• Možda će vas zanimati: "10 vrsta vrijednosti: načela koja upravljaju našim životima"

3. Prelazak s obveza na odluke

Mnoge misli započinju frazom "Moram..." Svi mi imamo rutine, običaje ili čak samonametnuta pravila u našim životima koja zapravo nisu osobne odluke. Važno je preispitati naš životni projekt, ne stagnirati i krenuti stvarati nove ciljeve koji nam omogućuju napredak. Ne mijenjanje i navikavanje na navike i rutine koje nas ne zadovoljavaju način je da se na kraju osjećamo nemotivirano i nezadovoljno.

4. Biti vjeran vlastitim vrijednostima

Kada govorimo o vrijednostima, mislimo na intrinzična uvjerenja koja određuju naš način ponašanja i suočavanja sa životom. Oni moraju biti jedinstveni i proizlaziti iz sebeNitko nam ne može nametnuti određene vrijednosti. Zbog toga su tako moćni, ako se ponašamo na način na koji možemo biti ponosni, osjećat ćemo se motivirani i osnaženi kada je riječ o djelovanju i napredovanju prema našim ciljevima i ciljevi.

5. Razumijevanje pogrešaka kao dio učenja

Stalna težnja savršenstvu najsigurniji je put do neuspjeha. Umjesto toga, razumijevanje pogrešaka kao nužnog dijela procesa učenja i održavanje pozitivnog stava prema njima postavlja nas na pravi put do uspjeha. Čim shvatimo i budemo sposobni razumjeti svoje nesavršenosti, počet ćemo se značajno poboljšavati.

6. Zadržite pozitivan stav prema životu

Teško je naučiti se samomotivirati kada smo zapeli u negativnoj spirali ili se neprestano žalimo. Ako želimo biti motivirani, moramo se usredotočiti na zahvalnost i održavati mentalitet obilja. Važno je biti zahvalan za dobre stvari koje imamo u našim životima umjesto da se fokusiramo na ono što nam nedostaje. Što se više fokusiramo na dobro i njegujemo pozitivan način razmišljanja, lakše ćemo ostati motivirani. To ne znači tumačenje negativnih događaja kao pozitivnih. ili njegovanje unutarnjeg mira bez poduzimanja radnje, radije se radi o radu na našoj otpornosti i suočavanju sa životom s entuzijazmom.

• Povezani članak: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam štete iz dana u dan"

7. koristiti glazbu

Sigurno ste se više puta osjećali motiviranije nakon što ste poslušali neku od svojih omiljenih pjesama. Ovo ima objašnjenje, naš mozak je programiran da reagira na glazbu. Dakle, dobra je ideja ako se osjećamo umorno ili primijetimo da nam razina motivacije počinje padati. opustiti se, odmoriti se i iskoristiti snagu glazbe za dodatno podizanje raspoloženja ili energije.