Živci prije vjenčanja: savjeti za vraćanje samopouzdanja

Spremamo se učiniti važan korak, sjediniti u braku s nekim koga volimo. Stoga je logično da se javlja nervoza, pa čak i nedoumica kako u organizaciji tako iu samoj činjenici vjenčanja: koga pozvati? Gdje ćemo se vjenčati i kako to organizirati? Hoće li vjenčanje dobro proći? Želim li se stvarno udati? Volim li ga/ju dovoljno da na ovaj način ujedinim svoj život s njim/njom? Trebamo li još čekati?

Živci prije vjenčanja mogu nas izigrati i generirati visoku razinu nevolja i da u sve sumnjamo do te mjere da preispitujemo svoje mogućnosti.

Kako bih pokušao ublažiti situaciju, u ovom članku vam nudim 16 savjeta za borbu protiv živaca prije vjenčanja i vratiti povjerenje u vaš izbor.

• Povezani članak: "Brak ili samački život? 20 prednosti i nedostataka"

Savjeti za borbu protiv živaca prije vjenčanja

U nastavku možete pronaći 16 opcija koje treba uzeti u obzir kako biste vratili samopouzdanje izgubljeno zbog živaca prije vjenčanja.

1. Zatražite savjet: izrazite svoje sumnje

napetost, strah da će nešto poći po zlu

ili sumnje koje se mogu pojaviti mogu uzrokovati visoku razinu napetosti i živaca prije vjenčanja. Najgore što možemo učiniti je progutati svoje sumnje.

bilo bi toplo preporučljivo imati pomoć i mišljenje nekoga kome vjerujete, po mogućnosti od nekoga tko je to isto prošao, s kim se dati oduška i s kim se posavjetovati. Majka ili otac, sestra ili brat ili prijatelj mogu poslužiti kao oslonac i uporište pred svim promjenama koje taj događaj sa sobom nosi u našim životima. Stručnu pomoć možemo potražiti i ako vidimo da ti osjećaji nadilaze naše mogućnosti.

2. tehnike disanja

Jedan od načina za borbu protiv živaca prije vjenčanja je koristiti tehnike opuštanja, najčešće je disanje, koje čak možete primijeniti u praksi nekoliko minuta prije veze. Koncentracija na disanje i protok zraka kroz tijelo, korištenje dijafragmalnog disanja ako je moguće, smanjuje razinu anksioznosti.

Osim toga, kontrakcija i istezanje mišića također se mogu koristiti kako bi se postigla viša razina opuštanja. The Jacobsonova progresivna tehnika opuštanja To je dobar primjer.

• Povezani članak: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

3. raditi vježbe

Tjelesno vježbanje je dobar način za smanjenje razine stresa prije vjenčanja. pomoći u stvaranju endorfini i omogućuje vam da odvojite um od briga i stresa.

4. Razmislite o tome što vas je natjeralo da se zaljubite u njega/nju

Moguće je da u zadnji čas dvojbe o ideji vjenčanja ili ne. Korisna strategija koju treba imati na umu je razmisliti o tome što vas je navelo da predložite ili prihvatite njegov prijedlog. Zašto ste zajedno ili što osjećate kada ste blizu te osobe.

5. Zabilježite sve što je još potrebno učiniti

Ako je nervoza posljedica poteškoća u organizaciji ceremonije, to je preporučljivo napraviti zapisnik o potrebnim poslovima, na uredan način. Na taj način možemo vidjeti što još treba učiniti i osjetiti olakšanje kada vidimo stvari koje smo već proveli.

6. Odmor

Ovaj se savjet može činiti očitim, ali nedovoljno sna može izazvati pustoš u našim živcima kada smo u stresnoj situaciji. Imamo nižu razinu koncentracije, manje kognitivnih resursa i razdražljiviji smo.

Iz tog je razloga vrlo preporučljivo periode spavanja maksimalno iskoristiti za odmor, kako se stanje tjeskobe ne bi dodatno naglasilo. Pogotovo večer prije, iako je sa živcima prije vjenčanja složenije (preporuča se koristiti neki od prethodnih savjeta).

7. fokusirati se na tebe

Često je dio nervoze povezan s činjenicom da organiziranje vjenčanja uključuje mobilizirati veliki broj ljudi, koji imaju različite preferencije i gledišta. Ne pokušavajte ugoditi svima. Radi se o vašem vjenčanju, dajte prednost onome što vi i vaš partner želite da to znači.

8. pobjeći

Bilo s partnerom ili pojedinačno, preporučljivo je napraviti neki manji izlet koji vam omogućuje prekid veze. Odlazak u toplice, kolibu ili ruralni hotel gdje ne razmišljamo o samom vjenčanju već samo uživamo u trenutku.

9. razgovarajte sa svojim partnerom

Živci prije vjenčanja vrlo su normalni. Moguće je i sasvim vjerojatno da i vaš partner ima slične osjećaje iako ih ne izražavam na isti način. Preporuča se da razgovarate o tome i podijelite svoje brige.

10. neka se rutina nastavi

Očito je vjenčanje velik korak i uključuje veliko ulaganje na emocionalnoj razini, dakle lako je postati opsjednut temom kako se približava dan. Jedan od načina za borbu protiv treme prije vjenčanja je pridržavanje redovite rutine. Moramo raditi, obavljati kućanske poslove, izlaziti s prijateljima ili normalno objedovati s obitelji.

11. delegat

Ako pritisak može s nama, preporučljivo je biti u mogućnosti delegirati drugima. Zamolite one koji su vam bliski za pomoć organizirati vjenčanje ili angažirati stručnjaka posvećenog tim poslovima, može ublažiti napetost i smanjiti nervozu.

12. Pokušajte relativizirati

Dan vašeg vjenčanja može biti vrlo uzbudljiv i logično je željeti da sve prođe dobro. Ali ako se to ne dogodi ili se pojave komplikacije, ne trebamo se ni time zanositi.

Zapamti to to je važna proslava, ali svijet neće završiti ako nešto ne bude po planu. Također, zapamtite da je većina parova koji su se vjenčali imala sumnje slične vašima.

13. Misli pozitivno

Pokušajte izbjeći misli da će stvari krenuti po zlu. Nije produktivno, a također se favorizira da se vlastitim stavom generira situacija od koje se strahuje.

14. Kontrolirajte prehranu i hidrataciju

Ljudi pod stresom imaju tendenciju ili smanjiti konzumaciju hrane i pića ili pretjerati. Obje krajnosti mogu dovesti do povećanja razine nelagode kako fiziološke tako i psihičke, jer postoji višak ili manjak u razini energije koju organizam posjeduje.

• Možda će vas zanimati: "18 namirnica bogatih željezom koje ne smiju nedostajati u vašoj prehrani"

15. Uzmite si vremena za organizaciju

Za organizaciju vjenčanja nije potreban dan. Ostavite si malo vremena kako biste bez stresa obavili sve pripreme, kako ne biste sve radili u zadnji čas i na brzinu. I ako je potrebno, uvijek možete odgoditi događaj.

16. Provedite vrijeme sa svojim najdražima, ali odvojite vrijeme za sebe.

Naši najmiliji mogu biti temeljna točka oslonca kada se nosimo sa živcima prije vjenčanja. Provedite vrijeme sa svojim partnerom, obitelji i prijateljima bez razgovora o samom vjenčanju. Međutim, s vremena na vrijeme može biti dobro biti sam i opustite se uz a knjiga, serija ili film, a da nas nitko izravno ili neizravno ne podsjeća na blizinu trenutka.