Zašto je emocionalna regulacija toliko važna u psihoterapiji?

Psihoterapija nije samo sastanak s psihologom i njegovo glasno kazivanje o frustracijama koje nosimo posljednjih dana ili tjedana; niti ide na informativne seanse u kojima kao pacijenti internaliziramo teorijsko znanje o onome što nam se događa i otpuštamo lažna uvjerenja.

Iako su ove dvije pojave prisutne u većoj ili manjoj mjeri u bilo kojem psihoterapijskom procesu, to ide daleko dalje od ove vrste aktivnosti. Ne temelji se samo na izražavanju i pamćenju ideja, već je koliko-toliko povezan s odvijanjem a dolaze od osjećaja koji se s prijenosom znanja koji se mogu odraziti u frazama i riječi.

Drugim riječima, aspekt je emocionalno upravljanje, ono što se odvija u dinamičnosti našeg uma ključ u psihološkoj terapiji, a to ne može biti obuhvaćeno jezikom niti onime čime možemo spasiti napisano. Napredak kroz posjete psihologu znači svladati praksu ove klase procesa življenja i promjene koji se temelji na modulaciji i transformaciji osjećaja ovdje i sada.

• Povezani članak: "8 blagodati odlaska na psihološku terapiju"

Zašto je emocionalna regulacija bitna u psihološkoj terapiji?

Znaju li ljudi ovisni o duhanu da je pušenje loše? Trenutno je odgovor u velikoj većini slučajeva da: svake godine se ulaže u velike količine novca informirajte sve o postojanju štetnih učinaka ovog proizvoda, barem u zemljama Zapadnjaci. Međutim, to ne znači da tisuće ljudi savršeno svjesni da pušenje šteti njihovom zdravlju pokušavaju prestati koristiti duhan i ne osjećaju se sposobnima.

Ova činjenica dobro odražava ono što se odvija u procesu psihoterapije: Ne radi se toliko o učenju teorije, već o ovladavanju praksom stjecanja kontrole i autonomije u načinu na koji živimo život, razmišljamo i komuniciramo s drugima. Na isti način kao što čitanje knjige o samopomoći vjerojatno neće biti dovoljno za prevladavanje a psihopatologije, potrebno je izložiti se kontekstu u kojem možemo trenirati nove i prilagodljivije načine Živjeti život.

A psihoterapijske sesije su taj kontekst: mjesto gdje stručnjaci za mentalno zdravlje i psihološka dobrobit pruža nam podršku, proučava naš konkretni slučaj i nudi nam rješenja za mjera. Rješenja koja povećavaju naše znanje o onome što nam se događa, ali i kroz mogućnost izvoditi vježbe koje nam omogućuju da, između ostalih, naučimo bolje upravljati svojim osjećajima i osjećajima stvari. Nije sve zasnovano na razgovoru, čitanju ili slušanju savjeta; većina promjena dolazi kroz osobne transformacije temeljene na praksi, podržana praksa za savjetovanje i smjernice psihoterapeuta te materijalne i psihološke alate koje nam nudi.

Glavna područja upravljanja osjećajima u terapijskom procesu

To su najvažniji aspekti u kojima pacijenti poboljšavaju upravljanje osjećajima tijekom faza psihoterapije.

1. Odnos s vlastitom percepcijom problema

Ključan je proces samospoznaje problema zbog kojeg smo zatražili stručnu pomoć, i zapravo, tamo mnogo puta leži dio onoga zbog čega patimo. Psiholozi predlažu čitav niz vježbi koje pomažu napredovanju na ovom planu; na primjer, mnogo puta dajemo niz uputa i smjernica koje se svakodnevno primjenjuju kako bi se zabilježilo određeno vrsta misli koje vam padaju na pamet kako biste naučili obrasce izgleda ideja, osjećaja, itd.

To omogućuje propitivanje određenih pogrešnih vjerovanja o sebi, zaustavljanje hladnoće. neugodni ili nefunkcionalni osjećaji koji nas često navode na neprimjereno ponašanje, itd. Na taj smo način prestali hraniti emocionalne procese koji su cijelu držali "na životu". postupaka i obrazaca razmišljanja koji nas dovode u problematične situacije i koji nam ne daju ništa dobro.

2. Odnos s psihoterapeutom

Vrsta emocionalne veze koju uspostavimo s osobom koja vodi naš slučaj vrlo je važna; U stvari, to uvelike utječe na rezultat koji ćemo postići, jer ako je ta interakcija problematična, najviše Vjerojatno smo da nismo toliko otvoreni i iskreni koliko to situacija zahtijeva i da se ne obvezujemo u potpunosti na to terapija.

Srećom, ovo je područje kojem psiholozi posvećuju puno pažnje i u kojem smo navikli intervenirati u obostranu korist, tj. da ćete imati mnogo pomoći da se "povežete" na pravi način, ni od previše hladnog i udaljenog tretmana ni od očekivanja da započnete prijateljstvo.

• Možda će vas zanimati: "Rapport: 5 ključeva za stvaranje okruženja povjerenja"

3. Odnos s postupkom terapije

Znanje kako iskoristiti emocije povezane s terapijom nešto je što se uočava, između ostalog, u naša sposobnost da se motiviramo i postavimo da postignemo sljedeći cilj. I naravno, smanjuje rizik da ćemo rano prestati pohađati seanse.

4. Odnos s vlastitim mislima i osjećajima

Dok savladavamo regulaciju osjećaja, postajemo sposobniji modulirati način na koji se "krećemo kroz svoj um" fokusom svoje pažnje. To nas tjera da se usredotočimo na one aspekte u kojima možemo učiniti nešto za poboljšanje i koji nam omogućuju da budemo konstruktivni, umjesto da budemo samo usidreni u pesimizam.

5. Odnos s našim svakodnevnim okruženjem

Ovo područje uključuje i ono što mislimo i osjećamo u interakciji s okolinom kojoj smo obično izloženi (naš ured, trgovine u kojima smo prolazimo itd.) i s ljudima s kojima se obično povezujemo ili bismo mogli stupiti u vezu (naš partner, naši roditelji, naši šefovi, itd.).

6. Odnos s našim samopoštovanjem

Konačno, svi gore navedeni procesi, koji se djelomično preklapaju, rađaju uravnoteženo samopoštovanje, prilagođen našim stvarnim kapacitetima, a to nas je također sposobno voditi ka novim izazovima, budući da jesmo svjesni da iako uvijek možemo naučiti nove stvari, mi smo nesavršeni i ima prostora za nastavak napredovati.

Bibliografske reference:

• Casella, S.M. (2015). Terapijski odnos: zaboravljena intervencija. Časopis za hitne njege, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Ne) uljudnost, lice i percepcija odnosa: raspakiranje njihovih osnova i međusobnih odnosa. Istraživanje pristojnosti. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Metaanaliza napuštanja psihoterapije. Profesionalna psihologija: istraživanje i praksa. 24 (2): str. 190 - 195.