Zašto izbjegavamo psihoterapiju?

Možda ste to primijetili Ljudska bića se općenito boje nepoznatog.. Ovo je primitivni nerubiološki učinak koji radi u automatskom načinu rada, dizajniran da nas zaštiti od opasnosti.

Kada se suočimo sa situacijom koja nas dovodi u opasnost, osjećamo strah. Strah djeluje kao upozorenje da ako znamo čitati to će biti korisno, kao alat koji će nas mobilizirati da nas smjesti na sigurno, pokrećući fiziološku borbu, bijeg ili zamrzavanje obrambenih mehanizama. Na taj način učimo iz okoline čitati određene obrasce koji nas tjeraju da percipiramo što je svakodnevno i normalno i prije čega od kojih smo sigurni jer postojeći rizici nisu oprezniji budući da smo se već naučili braniti od njih ove.

Suprotan slučaj se događa kada se pojavi nešto novo, što je izvan šablona.. Suočeni s ovom novom stvari, ne samo da ne znamo što je to, ne znamo kako se nositi s njom; dakle, smatramo da smo suočeni s potencijalnim rizikom, (emocionalnim, fizičkim, životnim i još mnogo toga), te se javlja strah i s njim ćemo reagirati na neki fiziološki način borbe ili bijega.

• Povezani članak: "8 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Kada nešto ne znamo, naša prva tendencija je da budemo oprezni i javlja se strah.

Ovaj način zaštite djeluje u svim područjima našeg života. Na primjer, kada nam se ponudi novo radno mjesto, kada dođe novi kolega, kada započnemo novi posao ili projekt, kada smo pozvani da upoznamo nove prijatelje, kada se rodi sin ili kćer, kada idemo na put, kada započnemo vezu i svaki put kad se zajedno uhvatimo u koštac s izazovima, i naravno, suočeni s pandemijom COVID-19, među mnogim drugim mogućnostima.

I na isti način se to događa s našim unutarnjim svijetom, s našom subjektivnošću. Mnogima se događa da im to izaziva veliki strah pa čak i odbijaju pogledati u vlastiti unutarnji svijet. Provođenje procesa EMDR psihološke terapije uključuje sagledavanje sebe, suočavanje sa svojim unutarnjim životom, učenje gledati i pronaći ono što vas muči.

Osjećaj straha pri promicanju samosvijesti u terapiji

Očekivano je da se pojavi strah, jer se ne zna. Obično nas nitko ne uči, ne učimo se odnositi prema sebi, samo prema vanjskom. Uče nas da kada nam je žao moramo to riješiti, "nemojte plakati", govorili su nam, "nije to ništa, obriši suze i dođi na večeru, nema razloga za tugu". To jest, učimo izbjegavati svoju subjektivnu aktivnost. Ili naučimo negirati ono što nam se događa, kao kad nam se dogodilo: „Tata, imam problem, sva djeca imaju zeleni ruksak, a ja žuti i rugaju mi ​​se... To nije problem, problem je što imam na poslu, idi radi zadaću”.

Potičući nas da kao dijete izbjegavamo, negiramo i dalje minimiziramo svoje potrebe, očekuje se da mi teško je kao odraslima brinuti se o sebi, razumjeti što nam se događa i riješiti svoja stanja emotivan.

Mnogo je ljudi koji ne poznaju sebe, a mislim izvan vidljivih osobina ili ponašanja, (odnosno, inteligentan sam, kreativan sam, volim pjevati, ljutim se kad mi se laže ili sam društven...). Mislim na promatranje našeg uma i uočavanje emocija koje se javljaju, kakav je osjećaj, koja je veza tijelo, koje su misli, pozitivna i negativna uvjerenja o meni, o svijetu, o pogled na svijet.

Postizanje toga podrazumijeva odnos prema samom sebi, što je već složeno ako to nikada nije učinjeno. A pokušaj da to učinite je neodoljiv, budući da ne znate kako nastaviti; zapravo, neki se ljudi osjećaju smiješno. A tu je i "rizik". možete vidjeti nešto što ne želite vidjeti, jer ne biste znali što učiniti s tim ili to tolerirati, što se prevodi u nešto nepoznato. Upamtimo da se bojimo onoga što se ne zna, što je izvan šablona, ​​jer nas to izbacuje iz naše zone komfora.

Problem je što smo više fokusirani na inozemstvo, s a Kontrolni lokus stavljamo na drugoga, a kad se počnu javljati poteškoće, uvijek popravljamo ono što nam drugi čini ili ne čini, nedostatke drugoga, "da me drugi ne voli, ne sluša, ne zna što me čini sretnom", a više kontrole dajemo ostalim ljudima u našim životima nego sebi samima se. Čekamo da nam daju rješenja ili da se onaj drugi promijeni kako bismo se osjećali voljenima, a budući da se to ne događa, nelagode se nastavljaju i počinju postajati sve očitije, neodoljive i nesavladive.

Napraviti?

Da bismo riješili ono što nam se događa, moramo početi tako što ćemo prestati izbjegavati, poricati, minimizirati svoj unutarnji svijet, svoje stvarne potrebe za ljubavlju, svoje emocije i misli, i započnite odnosom prema sebi, zbližavanjem, gledanjem jedni u druge, čak i ako nam se ne sviđa ono što vidimo. Samo tako ćemo u potpunosti razumjeti što nam se događa, moguće i raznolike uzroke, kako bismo tražili rješenja i donosili primjerenije odluke.

Ovo je jedan od početnih izazova EMDR psihološke terapije, natjerati osobu da nauči upoznati samu sebe, prestati izbjegavati, prepoznati i posvetiti pažnju svojim potrebama za brigom o sebi. Tko uspije napraviti korak, poboljšava kvalitetu unutarnjeg života i posljedično mijenja način na koji se baca u život.. Jer se mijenja njezina paradigma kako doživljava društvo, ljude i odnose te kako doživljava samu sebe. Reguliraju se misli i emocije, prestajete osjećati toliki strah, tjeskobu, tugu. Negativna uvjerenja "Jastva" prilagođena su s uvjerenjem, "Voljen sam", "Mogu to postići", "Siguran sam", "Mogu prevladati izazove", između ostalog, ovisno o slučaju. .