Živjeti s neizvjesnošću? Bolje se udruži s njom!

Danas bih želio razgovarati s vama o koncept "nesigurnosti", kako se s njim možemo povezati i odakle mu se pristupa iz coachinga kao discipline upravljanja promjenama.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Što je neizvjesnost, a što uvjerenja?

Dobra definicija za "nesigurnost" može biti "nedostatak sigurnosti". I ako to gledamo iz te prizme, možemo se zapitati: u što smo zapravo “sigurni”? Mogu samo kategorički izjaviti dvije sigurnosti: prva, da je naš život ograničen. A drugo, da ne možemo ponovno proživjeti događaje koji su se dogodili u prošlosti.

Osim ove dvije istine, ostalo će biti mišljenja, sudovi, koji će biti više ili manje utemeljeni. I tu nastaje koncept "uvjerenja".

Uvjerenja; Što su oni? Kako one utječu na naš život? Uvjerenja obično definiram kao stavove na kvadrat. Odnosno, bili bi mišljenja, prosudbe, kojima pripisujemo određeni karakter istine. Sada, ako postoji nešto u vezi s vjerovanjima, to je da ona nisu istinita.

Uvjerenja se mogu temeljiti, na primjer, na činjenicama iz prošlosti, stečenom obrazovanju, modi, istraživanju ili empirijskim podacima. A istina koju pripisujemo svakom uvjerenju određena je autoritetom koji dajemo osobi koja to izjavljuje.

Stoga smo skloni vjerovati onome što kaže osoba koju smatramo stručnjakom za neku temu. Usput, Ne dijeljenjem, uvjerenja dobivaju na istinitosti. Odnosno, to mišljenje nije istinitije jer ima više ljudi koji tako misle.

Uvjerenja pojednostavljuju naš život, pomažu nam da se krećemo svijetom na učinkovitiji način. Znate, naš mozak voli da nam olakšava život. A uvjerenja su obično vrlo korisna za rješavanje situacija ili skraćivanje puta do nekih ciljeva. Većina naših uvjerenja nam pomaže, omogućuje nam da postignemo ono što smo naumili. Međutim, u nekim slučajevima, određena uvjerenja mogu pretpostaviti značajno ograničenje za postizanje određenih ciljeva.

• Možda će vas zanimati: "Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva za njegovo prevladavanje"

Idemo na jednostavan primjer

Pretpostavimo da imam 56 godina, na promjeni sam karijere i vjerujem da je "nakon 50. godine života nemoguće pronaći novi posao". To će mi uvjerenje biti glavno ograničenje u mom cilju pronalaženja nove profesionalne prilike. No, je li istinita tvrdnja da se "nakon 50. godine života nije moguće zaposliti"? Ne nije. Nije istina, ima ljudi koji su s više od 50 godina dobili posao.

Što će biti sa mnom ako u ovim godinama dobijem posao? Moguće je da ću napustiti to uvjerenje i modificirati ga za neko drugo. Čak i nešto poput: "od 50. godine, ako se zaposliš, to je zato što si imao sreće." Je li to istinitije? Ne nije.

• Povezani članak: "Odlučivanje: što je to, faze i dijelovi mozga uključeni"

Preispitivanje onoga što smo uzimali zdravo za gotovo

Ponekad doživimo događaje koji dovode u pitanje naša uvjerenja. I kada nestane primarno uvjerenje, ono otkriva cijeli sustav mišljenja; Počinjem preispitivati ​​mnoge stvari koje sam do tada smatrao istinitima. A moj unutarnji svijet, cijeli moj referentni okvir, nikada više nije isti.

Ta stara uvjerenja i mišljenja bit će modificirana novima koja će, kako ih budemo "trenirali", postati dosljedna u nama.

Uvjerenja koja nas ograničavaju

Albert Ellis (1913. - 2007.), kognitivni psihoterapeut, govori nam o jedanaest iracionalnih uvjerenja koja su po njegovom mišljenju u mnogim slučajevima snažno ograničenje za nova djelovanja. On ih grupira u ono što naziva tri "čudovišta", koja su ova tri uvjerenja:

• "Moram raditi stvari dobro i zaslužiti odobravanje drugih."
• “Drugi se moraju ponašati obzirno i pošteno.”
• "Život bi mi trebao ponuditi dobre i lake uvjete kako bih mogao dobiti ono što želim."

Gdje to piše? Je li to istina"? I onda, što nam se događa ako ova tri uvjerenja uzmemo kao "istinita"?

Ellis nas poziva da se udružimo s nedostatkom sigurnosti, uz spoznaju da živimo u stalnoj neizvjesnosti, u svijetu u kojem su izvjesnosti rijetke, a naša uvjerenja mogu se mijenjati. A kad bi to bilo tako, ispada da je ključno kako se svatko od nas odnosi prema toj nesigurnosti, kako živimo tu nesigurnost.

Postoje ljudi koji se sprijatelje s tom neizvjesnošću i osjećaju se ugodno u tom okruženju. A ima ljudi koji se u toj situaciji osjećaju vrlo neugodno. Tu se javlja nezadovoljstvo, sumnja u donošenje odluka, nesigurnost, poneka zbunjenost, au ekstremnijim situacijama stres, tjeskoba ili tjeskoba.

Proaktivan stav u suočavanju s neizvjesnošću

I onda, ako ne mogu promijeniti ono jučer... Što mogu učiniti da te situacije riješim na najbolji način?

Coaching, ova disciplina upravljanja promjenama, promiče proaktivan stav u situacijama, posebice situacijama u kojima se javlja nezadovoljstvo osobe; promiče odgovornost zapitajte se što je u našoj moći učiniti da riješimo ovo što nam se događa.

U procesu treniranja, profesionalni trener će pratiti svog klijenta u pronalaženju novih prilika za njega budućnost kroz strukturirane razgovore i kroz pitanja koja pozivaju na evociranje novog svijest.

5 ključnih pitanja

Pogledajmo pet pitanja za treniranje koja mogu biti korisna za učinkovitije snalaženje u situacijama nesigurnosti:

Prvo od pitanja je: Što je u mojoj moći učiniti i/ili prestati činiti? Koncept iza ovog pitanja je koncept "odgovornosti", koncept preuzimanja odgovornosti za moj dio odgovornosti u svakoj situaciji. Stephen Covey nam je već dao ovaj koncept područja utjecaja i upozorio nas na rizike fokusiranja na "krug zabrinutosti", one ljude koji brinu umjesto da se brinu sami za sebe.

Drugo pitanje fokusira se na vrlo zanimljiv koncept, učenje: Što mogu naučiti iz onoga što se događa? Vezano uz koncept učenja, postoji i razlika između "pogreške" i "neuspjeha". Elbert Hubbard rekao nam je da je "neuspjeh čovjek koji je pogriješio, ali nije sposoban to pretvoriti u iskustvo."

Treće pitanje ide malo dalje i glasi: što nam je potrebno da bi uspjelo?. To je tema povezana s konceptom koji je povezan s prethodnim, a to je zajedničko učenje i ta sustavna perspektiva te posljedice za mene i druge.

Četvrto pitanje otvara mogućnost, Koje prilike prepoznajem? Koncept koji nam donosi ovo pitanje je "prilika". Kako vidjeti prilike umjesto prijetnji? Kako se fokusirati na ono što imam, a ne na ono što mi nedostaje? Coaching promiče da će to biti moguće kada osoba napravi "promjenu promatranja", kada se promijeni točka promatranja, perspektive iz koje gledate, kada dođe do promjene u tim metaforičkim "naočalama za gledanje svijeta" koje svi nosimo. Naočale koje mijenjaju vid kada se promijene moje emocije, moja uvjerenja, moje vrijednosti i posebno moja svrha.

A svrha je veliki koncept iza petog od ovih pitanja, a to je: što je moje za što, moja svrha? Saznati što će me održati, što će mi dati dovoljno energije da postignem ono što želim bit će ključno u ovom procesu. Motivacija je motor promjene, ona je pogon da se odlučnije krene u susret neizvjesnosti i nedostatku sigurnosti. Motivaciju čine želja, iluzija, želja, također nada i predanost. Kada pronađemo pravu motivaciju za sebe, kada su naši postupci usklađeni s našom svrhom, sve ima smisla, bez obzira na to hoćemo li to postići ili ne.

A kada odgovorimo na tih pet pitanja, u mnogim slučajevima taj "problem" koji smo imali postaje "izazov". A uz tu riječ, "izazov", mogu se pojaviti više poticajnih emocija, poput iluzije, nade, povjerenja. Također može otvoriti vrata za prelazak s ograničavajućih uvjerenja poput "Ne mogu" ili "Nisam sposoban" na mnogo poticajnija uvjerenja poput "Imam resurse da to postignem" ili "Moram učiti".

Prilagodba promjenjivoj stvarnosti

Vjerujem da stalno živimo okruženi promjenama, da smo bića u kontinuiranoj transformaciji i da možemo promijeniti svoje ponašanje kako bismo se prilagodili tim promjenama. I čini mi se da će to učiniti učinkovitije biti povezano s odgovornim stavom preuzimanja odgovornosti postavite svoje vlastite izazove i posvetite se kretanju prema njima kroz nove akcije koje generiraju učenje. I to je ono što promovira disciplinu coachinga i popratnog posla koji coach obavlja svojim klijentima. Kao što vidite, veliko pitanje koje će okrenuti ovaj krug je na početku: Što želite postići? Ili, drugim riječima, koji je vaš cilj? A na to nije uvijek tako lako odgovoriti...

Dobar način da odgovorite na ovo pitanje je započeti proces treniranja s profesionalnim trenerom u kojem ćete se udubiti u svoje samospoznaje, ispitat ćete svoje potrebe, svoje želje, svoje motivacije i svoju svrhu i moći ćete bolje znati što želite dobiti. Od Škola trenera EDPyN, s uredima u Barceloni i Madridu, nudimo osobne i profesionalne usluge treniranja od strane stručnih i akreditiranih trenera. Također nudimo treninge coachinga (osobno i online putem streaminga) za sve one koji žele napraviti "zaokret" u svom životu, bilo da započnete novu profesiju, usmjerenu na promicanje osobnog rasta ili svoju profesionalnu karijeru koja uključuje novo vještine.

Autor: Montse Altarriba, direktor EDPyN Coaching School