8 vježbi kognitivne stimulacije za starije osobe

Kao i s našim fizičkim sposobnostima ili učinkom, s godinama, naše psihološke sposobnosti opadaju zbog neuronske degeneracije povezane sa starenjem. Dodamo li tome mogućnost oboljevanja od neke neurodegenerativne bolesti, te su funkcije još više pogođene.

S namjerom da se ovo kognitivno pogoršanje tijekom vremena odgodi ili odgodi, stručnjaci iz područja neurologije osmislili su niz vježbi kognitivne stimulacije, koji može pomoći ljudima da održe ili poboljšaju svoje mentalne sposobnosti.

• Povezani članak: "4 psihološke promjene u starosti (pamćenje, pažnja, inteligencija, kreativnost)"

Što je kognitivna stimulacija?

Vježbe kognitivne stimulacije sastoje se od cijelog niza zadataka ili aktivnosti koje su osmišljene s cilj zaštite, održavanja ili čak poboljšanja kognitivnih funkcija, budući da se one s vremenom pogoršavaju. godine.

Kako bi to učinio, stručnjak za mentalno zdravlje može osmisliti strukturirani program stimulacije koji se prilagođava potrebama osobe i kroz aktivnosti koje vježbaju funkcije kao što su pamćenje, pažnja, percepcija, koncentracija, jezična produkcija i

izvršne funkcije, može potaknuti ili održati vaše kognitivne funkcije "u formi", kao i usporiti kognitivno pogoršanje uzrokovano godinama ili nekom vrstom neurodegenerativne bolesti.

S godinama se naše tijelo mijenja i degenerira. Ova degeneracija, koja se odvija vrlo sporo i progresivno, utječe na naše sposobnosti fizičke i psihičke te se pojačava pojavom bilo kojeg oblika stanja neurodegenerativni.

Kod neurodegenerativnih bolesti, kao što je tip demencije Alzheimerova bolestamiotrofične lateralne skleroze (ALS), Huntingtonove i Parkinsonove bolesti ili Friedreichove ataksije, uzrokuju progresivnu smrt neuronskog tkiva, što dovodi do strašne posljedice i za fizičko zdravlje osobe i za kognitivno funkcioniranje ovoga.

U ovim specifičnim slučajevima, iako vježbe kognitivne stimulacije ne mogu zaustaviti napredovanje bolesti, u određenoj mjeri ga mogu usporiti, ali i olakšati osobi da vodi manje ovisan život moguće.

Kako bi se ova kognitivna stimulacija učinkovito provela, funkcije koje osoba još uvijek zadržava moraju se poticati ili jačati, jer da ako pokušamo vratiti funkciju koja je potpuno nestala, jedino što možemo učiniti je povećati razinu frustracije pacijenta.

Ako inače vježbamo funkcije koje su još uvijek aktivne, uz regeneraciju ili poboljšanje funkcioniranja tih sposobnosti, poboljšat će se i pacijentovo samopoštovanje i osjećaj samoučinkovitosti, što će se odraziti na poboljšanje kvalitete života bolesnika.

U namjeri izrade programa koji je maksimalno prilagođen specifičnim potrebama osobe, prije početka tretmana stručnjak mora provesti procjena stanja kognitivnih sposobnosti pacijenta kako bi se zatim uspostavili ciljevi i dizajnirao odgovarajući program za njihovo postizanje ove.

U kojim slučajevima se može prakticirati?

Dizajn programa vježbi kognitivne stimulacije osmišljen je tako da intervenira i djeluje na zahtjeve ili uobičajene potrebe koje se obično javljaju tijekom godina ili s pojavom bolesti neurodegenerativni.

Najčešći slučajevi koji zahtijevaju ovu vrstu aktivnosti uključuju:

• Prevencija kognitivne degeneracije.
• Promjene pamćenja, gubitak i zaboravnost.
• Usporite razvoj demencije u blažim ili početnim fazama.
• Problemi s izvršnom funkcijom.
• Prevencija padova, poboljšanje motoričke koordinacije i prakse.
• Promjena prostorno-vremenske orijentacije.
• Održavanje jezičnih i komunikacijskih vještina.
• Promovirajte mentalnu lucidnost i rasuđivanje.
• Održavanje vizuoperceptivnih, vizuoprostornih i vizuokonstruktivnih funkcija.
• Kognitivna simptomatologija depresivnih poremećaja.
• Vježbe kognitivne stimulacije.

Ima ih bezbroj igre, zadatke ili aktivnosti koje mogu poslužiti kao vježbe kognitivne stimulacije. Iako su neke od njih tradicionalne igre, koje se obično povezuju s treniranjem agilnosti ili mentalnih sposobnosti, mnoge druge su posebno stvorene za tu svrhu.

Neke od tih aktivnosti uključuju:

1. Vježbe čitanja i pisanja

Jednostavna činjenica održavanja navika čitanja, kao i pisanje dnevnika ili prepisivanje nekih tekstova, može pomoći u zaštiti i pojačati kreativnost i pažnju, kao i procese radne memorije.

2. tradicionalne društvene igre

Neke tradicionalne društvene igre kao što su ludo, karte ili domine, osim promicanja društvenih interakcija, imaju veliki broj prednosti kada je u pitanju treniranje kognitivnih vještina.

Neke od funkcija ili vještina koje se vježbaju su pozornost i koncentracija, radna memorija i kratkotrajno pamćenje ili kritičko mišljenje i fleksibilnost mišljenja, budući da je potrebno mijenjati strategije kako igra napreduje.

3. Crtanje i slikanje

Osim što su izuzetno opuštajuća aktivnost, vježbe crtanja i slikanja razvijaju kreativnost i koncentraciju te su za osobu vrlo motivirajuće.

4. Križaljke, sudoku zagonetke i zagonetke za traženje riječi

Glavna prednost ove vrste aktivnosti je da su praktički beskonačne, što znači da osoba Možete povećati razinu težine vježbi i tako razvijati sve više aspekata kao što su percepcija, procesi pamćenja, logika i deduktivna analiza, strategije planiranja, radna memorija, koordinacija i strpljenje.

5. Tangrami

Tangram je tradicionalna igra kineskog podrijetla u kojoj, preslagivanjem geometrijskih dijelova, osoba mora uspjeti oblikovati niz unaprijed utvrđenih oblika.

Zahvaljujući ovoj originalnoj igri, osoba može vježbati vještine kao što su vizuoperceptivna sposobnost, vizuoprostorna orijentacija, pažnja i koncentracija, sposobnost apstrakcije, kognitivna fleksibilnost, kreativnost i motoričke vještine.

6. Vježba: Koliko ih ima?

U ovoj igri, pacijent pred vama je niz geometrijskih figura, sastavljen od drugih figura s istim karakteristikama. Zatim se od vas traži da izbrojite koliko ukupno ima geometrijskih figura.

Ovom aktivnošću moguće je poboljšati pozornost i koncentraciju, vizuoperceptivnu sposobnost, planiranje ili ustrajnost.

7. Vježba: „Pronalazač riječi“

U ovoj aktivnosti od osobe se traži da stvori nove riječi s popisa već danih riječi. Zahvaljujući njemu možemo vježbati raspon pažnje, sposobnost planiranja i vještine čitanja ili povezana s leksikonom i vokabularom.

8. Vježba: "Mreža od sto"

Općenito, sve matematičke aktivnosti mogu biti korisne za vježbanje kognitivnih funkcija. U vježbi "Mreža od sto", osobi se prikazuje mreža brojeva od jedan do sto i od nje se traži da izvede niz operacija s njima.

Kroz ovu i druge matematičke vježbe vježbaju se vještine pažnje i koncentracije, vizuoperceptivne sposobnosti, računanje i kognitivna fleksibilnost.