Patnja zbog ljubavi: 6 savjeta kako je prevladati

patnja za ljubav To je dio te vrste iskustava koja je teško zamisliti kada započnete vezu.

Zaljubljenost može uzrokovati da praktički sve što nam se događa iz dana u dan bude percipirano na drugačiji način, jer svojim emocionalnim utjecajem utječe na naš način percepcije onoga što nam se događa. Ali to je tako i za dobro i za zlo. Slomljeno srce ili frustracija uzrokovana ljubavnim problemima također uzrokuju patnju koja zahvaća gotovo sva područja našeg života.

Dakle, patnja za ljubav To je jedna od najštetnijih vrsta psihičke patnje, budući da, baš kao što zaljubljenost prodire duboko u gotovo sve naše mentalne procese, to također čine i problemi koji iz nje proizlaze. Što učiniti da ta nelagoda nestane ili gotovo potpuno nestane?

• Povezani članak: "Faze slomljenog srca i njegove psihičke posljedice"

Savjeti za prevladavanje patnje za ljubav

Savjet koji ćete pročitati u nastavku može biti vrlo korisna pomoć u trenucima u kojima beznađe i tuga koji stvaraju slomljeno srce čini se da ispunjavaju sve. Međutim, mora biti jasno da je svaki slučaj drugačiji, a kada se primjenjuju ovi koraci koje treba slijediti, potrebno ih je prilagoditi kontekstu u kojem se živi.

1. Pretpostavite da će vam trebati vremena za poboljšanje

Kao što to biva u svemu što se tiče emocionalnih problemaNe postoje laka i instant rješenja da prestanete patiti za ljubavlju. To je tako jer naš živčani sustav, koji je temelj emocija, obično ne doživljava nagle promjene koje dugoročno ostavljaju trajne promjene, osim ako nije posljedica ozljeda.

Mentalni procesi, uključujući one odgovorne za emocije, događaju se zahvaljujući interakciji milijuna međusobno povezanih neurona, i Za prevladavanje patnje zbog ljubavi bitno je da prođe potrebno vrijeme da dio tih živčanih stanica "nauči" međusobno komunicirati na drugi način. način.

Očito, saznanje da će vam trebati vremena da se oporavite neće učiniti da se oporavite. Međutim, to će pomoći spriječiti da se problem pogorša ili ukorijeni, budući da oni koji očekuju poboljšanja preko noći mogu postati toliko frustrirani da ih to učini opsjednutima temom. Činjenica da se osjećamo emocionalno "blokirani" jednostavnom činjenicom da se ne oporavljamo odmah tjera nas da cijelo vrijeme razmišljamo o tome kako se osloboditi te emocionalne zapletenosti, a ovo zauzvrat čini našu pozornost sve više usredotočenom na tu nelagodu: začarani krug.

2. Procijenite svoj slučaj kako biste bili sigurni da nemate depresiju

Jedna je stvar patiti zbog ljubavi, a druga je iskusiti depresiju. Ovo posljednje je mentalna bolest koja može biti vrlo ozbiljna i koja, iako može biti potaknuta događaji koji nam se događaju, njihovi uzroci su donekle neovisni o ljubavnim problemima koje možemo imati.

Treba, međutim, napomenuti da u velikoj većini slučajeva u kojima patite zbog ljubavi iza toga ne stoji depresija, tako da u početku nema razloga za uzbunu. Ali ako mislite da patite na ekstreman način i na stalan i trajan način, ne biste trebali pretpostaviti ni da imate depresiju; U ovom slučaju, sljedeći korak je posjet stručnjaku za mentalno zdravlje. za psihološku dijagnozu.

• Možda će vas zanimati: "Depresija i anksioznost: simptomi da ih možete lako prepoznati"

3. prvo se odmori

Između prvih sati i prvih nekoliko dana nakon početka ljubavne patnje, ako se radi o "akutnom" slučaju izazvanom određenim događajem (a prekid, razočarenje u ljubavi i sl.) vrlo je moguće da nemate snage predložiti velike promjene, čak ni one koje se tiču ​​osjećaja bolje. zato je dobro da označite marginu vremena da se malo oporavite, fizički i psihički.

Da biste to učinili, dobro je unaprijed odrediti vrijeme kada je početna faza oporavka gotova i kada počnete aktivno djelovati kako biste se osjećali bolje. Kada dođe taj datum, a to može biti npr. tri dana, potrebno je procijeniti je li postignut napredak, čak i ako emocionalna patnja još uvijek postoji.

Mora se uzeti u obzir da ovaj korak nije obavezan, jer u nekim slučajevima nelagoda nije tako intenzivna kao zahtijevati, ali preporučljivo je slijediti ga kako bismo imali onu simboličku referencu koja označava početak promijeniti.

4. prekinuti krug

Nakon što ste prošli kroz početnu fazu oporavka, ono što je potrebno jest da prekinete ciklus navika povezanih s nelagodom.

Da biste to učinili, započnite nove rutine i običaje. Počinjanje od nule u nečemu što nije savladano, ali može biti poticajno i što odgovara našim sposobnostima omogućuje nam trenirajmo našu pozornost tako da se navikne da se, malo po malo, prestane fokusirati na uzrok patnje ljubav.

Dakle, navike poput crtanja, hodanja kroz nova područja, treniranja novog sporta, učenja jezika... pozitivne su jer ako modificiramo naše radnje i svoje kontekste, mijenjaju se i naši mentalni procesi.

U slučaju da je jedna ili više novih navika vezano uz ideju napretka (kao kada namjeravamo učiti jezik), potrebno je imati neke realna očekivanja i pretpostavka da će nas naše ranjivo emocionalno stanje sigurno natjerati da se krećemo sporije nego što bismo činili da uvijek osjećamo dobro.

5. Ne zaboravite na druženje

Odnosi s drugim ljudima su pozitivni jer omogućuje vam da riječima izrazite ono što osjećate i zato što nam, nadalje, olakšava izlaganje poticajnim situacijama, koje mogu učiniti da novi interesi i brige privuku našu pozornost i "skinu" je s patnje.

6. Imajte zdrave navike

Ovaj korak ima tri osnovna stupa: dobro spavajte, dobro jedite i umjereno vježbajte. Na taj način, stanje tijela će učiniti da živčani sustav također predisponira da se osjećamo bolje i da ne padnemo u tjeskobi i nelagodi, nešto što se događa između ostalog kada nam tijelo šalje signale da se nešto događa zlo.