Kako poboljšati samopoštovanje u starosti: 5 korisnih savjeta

Starost predstavlja fazu višestrukih promjena u životima ljudi, kako fizičkih tako i psihičkih. Vrijeme je da prihvatimo da naša uloga u društvu više neće biti ista, pa čak i u obiteljskom jezgru stvari će biti drugačije.

U ovim redovima razmotrit ćemo određene aspekte vezane uz starenje, usredotočujući se na to kako poboljšati samopoštovanje u starosti. Pregledat ćemo glavne promjene do kojih dolazi kada se dosegne ova faza i kako ih spriječiti da utječu na kvalitetu našeg života. Ovi principi se također primjenjuju u psihoterapiji sa starijim osobama.

• Povezani članak: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

Kako možemo razumjeti starenje?

Da bismo razumjeli kako poboljšati samopoštovanje u starijoj dobi, moramo znati da je to faza evolucijskog razvoja u kojoj počinjemo vidjeti sebe ograničenima u određenim aspektima, zbog prirodnog trošenja tijela i uma.

Dolazak u starost predstavlja značajne promjene na razini naših ciljeva i načina gledanja na život općenito; u starosti ljudi počinju procjenjivati ​​kakav je njihov život bio do tog trenutka i način na koji su njime upravljali.

Može se dogoditi da se ispitanik osjeća zadovoljno onim što je postigao i nema problema suočiti se sa svojom fazom starije osobe, ali s druge strane Može se dogoditi da osoba smatra da nije postigla ciljeve koje je sebi postavila i doživljavaju osjećaje praznine i nelagode.

• Možda će vas zanimati: "Egzistencijalna kriza: kada ne nalazimo smisao u svom životu"

Savjeti za poboljšanje samopoštovanja u starijoj dobi

Sada ćemo vidjeti neke načine kako održati ili poboljšati samopoštovanje u trećoj dobi.

1. Prihvatite novu ulogu

Bitna stvar kako naše samopoštovanje ne bi bilo umanjeno starošću jest prihvatiti da se naša uloga promijenila i da je vrijeme da odustanemo od nekih aktivnosti koje smo radili prije.

Što brže prihvatimo svoju novu ulogu, to ćemo prije biti spremni za nova iskustva.

2. ne uspoređuj nas

Nijedna osoba nije jednaka drugoj u bilo kojem pogledu; Možda slično, ali nikad isto. Važno je da ovo bude jasno ne uspoređujte se s drugim ljudima koji se sa starošću suočavaju na drugačiji način

Starost se ne odnosi na sve na isti način, samo treba brinuti o svom zdravlju i ostati aktivan u onome što nam je nadohvat ruke, bez pretjerivanja.

3. imati razumijevanja

Važno je razumjeti zašto se naša obitelj i voljeni trude promijeniti našu rutinu i neke od svakodnevnih navika. Ne čine to da bi smetali ili zato što smatraju da se nose s teretom, već zato što nastojimo poboljšati kvalitetu života.

4. njegovati strpljenje

U odrasloj dobi strpljenje je vrlina zlata vrijedna. Ponekad će nam trebati pomoć drugih ljudi da učinimo neke stvari, a tu pomoć možda nećemo uvijek dobiti istom brzinom.

Kako bismo izbjegli osjećaj nelagode u ovoj situaciji, prikladno je shvatiti da postoje stvari koje su izvan naše kontrole i da najbolje što možemo učiniti je strpljivo čekati da nam pruže potrebnu pomoć, a da nam ne smeta kad ne stigne odmah. Izbjegavanje ovakvih frustracija štiti naše samopoštovanje, jer ne čini da se osjećamo bezvrijedno, već nam pomaže da usvojimo identitet u kojem je poniznost važna.

• Možda će vas zanimati: "3 faze starosti i njihove fizičke i psihičke promjene"

5. Pronađite hobije primjerene dobi

Samopoštovanje se hrani projektima i ciljevima postignutim tijekom dana, tjedana i mjeseci. Ali s obzirom na to, važno je imati na umu da ti ciljevi moraju biti prilagođeni dobi i sposobnostima svakoga u određenom trenutku. Zato je loše upasti u zamku pretpostavke da ste neuspješni ako ne postignete istu vrstu spektakularnih postignuća koja ste mogli postići u mladosti. U starosti, ti projekti i hobiji moraju odgovarati mentalnoj okretnosti i fizičkim sposobnostima osobe treće životne dobi.

Prilagođavanje našoj ulozi kod starijih osoba

Kada se dostigne starost, idealno je da osoba shvati da više ne može raditi neke stvari koje je radila prije. U onoj mjeri u kojoj ispitanik uspije prihvatiti te činjenice, manja je vjerojatnost da će biti pogođen niskim samopoštovanjem.

Nova uloga koju imaju ljudi u starosti jest da služe kao vodič generacijama koje dolaze nakon njih; prirodno je da starija odrasla osoba uživa u razgovoru i savjetovanju mlađih ljudi koji znaju cijeniti njihove anegdote i sposobni su iz njih izvući vrijedna znanja.

Važno je da se starije osobe i dalje osjećaju korisnima kako bi se spriječilo njihovo padanje u intenzivna depresivna stanja zbog problema povezanih s njihovim samopoštovanjem. Uspostava dnevne rutine s aktivnostima koje su vam nadohvat ruke zaštitni je faktor protiv osjećaja bezvrijednosti.

Kako dočekati mirovinu?

Starijoj odrasloj osobi Nije vam uvijek lako naviknuti se na ideju da se morate povućiUobičajeno je vidjeti kako se mnogi odupiru suočavanju s ovom neizbježnom situacijom u svom radnom vijeku. Čak se u nekim slučajevima, nakon umirovljenja, neki stariji ljudi nastavljaju vraćati na svoja stara radna mjesta.

Kako bismo ispravno asimilirali da je mirovina blizu i da je to nešto što ne možemo izbjeći, moramo naučiti pravilno zatvarati cikluse u našim životima. Opremite se idejom da sve ima početak i kraj i shvatite da se drugi moraju zatvoriti da bismo započeli nove cikluse.

Ako ljudi rano počnu planirati svoju mirovinu, u mnogim slučajevima to neće predstavljati rizik za njihovo samopouzdanje, jer Već imaju u planu i druge aktivnosti kojoj planirate posvetiti svoje vrijeme. Razgovor s drugim suradnicima o njihovim planovima nakon umirovljenja pomaže.