Odučite se od onoga što ne funkcionira u vašem samopoštovanju

Ključevi za poboljšanje samopoštovanja važni su kada želite povećati samopouzdanje. Samopoštovanje je temelj vašeg samopoimanja. Od malena imaš puno odraslih oko sebe koji ti u svakom trenutku šalju poruke svih vrsta koje utječu na razvoj tvog samopoštovanja, pozitivno ili negativno. Zato sam napisao ovaj članak kako bih vam dao ključeve za poboljšanje samopouzdanja kada osjećate da ste u lošem stanju.

Ključne poruke za poboljšanje samopoštovanja

kad si mali mozak Još uvijek ne zna razlučiti je li ono što vam govore mišljeno ozbiljno i doslovno ili morate prilagoditi njihovo značenje. Ali činjenica je da vam kažu.

Sve što vam kažu, a obično se odnosi na to tko ste, što ste i što radite, Mogu ga usmjeravati na bezuvjetan način (referencije na vaše biće) ili (referencije na vaše djelovanje) uvjete, jednako u pozitivnom ili negativnom smislu..

Pozitivne poruke za poboljšanje samopoštovanja:

• Bezuvjetno: Sviđa mi se kakav si.
• Uvjetno: Sviđa mi se tvoj način kuhanja.

Negativne poruke koje štete samopouzdanju:

• Bezuvjetno: svaki put kad te vidim razbolim se.
• Uvjet: nemoj se truditi jer ne znaš.

Učinak ključnih poruka na poboljšanje samopoštovanja

Tijekom svog rasta neprestano primate poruke koje poboljšavaju ili ne poboljšavaju vaše samopoštovanje. Prije svega, ovim porukama stječete koncept o:

• Sebe s obzirom na to koliko vrijediš sebi i drugima.
• Ono što drugi vrijede sebi i vama.
• Koliko život vrijedi tebi i drugima.

S ovim ključnim porukama za poboljšanje samopoštovanja izvlačite zaključke. Kao posljedica njih, integrirate ideju o tome jeste li sposobni pridonijeti sebi i drugima, ako drugi su sposobni pridonijeti vama i sebi, i ako vam život donosi stvari koje su dobre za vas, ili Ne. Ovim zaključcima formirate svoju predodžbu o sebi, jer njima kažete sebi:

• “Sviđam se jer volim tko sam, što radim i čime doprinosim. Stoga, prihvaćam sebe za sebe.
• „Ne sviđam se ni u ovom ni u onom, i odbacujem se; dakle, da prihvatim sebe, potrebno mi je tuđe mišljenje."

Samopoimanje je ključno za poboljšanje samopoštovanja

On samopoimanje je način na koji vidite sebe zajedno s mišljenjem koje znate ili mislite da drugi imaju o vama. Zapravo, sve što se događa u ranim godinama vašeg života određuje kakav ćete biti kasnije, koliko ćete odrasli biti, kao i rezultate koje ćete postići.

Ključevi za poboljšanje samopoštovanja mogu oblikovati samopoštovanje. Budući da se samopoštovanje očituje kroz vaše ponašanje, a sva ponašanja su naučena, normalno je misliti da se uz odgovarajuće ključeve za poboljšanje samopoštovanja ono može oblikovati.

Osim toga, s ključevima za poboljšanje samopoštovanja, nova ponašanja mogu se naučiti u bilo kojoj dobi.. Jasno je da ako već imate niz utvrđenih baza, učenje postaje neugodnije, košta više, ali unatoč tome, moguće je.

Učitelji daju ključeve za poboljšanje samopoštovanja

Učitelji su vrlo važni, ali svakako kada oni dođu u vaš život, već imate uspostavljene temelje svog samopoštovanja.

Osnovna struktura osobnosti razvija se između 0-6 mjeseci života, a u toj dobi još ne ideš u školu da bi bio u kontaktu s profesorima. U toj dobi već su položeni stupovi o tome kakva će biti vaša osobnost, jer uz gore navedene poruke; shvatite, na primjer, da li kada se žalite dobijete ono što želite ili ne. Bilo kad pobjegnete van, oni vas obaziru, bilo kad se zaključate u sobu, traže vas itd. I tako, vi pravite sastav ponašanja s kojima dobivate ono što želite i ponavljate ih, dok se ne automatiziraju. Ti su automatizmi integrirani prije školske dobi.

Budući da se razvoj osnovne strukture vaše osobnosti događa u tako ranoj dobi, to je vrijeme kada još niste ovladali riječima. Opažate akcije, geste, zvukove, bliskost, kontakt. To je jezik koji tumačite, au vašoj glavi se formira ideja "dobro mi je ovo raditi ili nije dobro".

Učenje vokabulara jedan je od ključeva za poboljšanje samopoštovanja. Od trenutka kada naučite vokabular i krenete u školu, učitelj vas može usmjeravati u to stavove u kojima vidi da nemate samopoštovanja, da nemate ljubavi prema sebi ili da nemate ti prihvaćaš.

• Možda će vas zanimati: "Razvojna psihologija: glavne teorije i autori"

Funkcionalno samopoštovanje ukazuje na korištenje znakova za poboljšanje samopoštovanja

Izraz "funkcionalno samopoštovanje" odnosi se na činjenicu da vam koncept koji ste razvili o sebi ne pomaže da pristupite svojim unutarnji resursi s kojima možete donositi odluke, uživati ​​u terenskom danu, dijeliti razgovor s prijateljem... jer se osjećate unutra inferiornost kapaciteta, jer misliš za sebe/ili da ne vrijediš, ili misliš o drugome, da ono što ti drugi ima dati nije služi vam… Ovi koncepti izgrađuju viktimizirane, arogantne ili autoritarne osobnosti.

Negativne riječi i djela utječu na negativno ponašanje

Svakako, djela i riječi utječu na vas. A ako su pozitivni, potiču vas na konstruktivno ponašanje, više volite sebe i imate više mogućnosti za razvoj određenih sposobnosti.

No iako se često misli da je negativno negativno, a da je pozitivno pozitivno, to nije nužno uvijek tako. Može se dogoditi da dobijete toliko pozitivnih poticaja, da vam je toliko puta rečeno koliko ste dobri ili kako vam ide... da osjećate se preopterećeno i to vas zaustavlja u određenom trenutku kada se pokušavate nastaviti razvijati, iz straha da ne budete tako dobri kao oni kažu.

Budući da imate visoku razinu potražnje kao rezultat tih hiperpozitivnih poruka, skloni ste biti perfekcionist. Stoga se u određenim situacijama možete blokirati ako vidite da nećete doći do te slike perfekcionizma kojom ste bili okruženi ili koju ste sami sebi protumačili.

Druga posljedica ovih poruka može biti da toliko iskrivljujete stvarnost da ne vidite da postoje problemi. Kako su vam uvijek govorili da ste divni, sve vam nije važno; za tebe nema posljedica za ono što radiš. Živite u svijetu mašte, razbacujete se i sve je dozvoljeno. Ne preuzimaš odgovornost za njihove postupke, jer otkako su ti rekli da si cool i ti si u to povjerovao, ništa se ne događa. tvoj ego je napuhan.

• Povezani članak: "Narcisoidni poremećaj osobnosti: uzroci i simptomi"

Pozitivno potkrepljenje jedan je od ključeva za poboljšanje samopoštovanja

Ako sumnjate, kako biste izbjegli napuhani ego, kada dajete pozitivno potkrepljenje (osobito kod vrlo male djece) morate ih dati vrlo na vrijeme s obzirom na trenutak u kojem je postignuće postignuto, a zatim ih razmaknuti kada dijete odraste i više nisu potrebna tolika pojačanja, jer ono već vjeruje u sebe, kako bi se izbjegle te krajnosti.

Negativna pojačanja također moraju biti ugrađena. Prenesite “Znam da učite i dopuštam vam da učite, ali kažem vam što ne radite dobro, učim vas i dopuštam vam da naučite kako to poboljšati”.

Kao posljedica ravnoteže između obje vrste potkrepljenja, učite dijete da se osjeća dobro u svom životu; Olakšavate im da misle da kada se suoče s problemima imaju resurse i da uvijek imaju ljude u blizini kojima se mogu obratiti.

Misliti da se imate kome obratiti sprječava osjećaj usamljenosti zbog niskog samopoštovanja

Kada ste iznutra sigurni da uvijek imate ljude kojima se možete obratiti, vizija "osjećam se sam i patim zbog toga" ne ulazi. Ova vizija pretrpljene usamljenosti javlja se kada vaše samopoštovanje nije funkcionalno, odnosno kada se suočite s problemom ostajete blokirani/ili, zbog perfekcionizma, egocentrizma, viktimizacije ili bilo koje druge prilagodbe koju ste napravili sa svojom osobnošću.

Zamislite da, suočeni s problemom, mislite da drugi nemaju čime pridonijeti njegovom rješavanju, da nemate sredstava za njih, i da, stoga, na kraju mislite da se to događa zato što se to ne događa vama vrijedan. Ovo je poražavajući zaključak koji nimalo ne poboljšava samopouzdanje.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Ključevi za poboljšanje samopoštovanja

Ponašanje se uči; sve što je naučeno može se odučiti i ponovno naučiti. Stoga je dobro da se odviknete od onoga što ne funkcionira u vašem samopoštovanju.

Proces odučavanja je najteži, jer u njemu morate shvatiti što vam se događa i postati svjesni; kao kad ti ispadne žeton i kažeš "bože, ja to ovako radim cijeli život, a mogao sam i na ovaj drugi, puno lakši način, a da se toliko ne oštetim."

Nedvojbeno je potrebno puno volje i želje da se odvažite ući u proces odučavanja. Međutim, kada prijeđete na drugu stranu, onda kažete, super!

Do tamo nije lako doći. To je vrlo skriveno mjesto na koje morate otići. Ponekad poželiš otići i stići, a kad stigneš, vidiš mrak. Vidite b stranu svoje osobnosti, a vi kažete: “Još uvijek radije ne gledam, još uvijek radije ostavljam kako jest, jer budući da ne znam kakav će mi rezultat dati, čini me velika panika i jako me plaši.” .

Taj strah, koji drži profesionalna ruka, koja zna kako se brinuti za tebe i zna kako te voditi, je prekrižen, a ono što je iza njega je svjetlo. Zakažite termin za moje savjetovanje o emocionalnoj terapiji i ja ću vas pratiti kako biste otkrili što uništava vaše samopoštovanje

Zaključak

Moguće je shvatiti i vidjeti da imate problem i da se stvari mogu učiniti drugačije, sve dok ste voljni uzeti u obzir ključeve za poboljšanje samopoštovanja: uzeti sebe u obzir, dati si potrebno odobrenje, dati sebi priznanje i vrednovanje za ono što jeste, a ne za ono što radite ili uspijevate dati sebi prednost da se brinete o svojim potrebama i oslobodite se ovisnosti o vanjsko odobrenje.

Koji ključ vam pomaže poboljšati samopoštovanje? Čitam te u komentarima. Ako vam se članak svidio, samo naprijed, ocijenite ga i podijelite.