Lucidne noćne more: što su i zašto se pojavljuju?

Jedno od iskustava o kojima se najviše izvještavalo u studijama o spavanju jest iskustvo svjesnosti vlastitog sna, pa čak i kontrole nad njim. Postoje čak i tehnike i treninzi za poticanje ovakvog iskustva i postizanje ugodnih emocija čak i dok spavamo. Ali ugodna iskustva nisu jedina koja se obično događaju.

Naprotiv, postoji još jedno često prijavljeno iskustvo: imati lucidne snove karakterizirane iskustvom tjeskobe i nemogućnošću povratka u stanje budnosti. Sve se vrti oko lucidnih noćnih mora.

U nastavku ćemo vidjeti koje su glavne karakteristike ovih noćnih mora i kako su ih neka znanstvena istraživanja objasnila.

• Povezani članak: "Kako imati lucidne snove? Znanost nam to objašnjava"

Što su lucidne noćne more?

Znamo gdje su ti snovi lucidni osoba je svjesna da sanja. Obično su to pozitivna iskustva, čiji sadržaj stvara ugodne emocije, a na čiji tijek sanjar lako utječe. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Lucidne noćne more su vrsta lucidnog sanjanja. karakterizira zastrašujući kontekst te nedostatkom kontrole tijekom spavanja. Poput uobičajenih noćnih mora, lucidne noćne more stvaraju tjeskobu i tjeskobu, ali u slučaju sekundi dodaje se dodatni element stresa: postoji namjera da se probudite, ali postoji nemogućnost postići to.

Ti su snovi prvi put opisani 1911., kada je nizozemski psihijatar i pisac Frederick van Eeden skovao taj izraz "lucidni san", koji se odnosi na mentalnu jasnoću tijekom stanja sna, kao i svjesnost da se nalazite u tom stanju država.

Glavne značajke

U studiji koju je proveo psiholog Tadas Stumbrys (2018.), specijalist za znanstvena istraživanja spavanja, Online ankete primijenjene su na više od 600 sudionika kako bi se saznalo o njihovim iskustvima s lucidnim noćnim morama. Kao rezultat toga, pronađene su sljedeće zajedničke karakteristike:

• Postoji svijest o stanju sna.
• Međutim, važan je osjećaj nedostatka kontrole.
• Intenzivan strah ostaje.
• Pojavljuju se nasilni likovi koji kao da imaju autonomiju izvan onoga tko sanja, pa čak i odlučuju na način suprotan željama te iste osobe.
• Postoji nemogućnost buđenja.

Ista je studija pokazala da su lucidni snovi uobičajeni kod više od polovice ispitane populacije, no lucidne noćne more prijavilo je manje od polovice. Također su otkrili da oni ljudi koji su imali česte lucidne snove također imaju veće kontrolu nad zapletom vaših snova, kao i poboljšane sposobnosti za smanjenje tjeskobe tijekom noćnih mora lucidan. to jest, doživljavali su ih kao manje prijeteće.

Međutim, ti isti ljudi također češće doživljavaju lucidne noćne more (u usporedbi s ljudima koji obično nemaju lucidne snove), a intenzitet doživljenog distresa ne ovisi o učestalosti snova lucidan. S kojima, iako imaju veću kontrolu nad osjećajem tjeskobe tijekom spavanja, više su izloženi njihovom življenju.

Zašto se događaju?

kao što smo rekli, sadržaj lucidnih noćnih mora po definiciji je prijeteći. Ponekad može generirati iskustva bliske smrti, a čak i ta iskustva mogu odgovarati stvarnom životu nakon buđenja. Primjer je evidencija slučajeva ljudi koji se, nakon što su sanjali da im je netko pucao u srce, probude usred napadaja miokarda (McNamara, 2012).

No, je li to skup halucinacija? Kako nastaju lucidne noćne more? To zapravo nisu halucinacije, budući da postoji puna svijest da pokreti, radnje, emocije, okolina i likovi koji se doživljavaju nisu dio objektivne stvarnosti budnosti, iako se tako može činiti. suprotno.

Lucidne noćne more, poput lucidnih snova, pojaviti u REM fazi sna (Rapid Eye Movement) što znači brzo kretanje očiju, a faza je najveće moždane aktivnosti. Ta je aktivnost zapravo slična onoj u budnom stanju, no uključuje blagu blokadu neurona odgovornih za voljnu motoričku regulaciju.

Ali lucidne noćne more ne pojavljuju se samo u REM fazi spavanja, one se javljaju tijekom prijelaza iz REM faze u Non-REM spavanje ili u fazi djelomičnog ulaska u REM fazu. No REN je sporovalna faza i karakterizirana je uvođenjem u dubok san. Pokazuje varijacije u moždanoj aktivnosti a može sadržavati halucinacije pri ulasku ili izlasku.

Dakle, lucidne noćne more javljaju se u stanju djelomičnog sna, pri čemu mozak ne registrira potpunu aktivnost mirovanja, ali ni budnosti.

• Možda će vas zanimati: "5 faza sna: od sporih valova do REM faze"

Karakteristike moždane aktivnosti u lucidnim noćnim morama

Za razliku od običnih snova, tijekom REM faze lucidnih snova mozak pokazuje povećanu aktivnost prefrontalnog i okcipitotemporalnog korteksa, kao i parijetalnih režnjeva. Ova područja su ona koja su teoretski deaktivirana tijekom REM faze u uobičajenim snovima.

Čini se da ovo ukazuje na to da je lucidno sanjanje fenomen koji počinje u ovoj fazi (održavanje nekih njegovih karakteristika, kao što je paraliza mišića), ali se ne razvija u potpunosti u REM fazi, jer ima važne razlike na razini mozga.

Na isti način, gore navedena područja mozga mogu objasniti stanje svijesti snova i lucidne noćne more, kao i logično razmišljanje, donošenje odluka i uznemirenost izazvana podražajima prijeteći zajedno s nemogućnošću buđenja.

Međutim, objašnjenja o posebnom sadržaju lucidnih noćnih mora, njihovom trajanju i njegova učestalost, kao i individualno iskustvo tjeskobe, zahtijevaju dublje aproksimacije.

Bibliografske reference

• McNamara, P. (2012). Lucidno sanjanje i lucidne noćne more. PsychologyToday. Preuzeto 21. rujna 2018. Dostupno u https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbris, T. (2018). Lucidne noćne more: Pregled njihove učestalosti, značajki i čimbenika kod lucidnih sanjača. Sanjarenje, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. i Schredl, M. (2012). Indukcija lucidnih snova: sustavni pregled dokaza. Svijest i spoznaja, 21(3): 1456-1475.