Sve mi ide krivo: mogući uzroci i što učiniti

Postoje trenuci kada ne postoji dan u kojem ne ustanemo na krivu nogu. Idemo na posao ili u školu i već kasnimo. Kad stignemo tamo imamo ogromnu hrpu posla koji nam se čini težim i težim nego inače. Pokušavamo se probuditi odlaskom do aparata za kavu, on guta novčiće i uskraćuje nam kofeinski fix.

"Dan mi ide loše... sve mi ide naopako!" mi mislimo. Jesmo li magneti loše sreće? Zar nismo dobri u onome što radimo? Jesmo li bezvrijedni? i padaju mi ​​na pamet druge slične fraze. Pretpostavljamo da nam stvari idu loše znači da s nama nešto nije u redu.

Zašto mi sve ide naopako Velika nepoznanica. Je li to sudbina? Mi smo? Što se događa? Ovdje ćemo vidjeti neke moguće odgovore.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Sve mi ide naopako!

Svima nam se dogodilo da imamo vrijeme u kojem ništa od onoga što smo predlagali ne ispadne kako smo htjeli. Prestajemo raditi ono što smo radili i pitamo se, frustrirani, “što se dovraga događa? Sve mi ide naopako!". Život nije ravna i stabilna linija, već je obilježen usponima i padovima

u svojoj niskoj težini stvari vidimo na pesimističniji način, jer se čini da se svijet urotio protiv nas ili, također, da prestajemo biti kompetentni i postajemo beskorisni.

Ove loše crte su normalne. Ne možemo očekivati ​​da ćemo uvijek biti sretni i da će nam sve ići kako treba. Međutim, unatoč činjenici da ovu stvarnost možemo imati na umu u mnogim prilikama kada vidimo da ništa ne ide kako treba, postoje stalna razočaranja i čini se da ono što smo predložili neće biti ispunjeno, neizbježno je misliti da je sve ide krivo To su trenuci koji ne prestaju boljeti i privlače demotivaciju, nevoljkost, apatiju, tjeskobu i depresiju.

Ljudi su bića koja sanjaju i postavljamo si razne ciljeve u raznim sferama našeg života. postojanje kao što su posao, partner, prijatelji, osobni projekti i ciljevi da budete uspješni u život. Kad se nešto loše dogodi i čini se da sabotira naše snove Neizbježno je da se zapitamo postoji li nešto u našim životima ili nešto u našem vlastitom načinu postojanja što je generiralo cijelu situaciju punu nedaća i nesreća. Može li biti da imamo loš stav ili je on doista bezvrijedan?

Prije nego postanemo još više opsjednuti i ogorčeni negativnom situacijom u kojoj se nalazimo, gdje se razočarenja zamagljuju naš vid i ne daju nam vidjeti svjetlo na kraju tunela, ono što moramo učiniti je razmisliti i smiriti se malo, zaustaviti mašina. Koliko god možemo, trebali bismo se malo odmoriti, fizički i psihički. Odmor i malo usporavanje vrlo su dobri za stjecanje globalnije i prilagođenije slike što se događa, osim zaustavljanja tog trčanja, te mentalne glasine koja nam cijelo vrijeme govori da nam sve ide na ruku zlo.

• Možda će vas zanimati: "Kako se suočiti s beznađem i vratiti iluziji"

Što nam se događa?

Živimo u društvu ekstrema. Mediji i sve vrste organizacija nam govore da moramo biti sretni, idealistični, optimistični i energični ljudi.. Poruka da moramo biti "sretni" 24/7 vrlo je lijepa, au isto vrijeme i otrovna, u osnovi jer nas tjera u sukob s našim realizmom. Ljudi nisu uvijek sretna bića, jer ovisno o našim osobnim karakteristikama, obrazovanje i kontekst u kojem živimo vidjet ćemo život na ovaj ili onaj način, mijenjajući se u skladu s vremenom koje ajmo živjeti.

Koliko god se smatrali optimistima, prije ili kasnije dođu razdoblja kada smo malo tužniji. Ne treba misliti da je ova tuga depresija, jer je to relativno dugotrajan psihički poremećaj ako se ne liječi lijekovima. odgovarajuću stručnu pomoć, ali je riječ o eutimiji, odnosno promjenama raspoloženja unutar očekivane normale, a ne patološki. Postoje dani kada smo sretniji, a drugi kada smo tužniji.

Budući da smo unutar jedne od ovih faza, normalno je da je naša vizija pesimističnija, posebno ako je primijenimo na ono što radimo i što nam se događa. Prirodno, Upravo u ovim vremenima naše pogreške i nesreće koje nam se događaju u svakodnevnom životu bit će pretjeranije viđene., videći kako nam zapravo sve ide jako loše. Svaka pogreška će nas natjerati da mislimo da smo bezvrijedni, i svaka nesreća koju je svijet, Bog, sudbina ili što već okrenuo protiv nas.

Ali prije ili kasnije loši tragovi izblijede i dođu oni dobri. Sav pesimizam koji smo iskazivali u prethodnom razdoblju zamjenjuje optimizam i motivacija: pojavilo se svjetlo na kraju tunela koje nikada nije prestalo biti. Naučimo da svatko ima lošu crtu, da puno vrijedimo, da postoje mnoge stvari zbog kojih moramo biti sretni i da dobro uvijek nadoknađuje loše, pa i nadmašuje.

Međutim, iako su faze određenog pesimizma normalne, to ne znači da su bezopasne i, zapravo, ako su produljeno ili se previše fokusiramo na sve loše stvari koje nam se navodno događaju, riskiramo da zaglavimo oni. Razlozi zbog kojih se to događa su različiti, iako su obično osobni, poput našeg vlastitog načina postojanja, našeg samopoštovanja i vlastite vrijednosti. Ako ne prestanemo s nizom loših stvari koje nam se događaju, rastezat ćemo se i rastezati sve dok to ne postane ozbiljan problem..

Moguci uzroci

Nekoliko je razloga zašto imamo misao "meni sve ide po zlu". Jednu od njih nemoguće je kontrolirati, hirovita je i nepredvidljiva: loša sreća.. Loša sreća je varijabla za koju, iako je ne možemo izmjeriti, znamo da postoji, ne da bi nam smetala u životu, već zato što u životu postoje trenuci sreće i trenuci u kojima nemamo sreće. Može se dogoditi da nam, čistom pehom, ne uspije ono što smo predložili i ne možemo ništa učiniti.

Ali Lošu sreću na stranu, mnogi osobni čimbenici utječu na naš način viđenja stvarnosti., čimbenici koji se mogu promijeniti kako vlastitim trudom tako i traženjem stručne pomoći. Među tim čimbenicima možemo pronaći sljedeće:

1. fenomen filtriranja

Uobičajeno je da iza uvjerenja da nam sve ide po zlu stoji kognitivna distorzija. Ljudi percipiraju stvarnost na temelju onoga što mi "želimo" vidjeti. Ako inzistiramo na tome da vidimo sve loše što nam se događa i vidimo, odnosno imamo vrlo negativnu viziju stvarnosti, ne čudi što vidimo da nam mnoge stvari idu naopako.

Fenomen negativnog filtriranja odnosi se na situaciju u kojoj se ljudi fokusiraju na loše i izostavljaju dobro., što se svakako također događa. Ljudi su ljudska bića i u našoj je prirodi griješiti, ali isto tako, mnogo puta ispravimo i radimo stvari dobro.

2. naučeni pesimizam

Kao što smo komentirali, živimo u društvu koje nam šalje poruku da uvijek morate biti sretni da biste bili ispunjeni. Problem je u tome što se ta ista poruka kosi s drugom koju je izdao krug naših najbližih poznanika, posebno obitelj, prijatelji i značajni drugi koji nije ni više ni manje nego Murphyjev zakon: ako nešto mora ovako poći po zlu biti.

Taj pesimizam je kulturološka osobina, kao i jezik, tradicija, gastronomija ili bilo koja druga, pa se na kraju nauči. Teško je riješiti se pesimističnog mentaliteta ako smo od malih nogu odrasli primajući ovakve poruke i očekivanje najgoreg u svijetu iu sebi, čak i na minimalno zdrav način.

3. Nedostatak samopoštovanja

Naravno, ne može se govoriti o pomisli "meni sve ide po zlu", a da se ne govori o dubokom nedostatku samopoštovanja. Nisko samopoštovanje nije stanje u koje osoba dolazi iz dana u dan.Niti to mora ostati cijeli život. Samopoštovanje može oslabiti, varirati s vremenom i s iskustvima, iskustvima koja nas mogu natjerati da posumnjamo u vlastitu vrijednost i uzrokovati da imamo negativan samopoimanje.

Ako imamo jako nisko samopouzdanje i samopoimanje, to je način na koji sebe vidimo, negativan je, ne čudi da sve loše što nam se dogodi pripisujemo sebi. Mislimo da se loše stvari ne događaju samo nama, već da smo mi ti koji ih privlačimo.

Nisko samopoštovanje i negativno samopoimanje aspekti su na kojima se mora raditi u ordinaciji psihologa i provođenjem važne vježbe samoprocjene.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

4. prikriveni poremećaj

Osjećaj "sve ide po zlu" zapravo može biti simptom psihičkog problema, psihičkog poremećaja koji zahtijeva psihoterapijsku intervenciju. Poremećaji raspoloženja poput depresije i anksioznosti mogu biti izvor pesimističnog načina razmišljanja.

Uobičajeni obrazac depresije je okrivljavanje sebe za loše stvari koje se dogode i pripisivanje dobrih stvari sreći. Depresivni ljudi skloni su misliti da su nesreće koje im se događaju njihova krivnja i da su to zapravo zaslužili, dok sve zasluge koje mogu dobiti misle da je to zato što je situacija bila vrlo dobronamjerna prema njima. oni. Ovakav način razmišljanja je vrlo disfunkcionalan i potrebna je pomoć psihologa.

5. Teška vremena

Napokon dobivamo ideju o teškim vremenima. Ponekad se loša sreća očituje u svom svom sjaju i proširenosti čineći nas živim razdoblje u kojem stvari objektivno ne izgledaju dobro. Ekonomija je u padu, naša tvrtka ide kvragu, slomili smo nogu i može se dogoditi svaka druga nesreća koja duboko utječe na naše živote.

Svijet se mijenja i, ponekad, niz slučajnosti i činjenica da smo na najmanje naznačenom mjestu i mjestu uzrokuju nesreću zbog koje sve krene po zlu. Za nadati se da će se naša situacija prije ili kasnije popraviti i, za sada, jedino što možemo učiniti je proživjeti teška vremena na najbolji mogući način. Život nije lak i čekanje da bude savršen učinit će nas još gorčima.

Što možemo učiniti ako sve pođe po zlu?

Kao što smo spomenuli, normalno je primijetiti da imamo vrijeme u kojem nam sve ide po zlu. Čak i tako Ne smijemo sjediti prekriženih ruku i razmišljati o svemu lošem što nam se događa., već da vidimo kako možemo promijeniti svoju situaciju i koji stupanj kontrole imamo nad njom. Fokusirati se na ono što nam je za sada vrlo teško postići jer nam loša sreća to ne dopušta znači mučiti sami sebe. Najbolje je na trenutak zaustaviti fizičku i mentalnu mašineriju, smiriti se i razmisliti o svojoj situaciji.

Prvo što moramo učiniti, iskoristivši ovu pauzu tijela i uma, jest zapitati se: koji aspekti ovise o nama? Postoji li nešto vanjsko za nas što je utjecalo na to? Možemo li to kontrolirati? Ovaj korak zahtijeva duboku meditaciju, razmišljanje koje će nam omogućiti da razjasnimo što se dogodilo i saznajte koji su nas negativni događaji koji su se dogodili u lancima natjerali da upadnemo u bunar "svega". pođe krivo".

Nakon što smo vidjeli što ovisi o nama, a što ne bismo trebali prihvatiti ideju da postoje stvari koje nisu u našoj kontroli. Budući da ih ne možemo kontrolirati, ne vrijedi se ljutiti na njih. Istina je da je život ponekad jako nepravedan i donosi nam zaista okrutne događaje, ali čak i da je tako, kakva je korist od stalnog kajanja? Nije li prisjećanje na loše ponovno proživljavanje štete koju nam je nanijelo? Teška vremena prolaze, ali nikada neće u potpunosti ako ne prestanemo misliti na njih.

Postoje vremena kompliciranija od drugih i moramo to prihvatiti. Pretpostavimo složenost svijeta. Loša sreća će pokositi mnoge naše projekte i ciljeve, ali to nije razlog zašto bismo trebali odustati i naviknuti se na ideju da nam ništa neće poći za rukom. Kao što se čini da nam nešto neće poći za rukom, sigurno postoji neka druga opcija koja će poći za rukom. Kad se vrata zatvore, prozor se otvori.

Također je potrebno obratiti malo pozornosti na vrstu misli koje imamo. S obzirom na moguće uzroke koji nas tjeraju da mislimo da nam sve ide po zlu, moramo se zapitati primjenjujemo li negativni filter na svoju stvarnost, jest Odnosno, ako previše pažnje posvećujemo lošim stvarima koje nedvojbeno činimo (baš kao i svi drugi!), a zanemarimo ono dobro što također činimo imati. Kao što smo rekli, fokusiranje samo na loše i zanemarivanje dobrog je predrasuda, ono nam omogućuje objektivno sagledavanje stvarnosti.

Uzimajući sve ovo u obzir, stavljamo naglasak na odmor, kad god je to moguće. Um i tijelo postaju iscrpljeni kada se pretjerano koriste, a iscrpljenost nas tjera da primijenimo filtar negativnosti. Stroj koji je naše biće mora se s vremena na vrijeme podmazati i ponovno napuniti. Nakon što to učinimo, ponovno ćemo imati energiju, više vitalnosti, ne tako pesimističnu viziju svijeta i pune optimizma.

Bibliografske reference:

• Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: osnovni pojmovi i produbljivanje. Urednik Gedisa.
• Bellino, S.; Domovina, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Kliničke značajke distimije i dob: kliničko ispitivanje". Pregled psihijatrije. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goić A (1991). Maskirana depresija: medicinsko lice mentalne depresije. vlč. Med. Čile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskirana depresija. Brit. J. Psihijatrija. 12: 120-245.