Što je kognitivni trening kod starijih osoba?

Kognitivni trening za starije osobe vrlo je koristan terapeutski resurs koji omogućuje zaustavljanje pada određenih mentalnih sposobnosti.

Kada uđemo u treću životnu dob, postoji nekoliko aspekata naših psiholoških kapaciteta koji mogu biti u jednom od svojih najboljih trenutaka. Činjenica da smo naučili desetljećima iskustvo, ako to znamo iskoristiti, čini nas mudrijima i kriterijima za mnoge stvari.

Međutim, također je istina da starost dolazi s ograničenjima povezanima s protokom vremena i njegovim učincima na naše tijelo, uključujući naš živčani sustav.

Kognitivni trening za starije osobe to je upravo alat s kojim psiholozi pomažu ublažiti ovo mentalno trošenje. Jer iako je istina da praktički nijedna osoba u dobi za mirovinu nije toliko mentalno agilna kao kad sam imao 20 godina, pomoć psiholoških stručnjaka može imati vrlo pozitivan učinak.

• Povezani članak: "3 faze starosti i njihove fizičke i psihičke promjene"

Što je kognitivni trening?

Kognitivnim treningom nazivamo skup tehnika i strategija koje koristi stručnjaci za psihološke intervencije kako bi pomogli onima kojima je to potrebno da očuvaju kapacitete osnovne spoznaje.

Među tim mentalnim sposobnostima nalazimo korištenje jezika, pamćenje, sposobnost razlikovanja podražaja, sposobnost koncentracije, pisanje, osjećaj orijentacijeitd. To jest, sve one sposobnosti koje nam omogućuju rješavanje specifičnih problema, odlučivanje o najboljim opcijama djelovanja i učenje iz onoga što nam se događa.

Kognitivni trening može se koristiti kod pacijenata gotovo svih dobi, ali osobito je česta njegova primjena kod starijih osoba, jer od njegovih učinaka posebno imaju koristi starije osobe. Kod ovog tipa bolesnika cilj je zaustaviti slabljenje ovih kognitivnih sposobnosti koliko god je to moguće.

Iz tog razloga, među ostalim, jedan od mojih glavnih smjerova rada je kognitivni trening za starije osobe: jednostavan protok vremena čini praktički svi koji prijeđu mirovinski prag mogu iskusiti prednosti u svojoj mentalnoj i komunikacijskoj izvedbi prolazeći kroz nekoliko sesija ove vrste intervencija.

Zašto se kognitivne sposobnosti smanjuju s godinama?

Kao što smo vidjeli, kod ljudi koji su ušli u fazu starosti, kognitivni trening je koristan bez obzira na to je li im dijagnosticirano određeno stanje ili sindrom, s obzirom na to da se pad kognitivnih sposobnosti općenito smatra normalnim u tim godinama. Sada... zašto dolazi do tog gubitka psiholoških sposobnosti?

starenje mozga

Starenje se može izravno promatrati u tkivima mozga, na isti način na koji se može vidjeti na koži ljudi. Ova promjena u izgledu, pri čemu se cerebralni korteks malo smanjuje, odražava promjene na funkcionalnoj razini u živčanom sustavu: neuroni više ne rade istom učinkovitošću zbog metaboličkih i strukturnih promjena u živčanim stanicama i smrti mnogih neuroni.

Sklonost sjedilačkom načinu života

Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir je taj stariji ljudi imaju tendenciju da budu manje fizički aktivni nego druge dobne skupine, zbog nedostatka energije i fizičkih ograničenja kao što su bolovi u zglobovima ili gubitak mišićne mase. To olakšava upadanje u sjedilački život, u kojem nema velike raznolikosti podražaja i stoga se osoba rijetko susreće s kognitivnim izazovima.

Usvajanje udobnog načina života

U skladu s onim što smo vidjeli u prethodnom odlomku, stariji ljudi teže slijediti životne navike koje odgovaraju onome što već znaju i što mogu. Jedan od uzroka tome je taj što dok rastemo, nalazimo okruženja i kontekste koji uklapaju se u naše urođene mogućnosti, što nas genetskim nasljeđem ne košta puno čini.

Na primjer, ako netko ima dara za kreativnost, sasvim je moguće da će do mirovine doći koristeći dobre dio svog slobodnog vremena za slikanje, a već ima obitelj i prijatelje koji to cijene i podržavaju inicijative. To nije loše samo po sebi, očito, ali je ipak način da se klonimo onoga što je izazovno, nešto novo za nas. Kognitivni trening za starije osobe prekida ovu logiku "zone udobnosti"..

• Možda će vas zanimati: "15 najvažnijih kognitivnih vještina"

Kako se provodi psihološka intervencija?

Koju metodologiju koriste psiholozi kada interveniraju s kognitivnim treningom za starije pacijente? U mom radu, 3 faze u kojima se odvija ovaj proces su sljedeće.

1. Procjena

Prije svega, osoba se mora procijeniti kako bi se utvrdilo u kojoj mjeri kognitivno trošenje uzrokovano starošću značajno utječe na njezine sposobnosti. S tim ciljem, primjenjujem prethodni test koji služi za utvrđivanje temelja performansi, stanja pacijenta prije mentalnog treninga kojem će se podvrgnuti.

Osim toga, ovo ne služi samo da bi se znalo u kojim sposobnostima najviše podbacuje i koje su sposobnosti očuvanije (i u kojoj mjeri), nego i omogućuje vam praćenje napretka, kako biste provjerili postižete li postavljene ciljeve.

2. Sesije psihološke intervencije

Ako je prethodnu fazu karakteriziralo prikupljanje informacija, u ovoj se intervenira kod bolesnika. Za to su, u mom slučaju, predviđeni tjedni posjeti CECOPS-u, mjestu gdje direktno prisustvujem osobi kojoj je potrebna stručna intervencija; ti se posjeti mogu obaviti pojedinačno ili u grupnim sastancima, ovisno o specifičnim potrebama svakog pojedinca.

Važno je napomenuti da u kognitivnim treninzima za starije osobe psiholozi se ne ograničavaju na davanje informacija: ovo ne bi bio pravi trening, nego informativni razgovor. Iako je činjenica prijenosa teorije o tome što se događa važna, ono što je temeljno jesu aktivnosti psihološke prirode koje provode pacijenti pod nadzorom psiholog.

Ove aktivnosti mogu biti usmjerene na različite domene ljudske kognicije: pamćenje, korištenje jezika, korištenje smjernica kako bi se znalo što učiniti u svakom trenutku, itd.

3. vježbati kod kuće

Iako su seanse psihološke intervencije u ordinaciji psihologa vrlo važne, potrebno je ne "odvajati se" od onoga što je tamo naučeno između seansi. Morate naučiti tih dana kako biste konsolidirali i ojačali te lekcije.

Iz tog razloga, još jedna od funkcija koju psiholozi imaju je motivirati i informirati pacijente kako bi pronašli trenutke za primjenu određenih psiholoških vježbi u svom svakodnevnom životu. To se ne razlikuje mnogo od onoga što se događa kada želimo napredovati u školi ili na fakultetu: moramo učiti bez obzira na to ima li taj dan nastave ili ne.

S druge strane, kao stručnjaci za psihološku dobrobit, psiholozi također vole imati stalna i fluidna komunikacija s bliskom okolinom pacijenata izloženih situacijama određenog ranjivost; Obično su ti ljudi članovi vaše obitelji. Zahvaljujući tome, osiguravamo da u vašem domu također postoji kontekst koji potiče osobu da nastavi napredovati i koji joj može pomoći da postigne svoje ciljeve.